Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

как заставить себя похудеть в домашних условиях

Проблема лишнего веса знакома не только женщинам, но и представителям сильного пола. Обычно проблемной зоной мужчин является живот, который сложно убрать даже самыми интенсивными занятиями спортом. Поэтому необходимо подключать диету к гимнастическим упражнениям и запастись терпением, ведь это единственный способ, как заставить себя похудеть в домашних условиях, так и привести мышцы в тонус. Только соблюдение ограничений в питании и выполнение спортивных тренировок способны вернуть телу привлекательность, мышцам рельеф и сделать живот плоским.

Как заставить себя меньше есть и похудеть?

Соблюдение диеты сложно дается мужчинам, ведь вкусно поесть любит каждый представитель сильной половины человечества. Отказ от выпечки, жаренного и алкоголя, например, пива, не вызывает энтузиазма. Поэтому для того чтобы ограничить себя в питании необходимо знать и использовать некоторые правила:

  1. Психология может научить, как заставить себя похудеть. Эта наука говорит, что все препятствия у нас «в голове», поэтому, прежде всего надо понять, что мешает мужчине отказаться от вкусной, но такой вредной пищи. Может, это страх того, что друзья будут насмехаться, или нежелание обижать жену, которая любит и умеет вкусно готовить. Разобравшись в первопричине своего нежелания соблюдать диету, вы сможете с ней работать и побороть ее.
  2. Постоянно держите в мыслях свою цель. Мотивация при поиске способа как заставить себя похудеть, не менее важна, чем спорт или ограничения в питании. Не забывайте, зачем вы делаете то, что вызывает дискомфорт. Мужчина должен четко представлять себя, что именно он хочет получить – рельефный пресс, обожание женщин, здоровье, уважение и зависть окружающих. Можно даже составить список того, что произойдет после похудания.
  3. Забудьте о том, что диета это скучно. Есть множество блюд, которые не только содержат малое количество калорий, но еще и вкусны. Это и морепродукты, и мясо, приготовленное без жира, и даже сладости. Научитесь готовить, или попросите любимую женщину помочь в похудании;
  4. Редко устраивайте себе небольшие праздники. 1-2 конфеты или небольшая булочка в неделю не сведут результаты «на нет», но помогут расслабиться и немного побаловать себя.
как заставить себя похудеть мотивация

Если подойти к вопросу похудания грамотно, то парень без проблем выдержит диету и сбросит вес. Ведь привычка употреблять полезные продукты образуется уже через 2-3 недели, и скоро уже чипсы и фаст-фуд не будут казаться столь вкусными. Также правильное питание скажется на здоровье наилучшим образом, что само по себе тоже мотивация.

Не могу заставить себя похудеть, что делать?

Если же мужчину не мотивирует ни привлекательная фигура, ни страх болезней, то существует еще один способ как можно заставить себя похудеть и заняться спортом. Если представитель сильного пола столкнулся с такой проблемой, остается лишь одно – не оставить себе выбора и сбросить вес.

Для этого следует сделать несколько вещей, во-первых, не ходите в продуктовый магазин самостоятельно, пусть кто-то закупает для вас только полезную снедь. Не носите с собой наличные деньги, ведь можно не удержаться и приобрести булочку, шоколадку или биг-мак. Это отличный способ и как заставить себя меньше есть, так и похудеть.

Во-вторых, заключите пари и за каждое нарушение установите штраф. В случае, если не состоялось запланированное занятие спортом или был съеден продукт запрещенный диетой, платите вашему партнеру по спору установленную сумму денег. Это также может помочь достичь результата, иногда азарт и желание выиграть действует эффективнее, чем желание быть здоровым и привлекательным. Да и партнер будет заинтересован в том, чтобы контролировать соблюдение питания и график спортивных занятий.

Упражнения для похудения в домашних условиях
как заставить себя похудеть психология
Похожие статьи
Как быстро убрать жир с живота мужчине?
Чтобы получить красивое и рельефное тело, необходимо для начала избавиться от накопленного жира. В этой статье рассказывается о том, как быстро убрать жир с живота, и предложены эффективные упражнения.
Как набрать мышечную массу худому парню?
Если вы решили измениться и набрать мышечную массу, значит, эта статья специально для вас. В ней рассказывается, в каких направлениях стоит работать, чтобы увеличить свой вес и мышечный объем.
Упражнения для сжигания жира
Чтобы достичь хороших результатов в тренировках, необходимо не только наращивать мышечную массу, но и сжигать жир. В этой статье даны рекомендации, как правильно составить комплекс, а также представлен пример программы.
Упражнение вакуум для пресса
Эта статья рассказывает о популярном и давно известном упражнении для пресса – вакуум, о том, как правильно выполнять такое упражнение и действительно ли оно очень эффективно.