Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как выровнять осанку?

как выровнять осанку

Осанкой обычно называют привычное положение тела человека. Она может быть правильной и неправильной; от этого зависит очень многое. Дело в том, что положение позвонков оказывает сильное воздействие на кровоток в человеческом теле. Человек, который сутулится или имеет еще каким-то образом нарушенную осанку, начинает болеть, потому что те органы, с которыми связаны нарушения осанки, страдают от недостатка кислорода. Хрестоматийный пример – зрение. Люди, которые ходят и сидят, наклонив голову, почти всегда страдают близорукостью, потому что шейные позвонки связаны со зрением. Да и вообще, наверняка не раз приходилось замечать, что люди с красивой осанкой более улыбчивые и энергичные, нежели сутулые.

Разумеется, каждому, кто озадачился вопросом, как выровнять осанку за неделю, надо распрощаться с такими напрасными надеждами: быстро это не делается! Совсем напротив, работа над осанкой требует длительной работы. Необходимо задуматься: это привычная поза, то есть человек привык к ней, и не за неделю это произошло.

И все же, если нарушение осанки не столь значительно, несколько улучшить ее можно… ну, за несколько месяцев. Необходимо рассмотреть варианты, как выровнять осанку, если она не очень плохая.

  1. Массаж. Это прекрасно помогает, если удастся найти хорошего специалиста. Один курс поможет, но не избавит полностью от проблем. А если человек ограничиться лишь массажем, то это и вовсе займет много времени.
  2. Бассейн. Это лучшее, что можно дать своему позвоночнику. Если каждый день (или просто часто, но не реже трех раз в неделю) ходить куда-нибудь плавать желательно кролем, то это укрепит мышцы и значительно улучшит осанку.
  3. Специальные упражнения. Можно обратиться к инструктору ЛФК.

Если почему-то эти рекомендации невыполнимы, нужно подумать, как выровнять осанку дома. Но нужно иметь в виду, что пренебречь массажем плохо, но можно, а вот без бассейна совсем плохо. Если уж все вместе организовать не выходит и надо выбирать, то бассейн.

Как выровнять осанку в домашних условиях?

Первое, что надо сделать, это взять осанку под жесткий контроль. Постоянно надо следить за собой, сидит человек, стоит или идет. Проходя мимо витрины или зеркала, не нужно забывать взглянуть на себя, в порядке ли осанка.

Чтобы запомнить правильное положение тела, нужно чаще делать упражнения на осанку. Помните, как раньше учили детей? Клали на голову тяжелую книгу и заставляли с ней ходить. Можно воспользоваться этим способом, это поможет запомнить правильное положение тела, чтобы получалось поддерживать его всегда.

Также желательно чаще подходить к стене, прижиматься к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком и стараться, отходя, не менять положения корпуса.

И, разумеется, если заинтересовал вопрос о том, как выровнять осанку, упражнения – это то, что необходимо.

Упражнения используются двух видов. Одни укрепляют спину, чтобы человеку было легче держать осанку. Другие помогают запомнить правильное положение спины.

К первым относятся прогибания из положения лежа на животе или сидя на стуле, «колечко», балансирование и т.п.

Ко вторым – приседания у стены, не отрывая от нее затылка, движения плечами, прогибания из положения стоя. Многим нравится висеть на турнике или стоять, вытянувшись в струнку, 5-10 секунд.

Так что если и нет реального совета, как быстро выровнять осанку, то за несколько месяцев можно добиться изумительного эффекта, если заниматься упорно и регулярно.

Если придерживаться рекомендаций и регулярно заниматься собой, то больше не возникнет никаких проблем с осанкой.

как выровнять осанку1
как выровнять осанку2
как выровнять осанку3
как выровнять осанку4
как выровнять осанку5
как выровнять осанку6
как выровнять осанку7
как выровнять осанку8
как выровнять осанку9
как выровнять осанку10
Похожие статьи
Как выбрать витамины?
В этой статье вы узнаете о том, чем полезны витамины, и как их правильно выбрать. Мы расскажем о различных видах витаминов, об основных отличиях между этими видами и о том, как правильно определить время для их приема.
Упражнения для повышения потенции
Огромное количество мужчин переживает по поводу потери своих сексуальных возможностей. В этой статье предложены упражнения, которые помогают увеличить потенцию.
Как укрепить связки и сухожилия?
Чтобы не было проблем со связками и сухожилиями, их необходимо укреплять. В этой статье описываются методики, которые помогут улучшить состояние связочного материала.
Что такое афродизиак?
Если сексуальная жизнь стала вялой и больше не приносит ярких впечатлений, стоит попробовать изменить ее с помощью натуральных средств. Природные афродизиаки использовали с древних времен на всех континентах. Сегодня нам доступны продукты, эфирные масла и специи, способные улучшить качество интимных отношений.