Как перестать волноваться?
Волнение — это реакция живого существа на происходящие с ним события, на конкретную жизненную ситуацию, на порядок вещей. Будучи живым существом, человек не может не проявлять подобной реакции.
Волнение человека — эмоция неоднозначная. Так волнение новобрачных в ЗАГСе — это беспокойство, вызванное волнительностью, трогательностью самого торжественного момента, развязка которого очевидна и желанна для всех — рождение молодой семьи.
А уж что говорить о рождении на свет маленького человечка!? Слезы волнительного счастья переполняют новоиспеченных родителей, и по-другому не бывает — это хорошее, полезное волнение нормальных людей, ожидавших счастливого момента.
В нашей жизни, к счастью, много подобных чудных моментов, и чем они волнительнее, тем приятнее, сладостнее и незабываемее.
Однако в жизни нашей случается и другое волнение, когда решается какой-то важный для нас вопрос, но исход ситуации непредсказуем! Мы, естественно, хотим благоприятного исхода, победного результата, но лишь одна мысль о поражении, провале мечты доводит нас до стресса из-за волнения, с которым мы не в силах совладать. В подобного рода ситуациях у нас возникает вопрос, как перестать волноваться.
Способы борьбы с волнениемПервая помощь — дыхательная техника. Для этого трижды глубоко вдохните через нос, а выдохните через рот. Упражнение можно выполнять и сидя, и стоя. Оно снимает волнение, мандраж, избавляет мозг от сумбурных мыслей.
Еще один из способов успокоиться — медитация. В ситуации, когда не понять, как перестать волноваться по пустякам, попробуйте закрыть глаза и в течение 5-7 минут сосредоточиться исключительно на процессах вдоха — выдоха. Это по силам не каждому — медитации нужно учиться.
Чтобы понять, как перестать волноваться и нервничать в непростой ситуации, нужно попробовать подключить физические действия, которые на первый взгляд не требуют от нас больших усилий, кажутся даже хаотичными, спонтанными.
- Первый прием из этой серии — движение из угла в угол, туда-сюда. Медленно, но чинно вышагивая, мы облегчаем волнение и не позволяем ему перерасти в стресс.
- Другой прием — манипулирование предметами, которые есть в руках: указка, ручка. Это придаст уверенности и успокоит.
- Одним из действенных приемов, помогающих нам успокоить нервы, является простое переключение внимания. Просто отпустите ситуацию в свободное плавание, а сами послушайте любимую музыку, почитайте любимую книгу, поговорите с близким другом. Положительные душевные эмоции снимут напряжение, отключив ваше сознание, хотя и ненадолго, от назойливых мыслей, переживаний.
- Если интересует вопрос, как перестать бояться всего и волноваться, попробуйте технику позитивного самонастроя. Убеждайте себя мысленно в положительном решении вашей ситуации, в позитивном исходе, подыскивая реальные аргументы «за».
Коммуникабельным, самодостаточным и уверенным в себе индивидам просто и легко идти по жизни, они без проблем вливаются в любой коллектив, сходятся с людьми, никогда не задают себе вопрос, как перестать волноваться перед людьми, потому что у них это происходит само собой.
Как побороть волнение на людях?Во-первых, всегда нужно помнить, что все люди разные, и мы не можем одинаково нравиться всем без исключения. Поэтому не следует лезть из кожи вон и доказывать кому-то свою привлекательность и другие достоинства. Ориентируйтесь на людей, расположение которых к вам очевидно — это ваша опора, смотрите всегда на их реакцию — она вам поможет и вселит уверенность.
Во-вторых, не следует навязывать свое общество людям, которые в этом заведомо не нуждаются. Исключив из своего ближнего окружения людей, не заинтересованных в общении с вами, вы избавите себя от необходимости испытывать дискомфорт всякий раз, как только вы столкнетесь нос к носу.
В-третьих, чтобы общение с людьми доставляло вам радость, старайтесь работать над собой, над своим всесторонним развитием. Не лишним будет напоминание: встречают по одежке, провожают по уму.
А чтобы вас не терзал вопрос, как перестать волноваться при разговоре, запомните несложные правила:
- будьте самими собой;
- умейте слушать собеседника;
- старайтесь избегать непонятных для вас тем;
- проявляйте неподдельный интерес к проблемам, которые волнуют вашего собеседника.
