Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как поднять себе настроение, если все плохо?

как поднять себе настроение если все плохо

Люди в течение жизни переживают совершенно разные эмоции, причем они часто сменяют друг друга с огромной скоростью. Настроение могут испортить совершенно разные вещи, к примеру, проблемы на работе, хамство незнакомого человека или размолвки с любимым человеком. Стоит заметить, что если длительное время сидеть с плохим настроением, то это в итоге может привести к возникновению депрессии.

Как поднять себе настроение, если все плохо?

Есть несколько эффективных способов, которые позволят быстро исправить ситуацию и улучшить самочувствие. Поскольку все люди разные универсального метода нет, поэтому стоит экспериментально подобрать для себя наиболее результативный вариант. Для начала следует избавиться от причины, которая привела к ухудшению настроения, поскольку результата не будет.

Способы, как поднять себе настроение с утра и в течение дня:

  1. Посвятите время делу, которое приносит удовольствие. Практически у каждого человека есть хобби, позволяющее отвлечься и забыть о плохом настроении. Это может быть совершенно разные занятия, к примеру, кто-то любит складывать пазлы, а другие делать что-то из дерева. Согласно статистике этот метод работает практически в 100% случаев.
  2. Еще один эффективный способ, как поднять себе настроение на работе или в любом другом месте – послушайте любимую веселую музыку. Если нет возможности слушать песни через колонку, то воспользуйтесь наушниками. Важно не выбирать грустные композиции, даже если они самые любимые.
  3. Многие специалисты рекомендуют повышать себе настроение сменой обстановки. Можно просто выйти на улицу и прогуляться в парке, но если есть возможность, то отправляйтесь загород или в путешествие. Многочисленные эксперименты показали, что вдали от городской суеты человек быстрее избавляется от плохого настроения, восстанавливая силы и душевное равновесие.
  4. Будет интересно узнать, какие продукты поднимают настроение, ведь они действительно помогают. Доказано, что для нормального функционирования мозга необходимо потреблять жирные кислоты, которые, к примеру, есть в жирной рыбе. К полезным для настроения продуктам относится овсянка, зеленый чай, шоколад, бананы, ягоды, чечевица, йогурт и др.
  5. Чтобы поднять себе настроение, можно почитать анекдоты или смешные истории, которые можно найти в большом количестве в интернете. После нескольких смешных историй, человек начинает улыбаться и настроение повышается.
  6. Изменить самочувствие помогают фильмы, которые также можно найти в сети. Многие интересуются, что посмотреть, чтобы поднять настроение, поскольку сегодня много фильмов, которые считаются комедиями, но при этом на настроение никак не влияют. Опять же стоит сказать, что у каждого человека свое чувство юмора, но, несмотря на это, можно выделить несколько популярных фильмов, которые реально помогли многим улыбнуться. В эту категорию входят: «Евротур», «Крысиные бега»,как поднять себе настроение дома «Амели», «Большой Стен», «Цыпочки» и др.
  7. Хорошие антидепрессанты – животные, поэтому если есть домашние любимцы, будто кошка или собака, то можно просто некоторое время с ними погулять. Другой вариант – сходить в зоопарк или дельфинарий, а можно просто покормить бездомное животное на улице.
  8. Еще один способ, как поднять себе настроение дома – заняться спортом. Многие считают этот вариант странным, но на самом деле он реально действует. Достаточно выполнить несколько упражнений или выйти на пробежку и плохое настроение улетучится само собой.

Враг плохого настроения – веселая компания. Психологи рекомендуют не сидеть дома, а обязательно встретиться с друзьями и сходить с ними куда-то. Даже обычная беседа на отвлеченную тему позволит забыть о плохом настроении.

Похожие статьи
Плохо на душе - что делать?
Никто не застрахован от состояния, когда очень плохо на душе, нет настроения, нет жизненных сил. Эта статья расскажет, что можно предпринять в такой ситуации, чтобы поскорее избавиться от такого состояния.
Как отпустить человека из мыслей - советы психолога
Расставание всегда влечет за собой угнетенное состояние и несмотря на то, что некогда любящие друг друга люди уже не вместе, отпустить человека из мыслей достаточно непросто. Наша статья расскажет, как можно более безболезненно пережить это жизненный этап.
Как избавиться от страха и тревоги?
От тревожных мыслей и страхов нужно избавляться, потому что они ведут к затяжным депрессиям, имеющим не самые лучшие последствия. Эта статья расскажет о том, как избавляться от тревоги и страха при помощи простых и эффективных советов.
Что такое депрессия?
Из статьи вы узнаете, что такое депрессия, как ее можно диагностировать и по каким признакам можно понять, что у вас или ваших близких депрессивное состояние. Также мы расскажем о видах депрессии, их отличия друг от друга и методах определения конкретного вида такого состояния.