Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Каким видом спорта заняться после 40?

Каким видом спорта заняться после 40

Никогда не поздно начинать заниматься спортом. И если у вас появилось огромное желание изменить свою жизнь к лучшему, улучшить свою фигуру и внешность, значит, не стоит колебаться, надо начинать действовать. В этой статье мы расскажем, какими видами спорта лучше заниматься людям от 40 лет.

Прежде чем обдумывать вопрос о том, чем бы вам хотелось заняться, следует устроить критический анализ своего тела и своего здоровья. Именно от этого будет зависеть, какой вид спортивных занятий вам подойдет в первую очередь и с какой интенсивностью вам начинать заниматься.

Когда человек после 40 лет находится в нормальной физической форме и его самочувствие более чем удовлетворительное, то ограничений в видах спорта у него нет. Единственный момент, который стоит учитывать – это нагрузка и темп тренировки. В любом случае начинать надо с небольшой нагрузки и медленной скорости, выполняя заданный вид упражнений качественно, аккуратно, внимательно, слушая свое тело и организм в целом.

Намного сложнее обстоит дело тогда, когда человек после 40 лет имеет неважное здоровье и большое количество лишнего веса. Всем известно, что чем старше человек, тем медленнее происходят обменные процессы в организме. И занятия спортом приносят меньше эффекта, чем например, молодым людям в возрасте 20 лет. Также огромная опасность исходит от нагрузки на сердце в процессе физических тренировок, особенно у людей с лишним весом. Это вовсе не означает, что мысль о занятии спортом надо скорее гнать, если вам уже исполнилось 40. Это только значит, что к себе, к своему здоровью и режиму питания надо относиться более внимательно. Если вы хотите выглядеть шикарно, подтянуто и привлекательно в любом возрасте, то начать заниматься спортом нужно обязательно, даже если вам 89 лет! Итак, что делать, с чего начать, какой вид спорта выбрать, когда вам больше 40 лет и, к сожалению, здоровье оставляет желать лучшего?

  1. Плавание - это такой вид спорта, при котором, получая удовольствие от нахождения в воде, вы легко снизите лишний вес, не сильно нагружая свое сердце. Желательно ходить в бассейн не реже 3-х раз в неделю в течение 3-4 месяцев минимум. Если вы стесняетесь перед другими людьми находиться в купальном костюме, запомните – вы пришли работать над собой и поверьте, это всегда заслуживает огромное уважение у умных и образованных людей, а на глупцов и в повседневной жизни лучше не тратить свои нервы, себе дороже.
  2. Спортивная ходьба. Проходив несколько месяцев в бассейн, вы не можете не заметить позитивных «откликов» вашего тела. В таком случае пора приступайть к более тяжелой физической нагрузке – спортивной ходьбе. Эффект от данного вида нагрузки начинает проявляться только через 20 минут после начала тренировки. То есть вам следует заниматься ходьбой как минимум 30 минут, а регулярность занятий также не должна быть меньше 3-х раз в неделю.Спорт после 40
  3. Езда на велосипеде или велотренажер. Следующий этап на пути к красоте и здоровью – занятия на велотренажере или езда на велосипеде. Так же как и на занятиях спортивной ходьбы, время тренировки не должно быть меньше 30 минут и регулярность -3-х раз в неделю.

Желательно всеми этими видами спорта заниматься минимум по 3 месяца, если вы хотите мягко, без стресса и лишних нагрузок на сердце и организм в целом поправить здоровье и избавиться от лишнего веса.

Но и это еще не все! Все вышеописанные действия следует «закрепить» окончательным этапом, которым, конечно же, нужно заниматься всю оставшуюся жизнь. Например, запишитесь на занятия танцами или йогой, ими можно заниматься в любом возрасте и при любой физической подготовке, не говоря уже о пользе и удовольствии от этих занятий.

Успехов вам в работе над собой!

Похожие статьи
Как научиться кататься на лыжах?
Вы закрываете глаза и видите себя несущимся вниз по склону – на вас стильная лыжная экипировка, в руках у лыжные палки, а ноги обуты в удобные и правильно подобранные по размеру лыжи? В ушах свистит ветер, а сердце так и норовит выскочить из груди? Что ж, пора превращать мечты в реальность и учиться кататься на лыжах!
Как заставить себя заниматься спортом?
Всем известно, что занятия спортом не просто полезны, но необходимы человеку. Тем не менее, многим очень сложно заставить себя регулярно заниматься спортом. Как же сделать так, чтобы это вошло в привычку?
Как развить дыхалку?
Вы решили посвятить время занятию спортом, но заметили, что после достаточно непродолжительных нагрузок вы начинаете задыхаться и плохо себя чувствовать? В таком случае вам необходимо поработать над увеличением объёма своих лёгких или, как говорят в народе, развить дыхалку.
Первая помощь при спортивных травмах
С травмами при выполнении физических упражнений сталкивался, наверное, каждый человек, который более или менее серьёзно занимается спортом. И в данном материале мы поговорим не о том, как уберечь себя или других от этих неприятностей, а расскажем, что необходимо делать, если травма всё-таки произошла.