Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как перестать храпеть во сне?

как перестать храпеть во сне

Считается, что храп – это явление, которое характерно лишь для мужчин, но на самом деле храп явление, независящее от пола, поэтому информация о том, как перестать храпеть во сне пригодится и мужчинам и женщинам.

Отчего человек храпит?

Когда человек бодрствует, мышцы нёба и языка находятся в тонусе, тем самым надежно поддерживая верхние дыхательные пути открытыми. Но, когда эти мышцы расслабляются, просвет дыхательных путей сужается, и прохождение воздуха оказывается заблокированным, тем самым человек начинает храпеть.

Если человек спит на спине, то это способствует возникновению храпа, так как мышцы челюсти находятся в расслабленном состоянии, тем самым приводя к открытию полости рта. Храпом страдают не только взрослые, но и подростки. Зачастую храпят люди, у которых проблемы с избыточным весом.

Что делать, чтобы не храпеть?

Храп – симптом, сопровождающийся нарушениями дыхания в период сна.

Как ни странно, но 30% людей храпят во сне. А так, как многие живут не одни, выходит, что большая часть населения планеты страдают от храпа – чужого или своего. Как быть, если храпит супруг или жена мешает уснуть своим храпом? Как не храпеть ночью, если молодая женщина страдает от этой болезни?

Медицина создала огромное количество рецептов, которые помогут противостоять этому неприятному феномену. Также есть много народных средств и рекомендаций, которые помогут храпящему человеку избавиться от этого недуга.

Общие рекомендации, как не храпеть во сне:

  1. Постараться не спать на спине. Для того чтобы приучить себя спать на боку рекомендуется пришить к пижаме карман (в области спины), а в него положить теннисный мячик – он станет помехой, тем самым заставит перевернуться набок.
  2. Приобрести ортопедическую подушку.
  3. Заниматься гимнастикой. Несложные упражнения для мышц языка и глотки поспособствуют их укреплению и устранению храпа.
как не храпеть во сне
Похожие статьи
Как перестать бояться щекотки?
Боязнь щекотки, по одной из версий, возникла на генетическом уровне. В этой статье мы расскажем о том, как научиться не бояться щекотки при помощи простых упражнений.
Как правильно бриться?
В этой статье мы расскажем о том, как правильно бриться мужчине. Это процесс на самом деле гораздо серьезнее, чем может показаться и требует щепетильного подхода.
Компьютерные очки - польза или вред
Все больше людей проводит слишком много времени за компьютером, что не может не сказаться на ухудшении зрения. Эта статья расскажет о компьютерных очках, их пользе и вреде.
Как правильно спать?
Для того чтобы полноценно отдыхать, важно ложиться спать вовремя и спать достаточное количество времени. Но и это еще не все. Есть еще некоторые нюансы полноценного отдыха, о которых расскажет наша статья.