Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как согнать жир с живота мужчине?

как согнать жир с живота мужчине

У мужчин выступающий животик встречается также часто, как и у женщин. Причем если у женщин это физиологически обусловлено необходимостью защиты младенца в период беременности, то у мужчин жир мешает нормальному функционированию внутренних органов, а еще и требует подпитки, из-за чего часто бывает ощущение голода.

Утверждают, что каждый сантиметр сверх 94 сокращает жизнь на один год.

Как согнать жир с живота мужчине?

Как обычно, прежде чем бросаться что-то делать с проблемой, надо определить ее причину.

Причин появления жира может быть несколько. Самые распространенные из них такие:

  • генетическая предрасположенность;
  • гормональный сбой;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стресс;
  • избыточное потребление некоторых продуктов питания.

Сначала надо устранить причину проблемы, а потом бороться с ее последствиями.

Первую устранить, конечно, невозможно. Надо стараться просто не допустить ее повышенного влияния, следить за собой, не переедать, больше двигаться.

Второе от нас также не зависит, надо обратиться к врачу, сдать анализы и действовать в соответствии с рекомендациями специалиста. Но у мужчин это все-таки нечасто случается.

Стресс надо научиться снимать с помощью не еды, а физической активности. Это и от стресса действеннее, и для здоровья полезнее. Что же до остальных проблем, то они решаемы, надо постараться сжечь жир на животе и боках, мужчине это под силу.

Требуется комплексный подход, причем не надо забывать, что жир или сгорает не только на животе, но и на всем теле, или не сгорает совсем. То есть нужны не только упражнения на пресс, но и общие. Иногда человек делает упражнения и не понимает, почему не уходит жир с живота. А причина зачастую в том, что он изо дня в день выполняет одни и те же упражнения. Но уже через месяц таких тренировок они становятся недейственными. Надо задействовать разные группы мышц, перемежая 3 – 4 комплекса, тогда будет польза.

Если человек твердо решил, что ему не нужен подкожный жир на животе, как избавиться от него поскорее? Специалисты рекомендуют мужчинам заняться бегом и много ездить на велосипеде. Особенно бег очень эффективен именно для мужчин. Даже если больше ничего не делать, но много ежедневно бегать, жир станет уходить, но не очень интенсивно. С упражнениями дело пойдет быстрее.

Если хочется еще ускорить процесс, нужна диета для сжигания подкожного жира. Следует исключить жареное, копченое, соленое, пиво, есть много овощей, желательно сырых, пить не меньше 8 стаканов жидкости в день.

Помогает включение в рацион блюд с корицей и имбирем.

Упражнения для сжигания жира в области живота
почему не уходит жир с живота
Похожие статьи
Как заставить себя похудеть в домашних условиях?
Эта статья расскажет об основных методах самомотивации для похудания. Из нее вы узнаете, как заставить себя употреблять меньшее количество пищи и выделять время на тренировки при помощи психологических методик создания и управления мотивацией.
Как быстро убрать жир с живота мужчине?
Чтобы получить красивое и рельефное тело, необходимо для начала избавиться от накопленного жира. В этой статье рассказывается о том, как быстро убрать жир с живота, и предложены эффективные упражнения.
Как набрать мышечную массу худому парню?
Если вы решили измениться и набрать мышечную массу, значит, эта статья специально для вас. В ней рассказывается, в каких направлениях стоит работать, чтобы увеличить свой вес и мышечный объем.
Упражнения для сжигания жира
Чтобы достичь хороших результатов в тренировках, необходимо не только наращивать мышечную массу, но и сжигать жир. В этой статье даны рекомендации, как правильно составить комплекс, а также представлен пример программы.