Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как психологически настроить себя на похудение?

как психологически настроить себя на похудение

«Завтра сажусь на диету» - кто только не обманывал себя таким способом, откладывая задуманное «на потом». А ведь причина не в лени или слабоволии. Все дело в том, что нужно уметь, как можно эффективнее психологически настроить себя на похудение. Правильный настрой – вот залог успеха любого жизненного процесса и с этим всегда соглашаются не только психологи. Но и инструкторы по фитнесу, персональные тренера.

Как настроиться на похудение и не сорваться?

Интересно, что главный компонент такого настроя – это сильная мотивация. Именно она должна заставить вас захотеть добиться желаемого, во что бы то ни стало. К тому же нелишне отметить и некоторые другие составляющие этого психологического эликсира, без которого похудение не было бы возможным:

  1. Фитнес-тренера говорят, что причиной, скажем так, срывов на пути к цели является неправильная мотивация. Она настолько слаба, что в период определенных жизненных перемен, вы твердите самому себе: «Я нравлюсь себе таким, каким я есть и мне абсолютно не обязательно морить себя голодом». Именно подобное поведение – главный признак того, что вами овладевает лень. Конечно, сделать первый шаг уж очень и очень непросто, но на то он и первый. Даже, если затем вы решили пропустить одну тренировку, съесть перед сном огромный кусок калорийного стейка и прочее, знайте, что подобные поступки запускают обратный процесс. Вы возвращаетесь на старт.
  2. Итак, задаемся вопросом: «Зачем я хочу сбросить лишний вес?». Не спеша, займитесь психоанализом. Попытайтесь понять свои истинные потребности. Мотивация не может быть заимствована у других, иными словами, если вы худеете просто потому, что ваша вторая половинка так вам сказала, это ни к чему действенному не приведет. Копните глубже и вы поймете, почему за это беретесь. Определившись с мотивацией, почувствуете, как тренировка приносит удовольствие, а спустя некоторое время сладкому пирожному предпочтете фруктовый салат.
  3. Продолжая тему мотивации, немаловажно отметить и то, что свою цель нужно записать в ежедневнике. К примеру, это должно выглядеть наподобие следующего: «За 3 месяца я убираю 5 см на животе, 10 см – в талии для того, чтобы выглядеть сексуально, чтобы любить свое отражение в зеркале». Зная, к чему конкретно вы стремитесь, сможете искать определенную диету и всевозможные методы похудения, которые полностью соответствуют вашим требованиям.
  4. Для осознания того, как психологически настроить себя на диету, важно полюбить себя. В этом нет ничего нарциссического. Захотите стать непревзойденным для самого себя. Ведь желание совершенствоваться, как духовно, так и физически – это движущая сила каждой личности. Как бы странно это не звучало, но один раз в день повторяйте про себя: «Я совершенствую свое тело, потому что я люблю себя». Стоит отметить, что этот пункт может вам даться в разы сложнее, чем тот, в котором речь идет о мотивации. Поначалу тяжело, а затем результат не заставит себя ждать.
  5. Далее важно определиться с графиком питания и определенных нагрузок. Здесь главное не стремиться прыгнуть выше собственной головы, да и не нужно выжимать из себя последние силы. Помните, что процесс похудения должен приносить исключительно положительные эмоции. Повышайте уровень эндорфинов, гормонов счастья, а не получайте нервный срыв.
  6. как настроиться на похудение
  7. Не забывайте радовать себя. В план похудения включите пункты, которые станут для вас источником только самого светлого, приятного для тела и души. К примеру, это может быть то, что вы давно хотите, но постоянно себе в этом отказываете.

Не забывайте, что привычка формируется на протяжении 20 дней, а это значит, что адаптируясь к новому графику, режиму тренировок уже спустя почти месяц вы не успеете понять, как запустили процесс похудения, который полностью поменяет ваш образ жизни, удалит из него вредные привычки.

Похожие статьи
Как быстро сжечь жир?
Большой выпяченный живот и дряблые мышцы – это ужасно некрасиво. И многие мужчины хотели бы от этого избавиться. Сделать это можно, начав бороться с подкожным жиром с помощью правильного питания и упражнений.
Как набрать вес худому парню?
О красивом теле с рельефными мышцами вместо угловатой худой фигуры мечтают многие мужчины. Воплотить свое желание в жизнь можно достаточно быстро, если воспользоваться ценными советами экспертов по питанию и физической подготовке.
Как убрать живот и бока мужчине?
Большой животик является распространенным «украшением» многих мужчин. В этой статье вы сможете найти информацию, которая позволит узнать, что нужно сделать для того, чтобы убрать живот и бока, а также описание эффективных упражнений.
Как убрать низ живота быстро и эффективно?
Многие мужчины хотят избавиться от некрасивого живота и обвисших боков. Чтобы справиться с этой проблемой, придется изменить свои привычки. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как быстро убрать низ живота и бока.