Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как научиться контролировать свои эмоции - психология

как научиться контролировать свои эмоции психология

Далеко не всегда мужчинам удается держать себя в руках. Современная психология проблему, как научиться контролировать свои эмоции, предлагает решить разными способами.

Как контролировать эмоции и чувства?

Умение контролировать свои эмоции можно развить, если постоянно обращать внимание на свое поведение и пытаться его корректировать. Например, если в магазине или транспорте человек оказывается втянутым в конфликт, первым побуждением обычно бывает резкий ответ оппоненту. И это как раз является главной ошибкой. Постарайтесь абстрагироваться от ситуации и успокоиться. Считайте про себя, перебирайте монетки в кармане, рассматривайте пейзаж за окном т. п.

Внимательно посмотрите на оппонента - вот он как раз не умеет сдерживать свои эмоции и выглядит при этом крайне жалко. Вероятно, выплескивание негатива на окружающих - его единственная радость. Вряд ли вы захотите быть таким же.

Если вас кто-то выводит из себя, просто развернитесь и уйдите. Оправляйтесь в спортзал или боулинг-клуб, выплесните свои эмоции в игре и на тренировке. А если есть возможность, пойдите в лес и выкричитесь.

Как научиться контролировать свои эмоции и чувства - упражнения

Если вам все же не удается справиться с собой, то наука психология советует от проблемы, как контролировать свои эмоции, как контролировать свои эмоции психологияизбавиться с помощью простых тренингов.

  1. Представьте свое раздражение в виде какого-либо предмета, мысленно размахнитесь и забросьте его подальше.
  2. Чтобы абстрагироваться от ситуации и не реагировать слишком резко, представьте, что вас окружает бескрайняя степь, и вокруг нет ни одного человека.
  3. Представьте, что ваши эмоции – это огонь, на который вы выливаете бочку воды, и он гаснет.
  4. Нарисуйте свои негативные эмоции и порвите бумагу.
Похожие статьи
Как восстановить нервную систему после длительного стресса?
Нервную систему после длительного стресса можно восстановить самыми разными способами. Искать занятия, повышающие настроение, чаще встречаться с друзьями, полноценно отдыхать. Очень важно правильно и сбалансировано питаться.
3 стадии стресса
В психологии различают три основные стадии стресса, которые были выделены на основании исследований канадского врача-психотерапевта. Он обнаружил, что люди одинаково реагируют на психическую нагрузку и процессы в их организме протекают схожие.
Как избежать стресса?
Стресс можно назвать постоянным спутником современного человека, который становится причиной возникновения многих проблем. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается того, как избежать стресса.
Влияние стресса на здоровье человека
Стресс – это плохо, скажут многие люди, и будут абсолютно правы, ведь это состояние оказывают негативное воздействие на все системы организма. Но специалисты отмечают также и наличие положительного влияния стресса.