Как научиться контролировать свои эмоции - психология
Далеко не всегда мужчинам удается держать себя в руках. Современная психология проблему, как научиться контролировать свои эмоции, предлагает решить разными способами.
Как контролировать эмоции и чувства?
Умение контролировать свои эмоции можно развить, если постоянно обращать внимание на свое поведение и пытаться его корректировать. Например, если в магазине или транспорте человек оказывается втянутым в конфликт, первым побуждением обычно бывает резкий ответ оппоненту. И это как раз является главной ошибкой. Постарайтесь абстрагироваться от ситуации и успокоиться. Считайте про себя, перебирайте монетки в кармане, рассматривайте пейзаж за окном т. п.
Внимательно посмотрите на оппонента - вот он как раз не умеет сдерживать свои эмоции и выглядит при этом крайне жалко. Вероятно, выплескивание негатива на окружающих - его единственная радость. Вряд ли вы захотите быть таким же.
Если вас кто-то выводит из себя, просто развернитесь и уйдите. Оправляйтесь в спортзал или боулинг-клуб, выплесните свои эмоции в игре и на тренировке. А если есть возможность, пойдите в лес и выкричитесь.
Как научиться контролировать свои эмоции и чувства - упражнения
Если вам все же не удается справиться с собой, то наука психология советует от проблемы, как контролировать свои эмоции, избавиться с помощью простых тренингов.
- Представьте свое раздражение в виде какого-либо предмета, мысленно размахнитесь и забросьте его подальше.
- Чтобы абстрагироваться от ситуации и не реагировать слишком резко, представьте, что вас окружает бескрайняя степь, и вокруг нет ни одного человека.
- Представьте, что ваши эмоции – это огонь, на который вы выливаете бочку воды, и он гаснет.
- Нарисуйте свои негативные эмоции и порвите бумагу.
