Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как восстановить нервную систему после длительного стресса?

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Непродолжительный стресс психологи считают полезным для организма, потому как он держит организм в тонусе и задает правильный ритм жизни, а вот длительный стресс уже губителен и заставляет думать, как восстановить нервную систему после такого продолжительного воздействия, ставшего причиной психического и физического истощения.

Как восстановить нервную систему в условиях дома?

Надо сразу сказать, что отмахиваться от последствий стресса нельзя, ведь всем известно, что все болезни от нервов и вовремя не принятые меры могут быть чреваты нарушением работы многих органов и систем. Длительные психологические нагрузки чреваты язвами, желчнокаменной болезнью, инфарктами, инсультами, онкологическими процессами, кожными недугами, снижением потенции и либидо и это далеко не полный список. Поэтому восстанавливать центральную нервную систему после невроза надо, а как это сделать, будет рассказано ниже, причем прежде чем прибегать к антидепрессантам и психотропным препаратам, стоит сначала опробовать другие способы.

В первую очередь искать то, что повысит настроение, поможет снова ощутить радость жизни. Наука уже доказала, что в ходе физической активности в крови повышается концентрация гормона радости серотонина. Остается только выбрать занятие по душе – бег, плавание, танцы или любое другое и начать заниматься. Хороший эффект дает йога и медитация, ведь эти практики как раз и направлены на улучшение духовного состояния. Начав заниматься физически, полезно будет записаться и на массаж. И мышцы придут в форму и мысли потекут в правильном направлении. Нет желания заниматься спортом? Можно просто чаще гулять, а чтобы был стимул, завести собаку. Чтение книг, просмотр комедий и прослушивание позитивной музыки – все это будет работать на результат.

Тем, кто интересуется, как восстановить нервную систему после длительного тяжелого стресса, стоит обратить внимание на свое питание. Оно должно быть сбалансированным и как восстановить нервную систему после неврозавключать все необходимые организму витамины и минералы. Кроме того, необходимо составить график сна и отдыха, чтобы организм полноценно отдыхал и высыпался. Не стоит игнорировать встречи с друзьями, ведь сейчас очень важна их поддержка и активное участие в судьбе близкого человека.

Как можно восстановить нервную систему народными средствами?

Среди трав, способных снять нервное напряжение и успокоить, можно выделить корень валерианы, траву мелиссы, пустырника, зверобоя, семена фенхеля и кориандра. Их можно заваривать и готовить на их основе спиртовые настойки.

Похожие статьи
3 стадии стресса
В психологии различают три основные стадии стресса, которые были выделены на основании исследований канадского врача-психотерапевта. Он обнаружил, что люди одинаково реагируют на психическую нагрузку и процессы в их организме протекают схожие.
Как избежать стресса?
Стресс можно назвать постоянным спутником современного человека, который становится причиной возникновения многих проблем. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается того, как избежать стресса.
Влияние стресса на здоровье человека
Стресс – это плохо, скажут многие люди, и будут абсолютно правы, ведь это состояние оказывают негативное воздействие на все системы организма. Но специалисты отмечают также и наличие положительного влияния стресса.
Как успокоиться в стрессовой ситуации?
Стрессовые ситуации в современном мире возникают все чаще и чаще, поэтому важно знать своего врага в лицо и то, как противостоять губительному воздействию стресса на наш организм.