Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Какой вид спорта самый эффективный для похудения?

какой вид спорта самый эффективный для похудения

Говоря о том, какой вид спорта самый эффективный для похудения, стоит сказать, что это тот, который борется с жировыми отложениями, помогает чувствовать себя привлекательным и здоровым мужчиной. Интересно, что далеко не все физические упражнения способствуют этому, а потому нелишне быть осведомленным в том, что поможет сбросить лишний вес.

Какой вид спорта самый эффективный для похудения?

  1. Плавание. Оно оказывает благотворное влияние на весь организм. Ведь во время физической нагрузки задействованы все группы мышц. Мало того, что оно укрепляет скелетную мускулатуру, снимает спинные растяжения, делает осанку правильной, но еще помогает сбросить лишний вес. Так, для того, чтобы добиться желаемых перемен, рекомендуется заниматься плавательной нагрузкой не меньше 20 минут в день. Можете и больше? Это еще лучше. Не будет лишним отметить, что, если уделять плаванию 4-5 раз в неделю, то уже за 4 недели можно сбросить до 9 кг.
  2. Ходьба форсированным шагом. Чтобы похудеть, необязательно обматываться в пищевую пленку, надевать теплые вещи и изнурять себя таким бегом в жаркое время года. Эффективным видом спорта для здоровья и тела является именно ходьба, движения которой ритмичны. Ею можно заниматься везде и всегда. Ежедневно следует проходить от 9 000 до 11 000 шагов.
  3. лучший вид спорта для похудения
  4. Бег трусцой. Пожалуй, это один из самых лучших видов спорта для похудения. Главное, чтобы он выполнялся в среднем темпе. Обязательно подготовить свое тело к нему, а дистанцию увеличивать постепенно. К тому же нелишне помнить, что бег развивает выносливость и положительно влияет на психику человека.
  5. Езда на велосипеде. Совмещать приятное с полезным – что может быть прекраснее? Главное здесь в день уделять ему не меньше часа с максимальной нагрузкой на организм. Чтобы похудеть, важно ездить по ровным длинным трассам.
Похожие статьи
Как выбрать горные лыжи по росту?
При выборе длины лыж необходимо учитывать свой рост и назначение приспособления. Большое значение имеет уровень мастерства лыжника и его желание учиться новому. В любом случае, еще перед покупкой в магазине можно определиться, глядя на себя в зеркало.
Как правильно заниматься на тренажерах?
Тренажеры разработаны таким образом, что они позволяют хорошо проработать все группы мышц. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается того, как правильно заниматься на тренажерах, чтобы достичь хороших результатов.
Как правильно заниматься с гантелями дома?
Для похудения и проработки мышц необходимо регулярно заниматься спортом. Если в зал ходить некогда, тогда можно тренироваться дома с гантелями. В этой статье вы сможете найти описание основных принципов эффективного тренинга.
Чем отличается пенни борд от скейтборда?
Хотите проводить время на свежем воздухе весело и интересно, тогда следует задуматься над покупкой доски для катания. Есть разные варианты, поэтому стоит знать отличия между пенни бордом, скейтбордом и лонгбордом, о чем и рассказывается в этой статье.