Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как избавиться от страха и тревоги?

как избавиться от страха и тревоги

Жизнь в современном мире заставляет людей все чаще испытывать стрессы, которые провоцируют возникновение различных страхов – от вполне конкретных до необъяснимых. Сначала человек становится тревожным и грустным, а затем может возникнуть бессонница, раздражительность и другие проблемы. Стоит подумать о том, как избавиться от страха и тревоги, когда эти чувства еще не принесли большого вреда – а значит, чем раньше, тем лучше.

Как избавиться от тревоги на душе?

Как правило, тревога сопровождает тех людей, которые часто думают о прошлом или будущем, переживают из-за него и не привыкли жить одним днем. В этом случае стоит уделить время своим ощущениям: понять, что именно заставляет возвращаться к одной и той же ситуации в мыслях, и разобраться с тем, можете ли вы реально что-то изменить.

Если речь идет о прошлом – изменить его нельзя, как и некоторые непреодолимые обстоятельства будущего. В этом случае нужно поработать над принятием ситуации, найти в ней плюсы, постараться выяснить, чем этот вариант лучше других возможных.

Если же тревоги касаются тех моментов, которые зависят от вас, стоит приложить максимум усилий, чтобы знать – вы сделали все, что могли, и если только благополучный исход возможен – то именно он ждет впереди.

Часто чувство страха и тревоги сковывает человека, и вместо того, чтобы действовать, он впадает в апатию, погружается в депрессивное бездействие и сам портит то, что мог бы сделать гораздо лучше. Главный секрет победы над страхами – действия. Именно прилагая усилия можно обрести уверенность в себе и добиться успеха в том, что являлось поводом для беспокойства.

В вопросе о том, как избавиться от постоянной тревоги, важно начать с того же аспекта: определить причины такого состояния и приложить усилия для их принятия или устранения. Важно не давать себе погружаться в бездействие и жалость к себе, поскольку такое состояние, затянувшись, может привести к серьезной депрессии.

Если чувство тревоги преследует несколько месяцев подряд, и причины выяснить самостоятельно не удается, это повод обратиться к психотерапевту.

Как избавиться от страха перед людьми?

Задумываясь над тем, как избавиться от чувства страха в общении, стоит разобраться в том, чем это чувство было вызвано. Так, например, если речь идет о травмирующем воспоминании из детского или подросткового возраста, то без психотерапевта вам не обойтись. А если вы не имеете негативного опыта общения, и ваша неуверенность скорее связана с тем, что вам редко приходится общаться с незнакомцами, то вполне можно справиться самостоятельно. В таких случаях рекомендуют просто обратиться к практике: почаще спрашивать у незнакомцев дорогу или время, не отказываться от времяпровождения в компаниях, где вы не всех знаете.

Если страх не общий, а касается какой-либо конкретной ситуации, то можно провести небольшую психологическую как избавиться от чувства страхапрактику: выберете время и место, где вас не потревожат, сядьте, расслабьтесь и представьте все возможные исходы, в том числе и самые плохие. После этого мысленно проследите продолжение: даже если все сложится наихудшим образом, вы все равно будете жить, со временем забудете об этом и даже найдете плюсы в том, что все сложилось именно так. Мысленно доведите до положительного финала все варианты, порадуйтесь многогранности и непредсказуемости жизни – и, если вы все сделали правильно, вас посетит чувство уверенности в себе.

Зная, как избавится от страха, и приобрести уверенность, важно не забывать использовать методику на практике. Именно мысленное прохождение ситуаций позволяет ощутить спокойствие и вернуться к гармоничному состоянию.

Похожие статьи
Что такое депрессия?
Из статьи вы узнаете, что такое депрессия, как ее можно диагностировать и по каким признакам можно понять, что у вас или ваших близких депрессивное состояние. Также мы расскажем о видах депрессии, их отличия друг от друга и методах определения конкретного вида такого состояния.
Что делать, когда очень плохо на душе?
В этой статье мы расскажем о наиболее эффективных методах борьбы с депрессией, плохим настроением и негативным душевным состоянием. Вы узнаете, какие маневры способны отвлечь от дурных мыслей и как следует проводить время, чтобы раз и навсегда о них забыть.
Расстройства психики
Вовремя не вылеченные психические расстройства могут привести к плачевным последствиям. Поэтому необходимо тщательно следить за своим душевным состоянием, знать признаки и симптоматику расстройств.
Эмоциональное истощение
Эмоциональному истощению подвержен любой человек, ведь это расстройство возникает из-за обычного стресса, однако может грозить серьезными проблемами со здоровьем. В данной статье мы рассмотрим основные симптомы эмоционального истощения и способы его лечения.