Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как перестать накручивать себе плохие мысли?

как перестать накручивать себе плохие мысли

Многие люди страдают вовсе не от реальных проблем, а от того, что постоянно концентрируются на негативных эмоциях, а ведь, как известно, мысли материальны. Чтобы понять, как перестать накручивать себе плохие мысли и не тревожится по пустякам, следует обратиться к психологии.

Почему в голову лезут плохие мысли?

Все дело в уровне тревожности человека. Существуют люди, которые даже в ситуации реальной опасности будут оставаться совершенно спокойными, но есть и такие, которые даже из-за сказанного в их адрес плохого слова будут испытывать беспокойство и злость.

Причина появления навязчивых мыслей проста, во-первых, все зависит от внутренних установок человека, которые формируются еще в детстве, то есть чем тревожнее были ваши родители, тем выше вероятность появления такого же поведения у вас. Во-вторых, чем больше у человека свободного времени, тем выше вероятность того, что каждый пустяк будет восприниматься как трагедия.

Как выкинуть плохие мысли из головы?

Для начала постарайтесь успокоиться, даже из этой ситуации, когда тревога не дает наслаждаться жизнью, есть выход. Иногда люди не могут понять, как и что делать, когда в голову лезут плохие мысли. Но рецепт избавления от этого состояния прост. Для того чтобы избавиться от тревожности следует сделать всего 2 вещи:

  • составить список того, что вызывает беспокойство и придумать, как действовать при самом негативном развитии ситуации;
  • постоянно заниматься каким-либо делом.

Заставьте себя ходить на пробежки или спортивные тренировки. Сделайте генеральную уборку, сходите погулять в парк или займитесь волонтерством, чем меньше свободного времени у вас будет, тем быстрее вы избавитесь от тревоги.

Если ничего не помогает, а состояние усугубилось бессонницей и другими проблемами со здоровьем, посетите врача. Медикаментозные препараты помогают людям выйти из ситуации хронического стресса.

Похожие статьи
Что такое гомофобия?
Понятие гомофобия в последние годы нередко муссируется в прессе и на телевидении. При этом каждый вкладывает в этот термин совершенно разный смысл. В этой статье мы попробуем разобраться, что же конкретно означает гомофобия и является ли она болезнью.
Как перестать бояться людей?
Страх людей и общения является одним из самых распространенных. Он может иметь разные причины, но решение для всех причин одно: необходимо как можно больше общаться. Как это сделать, мы расскажем в данной статье.
Как перестать бояться драки?
У мужчин нередко могут возникать ситуации, когда необходимо вступить в драку. Однако наличие страха драки может быть тем фактором, который помешает одержать победу. Хотя ответ на вопрос, как перестать бояться драки, не так однозначен, некоторые его аспекты мы рассмотрим в данной статье.
Тревожность - как избавиться?
Тревожность и внутреннее напряжение испытывает немалая часть населения земного шара. Однако не стоит считать такое состояние нормой. Мы имеем все шансы быть здоровыми и счастливыми. Для этого стоит лишь немного поработать.