Как психологически настроить себя на похудение?
«Завтра сажусь на диету» - кто только не обманывал себя таким способом, откладывая задуманное «на потом». А ведь причина не в лени или слабоволии. Все дело в том, что нужно уметь, как можно эффективнее психологически настроить себя на похудение. Правильный настрой – вот залог успеха любого жизненного процесса и с этим всегда соглашаются не только психологи. Но и инструкторы по фитнесу, персональные тренера.
Как настроиться на похудение и не сорваться?
Интересно, что главный компонент такого настроя – это сильная мотивация. Именно она должна заставить вас захотеть добиться желаемого, во что бы то ни стало. К тому же нелишне отметить и некоторые другие составляющие этого психологического эликсира, без которого похудение не было бы возможным:
- Фитнес-тренера говорят, что причиной, скажем так, срывов на пути к цели является неправильная мотивация. Она настолько слаба, что в период определенных жизненных перемен, вы твердите самому себе: «Я нравлюсь себе таким, каким я есть и мне абсолютно не обязательно морить себя голодом». Именно подобное поведение – главный признак того, что вами овладевает лень. Конечно, сделать первый шаг уж очень и очень непросто, но на то он и первый. Даже, если затем вы решили пропустить одну тренировку, съесть перед сном огромный кусок калорийного стейка и прочее, знайте, что подобные поступки запускают обратный процесс. Вы возвращаетесь на старт.
- Итак, задаемся вопросом: «Зачем я хочу сбросить лишний вес?». Не спеша, займитесь психоанализом. Попытайтесь понять свои истинные потребности. Мотивация не может быть заимствована у других, иными словами, если вы худеете просто потому, что ваша вторая половинка так вам сказала, это ни к чему действенному не приведет. Копните глубже и вы поймете, почему за это беретесь. Определившись с мотивацией, почувствуете, как тренировка приносит удовольствие, а спустя некоторое время сладкому пирожному предпочтете фруктовый салат.
- Продолжая тему мотивации, немаловажно отметить и то, что свою цель нужно записать в ежедневнике. К примеру, это должно выглядеть наподобие следующего: «За 3 месяца я убираю 5 см на животе, 10 см – в талии для того, чтобы выглядеть сексуально, чтобы любить свое отражение в зеркале». Зная, к чему конкретно вы стремитесь, сможете искать определенную диету и всевозможные методы похудения, которые полностью соответствуют вашим требованиям.
- Для осознания того, как психологически настроить себя на диету, важно полюбить себя. В этом нет ничего нарциссического. Захотите стать непревзойденным для самого себя. Ведь желание совершенствоваться, как духовно, так и физически – это движущая сила каждой личности. Как бы странно это не звучало, но один раз в день повторяйте про себя: «Я совершенствую свое тело, потому что я люблю себя». Стоит отметить, что этот пункт может вам даться в разы сложнее, чем тот, в котором речь идет о мотивации. Поначалу тяжело, а затем результат не заставит себя ждать.
- Далее важно определиться с графиком питания и определенных нагрузок. Здесь главное не стремиться прыгнуть выше собственной головы, да и не нужно выжимать из себя последние силы. Помните, что процесс похудения должен приносить исключительно положительные эмоции. Повышайте уровень эндорфинов, гормонов счастья, а не получайте нервный срыв.
- Не забывайте радовать себя. В план похудения включите пункты, которые станут для вас источником только самого светлого, приятного для тела и души. К примеру, это может быть то, что вы давно хотите, но постоянно себе в этом отказываете.
Не забывайте, что привычка формируется на протяжении 20 дней, а это значит, что адаптируясь к новому графику, режиму тренировок уже спустя почти месяц вы не успеете понять, как запустили процесс похудения, который полностью поменяет ваш образ жизни, удалит из него вредные привычки.
