Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как научиться стоять на руках?

как научиться стоять на руках

Стойка на руках – это, безусловно, красиво и вряд ли есть человек, который отказался бы от такого умения. Особенно, это касается мужчин, ведь стоя на руках, вы демонстрируете свою атлетичность, бесстрашие, умение координировать и заодно показываете прелесть своей мускулатуры на торсе и руках. С какими бы целями вы ни подходили к этому вопросу, мы попытаемся максимально доступно объяснить, как научиться стоять на руках. Приступим!

Что может помешать?

Главная помеха – это страх. Боязнь высоты и, соответственно, падения с этой высоты. Раз уж вы задались вопросом, как правильно стоять на руках, для начала поработайте над своим страхом. Попадайте на пол, кувыркайтесь, падайте с прыжка и с положения стоя. Осознайте, что ничего страшного в падении с вами не случиться, а на худой конец, расстелите матрасы или любые тряпки для смягчения и успокоения.

Еще одной преградой может быть другой страх – страх неизвестности. Если вам удастся оторвать ноги от пола и переместить их в более или менее вертикальную площадь, вас будет беспокоить чувство неизвестности, ведь в таком непривычном положении мы теряемся и не ощущаем свое расположение в пространстве.

В результате воздействия страхов, вы не запрокинете ноги достаточно высоко (так, чтобы они оказались над опорой), живот будет тянуть назад, а плечи будут выпирать вперед. Сознательно, вы намеренны, запрокинуть ноги над головой, но инстинкты ведь сильнее – программа самосохранения организма не даст поднять их чересчур высоко.

Первый шаг

Если вы не передумали стоять на руках, приступим к обучению. Для начала выберите правильную позицию рук. Они должны быть расставлены максимум на ширине плеч, а лучше уже. Руки не сгибаем, чем они ровнее, тем более мы устойчивы.

Второй шаг

Положение рук осознали и вбили себе в голову, далее самое волнующее – поднять ноги. Если мы учимся стоять на руках, увы, без этого не обойтись. Здесь у вас есть два варианта:

  1. Руки расставили, ноги согнуты, сидим на корточках. Отталкиваем обе ноги и отрываем от пола. Ноги не сгибаем, стараемся закинуть за голову, так больше вероятность, что они остановятся именно над головой.
  2. Руки на месте, правая нога на полу, левую закидываем за голову, а правую закидываем за ней по инерции.

Третий шаг

Главное, как мы уже упоминали, это не умение встать, а умение упасть. Когда вы только начинаете изучать, как стоять на руках, вполне естественно, что ваше тело будет шатать, и равновесие сохранить будет невозможно. Не насилуйте себя. Как только почувствуете позыв к падению, смело падайте, но знайте как!

  1. Упасть можно вперед, то есть – на спину, лопатки и ягодицы. С этой стороны наше тело защищено жировой прослойкой и мышечной тканью, так что, как бы вы сильно не упали, ниже плинтуса не упадете!
  2. Наиболее приемлемым вариантом падения является кувырок. Кувыркаться можно уже тогда, когда тело будет практически у пола.
  3. Можно упасть на мостик. Но это не так полезно, ведь вы, скорее всего, будете сильно биться об пол пятками, да и позвоночнику такое резкое растяжение ни к чему.
  4. Можете просто упасть на ноги. То есть, почувствовав, что падение неизбежно, сгибайте ноги, носочки натяните учимся стоять на рукахна себя и падайте на пол пяточками.

Меры предосторожности

Если ваши руки не так солидно накачаны, чтобы при любых обстоятельствах и положениях всех остальных частей тела вас выдержать, начните обучение у стенки. Стенка будет вашим «защитником» с одной стороны, а если будете падать назад, то упасть безопасно на ноги вы сумеете при любой физической подготовке. К тому же, если выполнять стойку на руках без стенки, а на мостик упасть вам растяжки не хватит, само падение на спину может зародить в вас страх навсегда и вполне возможно, что вы просто махнете рукой на подобные занятия.

Похожие статьи
Как научиться битбоксу?
Битбокс – относительно новое музыкальное направление, которое заключается в умении воспроизводить звуки, имитирующие музыкальные инструменты. Если вы решили овладеть этим умением, то в этой статье мы расскажем о том, что для этого необходимо в первую очередь.
Защита от энергетических вампиров
То, что энергетические вампиру существуют уже мало у кого вызывает сомнения. В этой статье мы рассмотрим вопрос о том, как можно защититься от таких людей и о методах и средствах защиты.
Как защититься от сглаза?
Существует категория людей, способных навредить посредством, так называемого сглаза. Что это такое и как можно защитить себя от такого опасного воздействия мы расскажем в этой статье.
Как избавиться от одиночества?
Одиночество – понятие относительное и поэтому каждый человек по-разному воспринимает эту данность и по-разному реагирует. Если вы болезненно переносите одиночество и хотите от него избавиться, то эта статья именно для вас.