Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Во время любой диеты необходимо соблюдать правильный водный режим. В первую очередь на диете вес уходит за счет потери воды, а не жировой ткани. И если не восполнять вовремя объем жидкости в организме, то такое похудение может привести к обезвоживанию и нарушению водно-солевого баланса. Кроме того, есть и другие причины, по которым важно знать, как нужно правильно пить воду, чтобы похудеть:
- недостаток воды замедляет метаболизм, в итоге жиры расщепляются медленнее, в организме задерживаются токсины и шлаки;
- при обезвоживании нарушается кровообращение, к тканям и органам поступает меньше кислорода, быстро наступает усталость;
- вода важна для поддержания нормального тонуса и выносливости мышц;
- достаточное количество воды в рационе служит хорошей профилактикой запоров, способствует более быстрому насыщению и уменьшает аппетит.
Но, при всех своих положительных свойствах, вода (в случае ее неправильного употребления) может оказать отрицательное влияние на результаты диеты. В итоге – отеки, задержка соли в организме. Поэтому вначале нужно выяснить все нюансы.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Чтобы диета оправдала ваши ожидания, необходимо употреблять воду правильно. И ответ на вопрос – как правильно пить воду для похудения – дадут эти нехитрые правила:
- Количество воды в диете должно рассчитываться в зависимости от веса по формуле: вес (в кг) умножаем на 40. Получаем суточное количество воды в миллилитрах.
- Увеличивайте ежедневный объем до вашей нормы постепенно.
- Вода для питья должна быть комнатной температуры, не горячая и не холодная.
- Пить воду следует маленькими глотками, за полчаса до еды или через час после, не более 2 стаканов за один раз.
- Если за сутки выпивается больше 3 литров воды, то следует дополнительно принимать поливитамины.
- Нужно строго контролировать объем выпитой и выделенной жидкости.
Талая, очищенная или кипяченая – какую воду лучше пить?
Чтобы процесс избавления от лишних килограммов был быстрым и безопасным, необходимо правильно выбрать и подготовить воду.
В обычной воде из-под крана содержится очень много примесей – от солей тяжелых металлов до хлора, поэтому пить такую воду без очистки не рекомендуется вообще, не говоря уж о диете. Домашняя фильтрация, кипячение и даже промышленная очистка не спасают положение – в воде либо остаются посторонние добавки, либо она вообще не содержит ничего, кроме H2O. Лучше всего для диеты взять талую воду.
Как правильно пить талую воду для похудения?
В употреблении талой воды нет ничего сложного, главное – правильно все приготовить.
Замораживание проводят в пластиковой посуде. Первую корочку льда (примерно 5 мм.) аккуратно снимают и выбрасывают. Затем, когда в лед превратится 2/3 воды, а в центре емкости останется немного жидкости, лед достают из морозилки, разбивают и удаляют незамерзшую воду. Чистый лед оставляют для оттаивания. Готовить талую воду для питья нужно ежедневно.
Разнообразить диету можно с помощью медовой или подсоленной воды.
Как правильно пить подсоленную воду для похудения?
Подсоленную воду можно употреблять вместо талой. Она помогает сохранить солевой баланс, препятствует задержке воды в тканях и ускоряет процесс расщепления жиров. Соль лучше брать морскую, в крайнем случае – йодированную. Очень важно соблюдать правильную концентрацию соли. Чтобы правильно определить ее необходимое количество, нужно суточный объем воды в литрах умножить на коэффициент 1,25. В результате получится норма соли в граммах. Например, норма воды 2,6 литра. 2,6*1,25= 3,25 г. Это количество соли растворяют в суточном объеме воды. Особенно хорошо пить такую воду в жаркое время года.
Как правильно пить медовую воду для похудения?
Медовая вода – отличный способ взбодрить организм утром, ускорить обменные процессы, сбросить усталость и дать своему организму порцию энергии, витаминов и минералов. Всего одна чайная ложка натурального меда на стакан чуть теплой воды – и похудение становится приятным и вкусным, можно добавить в порцию чайную ложку лимонного сока или натурального яблочного уксуса. Пить медовую воду для похудения лучше всего утром натощак. Также медовая вода выручит в разгрузочные дни, при однодневном голодании или при остром желании перекусить между приемами пищи во время диеты.
Следует знать, что для питья медовой воды имеются противопоказания – в случае сахарного диабета и аллергии на мед.