Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Упражнения для повышения потенции

упражнения для повышения потенции

Увеличить потенцию можно не только при помощи медицинских препаратов, но и выполняя упражнения. Комплекс специально разработан для использования в домашних условиях. Специалисты утверждают, что при регулярном выполнении можно достичь хороших результатов в любом возрасте.

Во время выполнения упражнений для простаты и потенции увеличивается тонус мускулатуры тела, что благоприятно сказывается на репродуктивной функции. Улучшается кровообращение в области таза и в первую очередь в малоподвижных местах. Физические упражнения помогают снизить уровень адреналина, который имеет негативное влияние на потенцию.

Упражнения для повышения потенции

Доказано, что при регулярных тренировках уже через три недели можно будет заметить первые результаты. Рекомендуется начинать с небольшой нагрузки и постепенно ее увеличивать. Важно не делать резких движений, поскольку это может привести к микротравмам. Упражнения для увеличения потенции в домашних условиях:

  1. Потягивания. Встаньте на четвереньки, поместите руки на уровне лица, а бедра должны находиться под тазом. Сделайте вдох, а на выдохе перенесите таз в направление к пяткам, а затем сядьте на них. Руки нельзя сдвигать с места и сгибать. Затем снова перенесите вес вперед. На первых тренировках сделайте 2-3 повтора.
  2. Следующее упражнение, повышающее потенцию, помогает укрепить мышцы в области таза. Встаньте прямо при этом расслабьте опущенные руки вниз. Вдохните низом живота, зажмитесь анус на 3 сек. и расслабьтесь на выдохе. Немного отдохните, чтобы нормализовать дыхание, и повторите все сначала.
  3. Приседания. Во время выполнения этого упражнения ноги необходимо поместить на ширине плеч, а руки – перед собой. Медленно присядьте до уровня колен, а затем сожмите ягодицы. Останьтесь на небольшой промежуток времени в этом положении и медленно поднимитесь. Сделайте 15-20 повторов.
  4. Вращения. Для этого упражнения для усиления потенции необходимо наполовину присесть, развести в стороны колени и руки вытянуть перед собой. Сожмите мышцы ануса и начните медленно вращать тазом из стороны в сторону. На упражнение нужно потратить – 60 сек. Со временем делайте несколько подходов.
  5. «Маятник тазом». Для этого упражнения ноги нужно поместить на ширине плеч. Опуститесь вниз так, чтобы ягодицы были на одном уровне с коленями. В этой позе необходимо выполнять движения тазом на входе – вперед и на выдохе – назад. Если нужно, то можно держаться за стул или стену. Сделайте хотя бы 10 раз.
  6. Выгибания. Для этого упражнения для поднятия потенции нужно лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Руки положите параллельно телу. Медленно поднимите таз вверх, не отрывая ноги и ступни от пола. Сделайте 4 подхода по 10 раз с перерывами.
  7. «Камыш». Не поднимаясь с пола, руки сцепите в замке и положите под затылком. Делая вдох, поднимите одну ногу вверх и совершите несколько вращательных движений сначала в одну сторону, а затем в другую. После этого опустите ногу и повторите упражнение с другой.
  8. упражнения для усиления потенции
  9. «Бабочка». Исходное положение опять же лежа на спине. Ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам. Руки разместите на коленях. На выдохе руками разводите в сторону колени, при этом ногами создавая определенное сопротивление. Сводя ноги вместе, сопротивление организовывайте руками. Начинайте с 5-ти раз и постепенно увеличивайте количество повторений.
  10. Хотелось бы сказать еще об одном эффективном упражнении, которое позволяет увеличить кровообращение в области таза – вращение хула-хупа.

Выберите для своего комплекса несколько упражнений и выполняйте их хотя бы 3 раза в неделю.

Похожие статьи
Как укрепить связки и сухожилия?
Чтобы не было проблем со связками и сухожилиями, их необходимо укреплять. В этой статье описываются методики, которые помогут улучшить состояние связочного материала.
Что такое афродизиак?
Если сексуальная жизнь стала вялой и больше не приносит ярких впечатлений, стоит попробовать изменить ее с помощью натуральных средств. Природные афродизиаки использовали с древних времен на всех континентах. Сегодня нам доступны продукты, эфирные масла и специи, способные улучшить качество интимных отношений.
Успокоительные средства при стрессе, не вызывающие сонливость
Любой человек подвержен стрессам и нервным срывам, и бывают моменты, когда обычный сон или чтение книги уже не помогут успокоиться. В этих случаях стоит прибегнуть к помощи специальных препаратов. В этой статье мы расскажем о самых действенных и безвредных успокоительных средствах, которые легко переносятся организмом и не вызывают сонливости.
Плавание в бассейне – польза и вред
Психологами доказано, что плавание в бассейне способно снять стресс и увеличить количество гормона счастья в крови. И это одно из малейших плюсов данного занятия. Правда, у каждой медали есть обратная сторона, а потому, какую пользу и вред приносит плавание в бассейне, читайте в нашей статье.