Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как успокоиться и перестать нервничать, когда ничего не можешь изменить?

как успокоиться и перестать нервничать когда ничего не можешь изменить

В ритме большого города очень сложно оставаться всегда спокойным. Зачастую человек оказывается жертвой обстоятельств, и повлиять на ход событий просто не может. Тревога и беспокойство – это наша защита, таким образом, организм информирует нас об угрозах, но эта защита должна срабатывать правильно, поэтому так важно знать, как успокоиться и перестать нервничать, когда ничего не можешь изменить.

Если вы действительно решительно настроены и готовы узнать, как быстро успокоиться и расслабиться, то вам необходимо ознакомиться с нашими советами и рекомендациями.

Как перестать нервничать по каждому поводу?

Прежде всего, нужно понять, что именно заставляет вас нервничать и не дает успокоиться:

  1. Будьте честны с собой. Признайтесь самому себе, что вы нервничаете и находитесь на грани срыва. Не нужно твердить, что вы спокойны, сжимая за спиной кулаки.
  2. Найдите причину стресса. Если вам сложно самостоятельно докопаться до сути проблемы, то нужно попросить о помощи у близкого человека. Пусть он озвучит то, что вы боитесь произнести.
  3. Сформулируйте проблему. Очень сложно выйти из стрессовой ситуации, не зная, в чем собственно заключается ее суть. Честно, стоя перед зеркалом, дайте своей проблеме имя, подберите правильное слово, полностью характеризующее ситуацию.

После того, как причина стресса найдена, необходимо понять, можете ли вы повлиять на ситуацию, тем самым изменив ход событий. Если нет, то поборите свой стресс (злость, усталость, нервозность, панику), и честно скажите себе о том, что не все в ваших руках и не на все события в жизни человек может повлиять. Все, что можно сделать в данной ситуации – успокоиться и принять происходящее как должное.

Если же вы можете повлиять на ситуацию и повернуть все в свою пользу, то нужно обратиться к разделу психологии и понять, как перестать нервничать:

  1. Расслабьтесь. Скиньте напряжение, подойдите к зеркалу, широко улыбнитесь (пусть даже через силу), глубоко вдохните и медленно выдохните.
  2. Полакомитесь любимым блюдом и выпейте горячего чая или кофе. Давно известно, что в стрессовом состоянии мозгу необходима глюкоза, поэтому выпечка и сладкий напиток, помогает преодолеть стресс. Но заедать стресс постоянно – не правильно! Во всем необходимо знать меру.
  3. Монотонная работа – вот что вам сейчас необходимо. Психологи давно в один голос твердят, что во время стресса необходимо выполнять однообразные движения, потому что это помогает сосредоточиться на проблеме и мыслить трезво. Вы никогда не задумывались, почему человек, когда переживает, неосознанно мечется из угла в угол?
  4. Спорт и движение. Чтобы быстро перестать нервничать, нужно постоянно находиться в движении. Возьмите наушники, включите ритмичную музыку и вперед на пробежку или в спортзал.
  5. Научитесь изображать свои страхи. Психологи утверждают что, если нарисовать на бумаге причину беспокойного состояния, то справиться со стрессом можно гораздо легче. как перестать нервничать по каждому поводуЭтот метод позволяет быстро восстановить равновесия и взглянуть на проблему свежим взглядом.

Стресс преследует нас везде – дома, на работе, в дороге, он нарушает работу наших внутренних органов и вгоняет человека в депрессию. Если вовремя ничего не предпринять, стресс может свести вас в могилу. Поэтому так важно всегда оставаться спокойным и принимать взвешенные решения.

Важно понимать, что от того, что вы будете портить свое здоровье и переживать из-за каждого пустяка, ничего не изменится. Вам необходимо научиться находить быстрый способ успокоиться и прийти в себя в стрессовой ситуации.

Похожие статьи
Как успокоиться перед экзаменом?
Излишнее напряжение и нервозность перед экзаменом - не самые лучшие помощники. Такое состояние мешает сосредоточиться и сконцентрироваться в самый ответственный момент. Наша статья расскажет о способах привести в порядок мысли и нервы перед экзаменом.
Как снять стресс и напряжение?
Стрессовые ситуации сопровождают нас повсюду и порою незнание и неумение избавляться от накопленной психоэмоциональной усталости и частых стрессов, приводит к серьезным последствиям. Наша статья поможет о способах борьбы со стрессом и усталостью.
Как укрепить нервную систему и психику?
Ежедневно человек сталкивается с разными препятствиями и стрессовыми ситуациями. В этой статье рассказывается о том, как укрепить нервную систему разными способами.
Как научиться себя контролировать?
Чтобы избавиться от негативной энергии и нормализовать жизнь, необходимо научиться контролировать свои эмоции. В этой статье предложена информация, как это правильно делать.