Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как убрать пивной живот?

Как убрать пивной живот

Так уж сложилось, что солидное мужское пузо принято называть «пивным животом». Но является ли пиво истинной причиной стремительного роста живота? Или это выдумка? Предлагаю разобраться по порядку, и перед тем как рассказать о том, как можно мужчине убрать пивной живот, выяснить причины его появления.

Почему появляется пивной живот?

Как известно, пиво является низкокалорийным продуктом, и напрямую вызвать избыточный лишний вес не может. Но это не значит, что он может стать косвенной причиной. «Как именно?» - спросите вы.

А вот так:

Во-первых, если человек употребляет много пива, то со временем его желудок растягивается (увеличивается в размерах), ведь уж если мы его пьем, то, как правило, 0,5 литра никто не ограничивается. А стенки желудка эластичны, и постепенно приспосабливаются к тому, что в него поступает гораздо больше еды и жидкости чем раньше.

Второе вытекает из первого. Если у человека большой желудок, то и съесть он может намного больше. И дело даже не в том, может или не может, а в чувстве голода, которое присутствует, если желудок пуст более чем наполовину. Поэтому и приходится его чем-нибудь «набить», чтобы утолить чувство голода.

И, наконец, в-третьих, хоть пиво и не содержит в себе много калорий, но вот закуски, с которыми оно употребляется, зачастую достаточно калорийны. То есть просто так, вы бы и не употребляли те же сухарики, чипсы, жареные колбаски, а под пиво – святое дело! Вот отсюда и берется, так называемый, «пивной живот».

Как быстро убрать пивной живот?

Разобравшись в причинах его появления, давайте рассмотрим, как же всё-таки мужчине можно убрать пивной живот. Сразу вас разочаруем, быстро это сделать можно только путем хирургического вмешательства. Но следует помнить, что даже оно не поможет, если не пересмотреть свой образ жизни.

Первым делом нужно ограничить употребление этого пенного напитка. Не отказаться совсем (для многих это нереально), а именно ограничить. После этого вам следует отказаться от жирной и тяжелой пищи. Все те же закуски к пиву, сало, сливочное масло, майонез – этот список можно продолжать долго, но основной принцип, я думаю, понятен.

Кроме этого старайтесь кушать порции поменьше. Да, мы прекрасно понимаем, что ваш желудок привык получать около 1,5-2 литров воды. Но ведь нужно теперь как-то вернуть его в норму! Потерпите! И не переживайте, голодный обморок вам не грозит. Организм будет черпать запасы из жировых отложений.

В самом идеальном варианте вам нужно взять таблицу калорийности продуктов и потери калорий. Посчитайте, сколько вы употребляете и сколько тратите. В период борьбы с пивным животом вторая цифра должна быть больше.

Какие упражнения помогут убрать пивной живот?

Упражнение 1

Встаньте прямо, ровные руки вытяните перед собой, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Затем выполняете повороты вправо и влево. При этом поворачивается только верхняя часть туловища, ноги и бедра остаются на месте. Выполняйте по 10-15 раз в каждую сторону. Затем упражнение можно усложнить. Одновременно с поворотом сгибая противоположное колено.

Упражнение 2

Следующее упражнение можно выполнять в любом месте: дома, на работе, в транспорте и т.д. На вдохе вы резко втягиваете живот, на выдохе расслабляете мышцы. Выполнять 4 подхода в день по 10 раз.

Упражнения убрать пивной живот

Упражнение 3

Лежа на спине, согнутые в локтях руки кладем под голову. Ноги согнуты в коленях, стопы максимально подведены к ягодицам. Выполняем скручивание. Голову и плечи медленно отрываем от пола и подводим к коленям, затем медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем от 10 до 30 раз в зависимости от физической подготовки.

Данное упражнение можно усложнить, одновременно с верхней частью туловища отрывать от пола ноги и подтягивать колени к голове. И еще раз уточним, что физические упражнения позволяют убрать пивной живот только в совокупности с корректировкой режима питания.

Похожие статьи
Как убрать живот мужчине?
На сегодняшний день повальное большинство мужчин совершенно не следят за своим питание и предпочитают овощному салату и куриному филе большущую кружку пива и несколько закусок нему. А что мы получаем в итоге? Огромный пивной живот! И что же с ним теперь делать?
Как накачать мышцы груди?
Красивое мужское тело во все времена привлекало восхищённые взгляды женщин и завистливые – мужчин. Но под этим понятием подразумевается не только прокачанные бицепсы – уделить внимание нужно каждой мышце, и в этом материале мы подробнее остановимся на том, как накачать мышцы груди.
Как накачать мышцы ног?
Какой мужчина не мечтает о красивых, сильных, накачанных ногах? И для того чтобы добиться этого (на любительском уровне) даже не обязательно покупать абонемент в тренажёрный зал – всё необходимое есть у вас под рукой. А если же вы всё-таки решили серьёзно тренироваться, наш материал тоже будет вам как нельзя кстати.
25 кадр для похудения
На что только не способны представительницы прекрасного пола (а зачастую и не только они), для того чтобы сбросить лишний вес! Причём варианты нормализовать своё питание, отказаться от сладостей и побольше двигаться их не устраивают. Тогда на помощь приходят такие методики, как «25 кадр для похудения».