Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

как правильно пить воду чтобы похудеть

Во время любой диеты необходимо соблюдать правильный водный режим. В первую очередь на диете вес уходит за счет потери воды, а не жировой ткани. И если не восполнять вовремя объем жидкости в организме, то такое похудение может привести к обезвоживанию и нарушению водно-солевого баланса. Кроме того, есть и другие причины, по которым важно знать, как нужно правильно пить воду, чтобы похудеть:

  • недостаток воды замедляет метаболизм, в итоге жиры расщепляются медленнее, в организме задерживаются токсины и шлаки;
  • при обезвоживании нарушается кровообращение, к тканям и органам поступает меньше кислорода, быстро наступает усталость;
  • вода важна для поддержания нормального тонуса и выносливости мышц;
  • достаточное количество воды в рационе служит хорошей профилактикой запоров, способствует более быстрому насыщению и уменьшает аппетит.

Но, при всех своих положительных свойствах, вода (в случае ее неправильного употребления) может оказать отрицательное влияние на результаты диеты. В итоге – отеки, задержка соли в организме. Поэтому вначале нужно выяснить все нюансы.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Чтобы диета оправдала ваши ожидания, необходимо употреблять воду правильно. И ответ на вопрос – как правильно пить воду для похудения – дадут эти нехитрые правила:

  1. Количество воды в диете должно рассчитываться в зависимости от веса по формуле: вес (в кг) умножаем на 40. Получаем суточное количество воды в миллилитрах.
  2. Увеличивайте ежедневный объем до вашей нормы постепенно.
  3. Вода для питья должна быть комнатной температуры, не горячая и не холодная.
  4. Пить воду следует маленькими глотками, за полчаса до еды или через час после, не более 2 стаканов за один раз.
  5. Если за сутки выпивается больше 3 литров воды, то следует дополнительно принимать поливитамины.
  6. Нужно строго контролировать объем выпитой и выделенной жидкости.

Талая, очищенная или кипяченая – какую воду лучше пить?

Чтобы процесс избавления от лишних килограммов был быстрым и безопасным, необходимо правильно выбрать и подготовить воду.

В обычной воде из-под крана содержится очень много примесей – от солей тяжелых металлов до хлора, поэтому пить такую воду без очистки не рекомендуется вообще, не говоря уж о диете. Домашняя фильтрация, кипячение и даже промышленная очистка не спасают положение – в воде либо остаются посторонние добавки, либо она вообще не содержит ничего, кроме H2O. Лучше всего для диеты взять талую воду.

Как правильно пить талую воду для похудения?

В употреблении талой воды нет ничего сложного, главное – правильно все приготовить.

Замораживание проводят в пластиковой посуде. Первую корочку льда (примерно 5 мм.) аккуратно снимают и выбрасывают. Затем, когда в лед превратится 2/3 воды, а в центре емкости останется немного жидкости, лед достают из морозилки, разбивают и удаляют незамерзшую воду. Чистый лед оставляют для оттаивания. Готовить талую воду для питья нужно ежедневно.

Разнообразить диету можно с помощью медовой или подсоленной воды.

Как правильно пить подсоленную воду для похудения?

Подсоленную воду можно употреблять вместо талой. Она помогает сохранить солевой баланс, препятствует задержке воды в тканях и ускоряет процесс расщепления жиров. Соль лучше брать морскую, в крайнем случае – йодированную. Очень важно соблюдать правильную концентрацию соли. Чтобы правильно определить ее необходимое количество, нужно суточный объем воды в литрах умножить на коэффициент 1,25. В результате получится норма соли в граммах. Например, норма воды 2,6 литра. 2,6*1,25= 3,25 г. Это количество соли растворяют в суточном объеме воды. Особенно хорошо пить такую воду в жаркое время года.

Как правильно пить медовую воду для похудения?

Медовая вода – отличный способ взбодрить организм утром, ускорить обменные процессы, сбросить усталость и дать своемукак правильно пить воду для похудения организму порцию энергии, витаминов и минералов. Всего одна чайная ложка натурального меда на стакан чуть теплой воды – и похудение становится приятным и вкусным, можно добавить в порцию чайную ложку лимонного сока или натурального яблочного уксуса. Пить медовую воду для похудения лучше всего утром натощак. Также медовая вода выручит в разгрузочные дни, при однодневном голодании или при остром желании перекусить между приемами пищи во время диеты.

Следует знать, что для питья медовой воды имеются противопоказания – в случае сахарного диабета и аллергии на мед.

Похожие статьи
Как сжечь подкожный жир на животе?
Эта статья расскажет о том, как сжечь подкожный жир в области живота при помощи комплексного подхода: физических упражнений, правильного режима и рациона питания.
Как сжечь жир на животе и боках?
Наличие жира на животе и боках говорит о том, что жир не только подкожный, но и висцеральный, а это опасно для здоровья. Наша статья расскажет о том, как эффективно тренироваться, чтобы избавиться от жира в этой области.
Кистевой эспандер - упражнения
Эта статья расскажет о самых эффективных упражнениях с кистевым эспандером, мини-тренажером, который доступен и удобен в использовании, не требующего ни места для проведения тренировок, ни особого времени.
Как убрать обвисший живот?
Проблема обвисшего живота актуальна и для женщин и для мужчин, но природа возникновения такой проблемы может кардинально отличаться. Наша статья расскажет о способах избавиться от обвисшего живота.