Как быстро сжечь жир?
Как быстро сжечь жир – актуальный вопрос для многих представителей сильного пола. И чтобы решить эту проблему придется принимать комплексные меры, ведь одного единственного эффективного пути здесь быть не может.
Как быстро сжечь подкожный жир?
У мужчин проблемными зонами являются живот и бока. Чтобы от жира на них избавиться, необходимы правильное питание и обязательная физическая активность. Кроме того, придется отказать от алкоголя, перестать жертвовать сном в пользу работы или развлечений. Основные правила, которые помогут сжечь жир:
- уменьшить калорийность рациона до 1500-2000 ккал в сутки;
- исключить вредную еду: жирное, жареное, сладкое, мучное;
- есть понемногу, но часто;
- отслеживать изменения в своем весе;
- ежедневно уделять время физическим нагрузкам;
- высыпаться;
- забыть про алкоголь.
Какие продукты быстро сжигают жир?
Волшебным средством, которое поможет нормализовать обмен веществ и расщепить ненужные жировые отложения, является обычная и самая простая еда: овсянка на воде, низкопроцентные кефир и ряженка, овощи, отварное нежирное мясо. Стоит включить также в свой рацион хорошо известные натуральные жиросжигатели: грейпфрут, ананас, имбирь, острый перец, сельдерей.
Как мужчине быстро сжечь жир на животе с помощью физических упражнений?
Чтобы убрать живот недостаточно просто качать пресс, нужны силовые и кардиотренировки, которые способствуют уменьшению массы всего тела. Поэтому три раза в неделю нужно заниматься со штангой, гантелями, делать жим лежа, приседать с грузом. Ежедневно необходимо бегать и уделять внимание упражнениям, направленным на подтяжку мышц в проблемных зонах. Это могут быть следующие виды упражнений: скручивание, планка, подъем тела в висе, удержание ног в вертикальном положении, пока тело лежит на полу.
