Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как правильно начать закаляться в домашних условиях?

как правильно начать закаляться в домашних условиях

Еще с древних времен люди использовали закаливание, чтобы укрепить свое здоровье. Чтобы получить от подобных процедур только пользу, важно знать, как правильно начать закаляться. При правильном подходе можно не только укрепить иммунитет, но и улучшить протекание обменных процессов, а также работу нервной и сердечно-сосудистой системы.

Как правильно начать закаляться в домашних условиях?

Закаливание должно представлять собой постепенный процесс, поэтому не стоит сразу прыгать в ледяную воду, поскольку в большинстве случаев это приводит к развитию болезни.

Советы, как начать закаляться холодной водой:

  1. Контакт с холодной водой для организма является стрессом, поэтому он не должен быть ослаблен серьезными заболеваниями. Лучшее решение – предварительная консультация с лечащим врачом.
  2. Говоря о том, как начать правильно закаляться, стоит сказать о наиболее правильной технике закаливания. Начинать стоит с простого умывания и сначала вода должна быть комнатной температуры, а затем, градус стоит постепенно снижать. После этого можно переходить к обтираниям холодной водой, затем, это может быть контрастный душ и обливания.
  3. Чтобы достичь результатов и привыкнуть к такому «полезному стрессу», необходимо проводить процедуры каждый день без перерывов. Не стоит отказывать от закаливания, даже если появился насморк.

Разбираясь в том, как начать закаляться взрослому стоит остановиться и на разновидностях процедур. Например, можно принимать воздушные ванны, причем первая процедура не должна длиться больше трех минут, при этом оптимальная температура – минимум 15 градусов. Еще один вариант – обтирания, для чего необходимо на протяжении двух минут интенсивно растирать тело полотенцем, смоченным в холодной воде. Доступный вариант для домашнего использования – ходьба босиком по морозу. Можно налить немного воды, комнатной температуры, в ванну, и на протяжении трех минут медленно шагать на месте. После всех вышерассмотренных процедур можно переходить к контрастному душу и обливаниям.

Похожие статьи
Как уменьшить боль в мышцах после тренировки?
Многие спортсмены жалуются на то, что после тренировки очи чувствуют мышечную боль, которая вызывает дискомфорт. В этой статье вы сможете найти действенные рекомендации, которые позволят уменьшить болевые проявления.
Сколько времени выходит алкоголь из организма?
Материал этой статьи познакомит вас с особенностями и механизмом выведения алкоголя из организма человека, а также практическими рекомендациями по скорейшему отрезвлению.
Озонотерапия - польза и вред
Озон - удивительный природный газ, свойства которого нашли широкое применение в медицине. Озонотерапия - процедура, способная избавить от многих недугов. Но она, несмотря на свою пользу, имеет многочисленные противопоказания и побочные действия. Более подробно о таком методе лечения вы узнаете из статьи.
Что делать, если заболел свиным гриппом?
В этой статье рассмотрены симптомы и методы лечения свиного гриппа. Вы узнаете, какие действия предпринимать при первых подозрениях на наличие этого вида гриппа и об особенностях его лечения.