Комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером
Сегодня многие из нас огромное количество времени посвящают компьютеру, что приводит к появлению ощущения усталости. Вначале ощущается дискомфорт, начинают слезиться глаза, а в итоге это становится причиной появления разных проблем. В таком случае рекомендуется выполнять комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером. Благодаря регулярным тренировкам можно предотвратить появление многих проблем и в значительной мере улучшить зрение.
Специалисты рекомендуют для снятия напряжения каждые два часа переключать зрение и смотреть хотя бы 5 мин. куда-то вдаль. Еще можно на несколько минут закрыть глаза.
Комплекс упражнений для снятия усталости
Специальную гимнастику необходимо выполнять 2-4 раза на протяжении дня. Упражнения простые и не требуют траты большого количества времени, поэтому не забывайте об упражнениях и на работе.
Комплекс упражнений для снятия усталости глаз:
- Сконцентрируйте взгляд перед собой, смотря вдаль на протяжении 3-х сек. Вытяните руку перед собой и поставьте палец так, чтобы до глаз было расстояние примерно 30 см. Смотрите на палец примерно 5 сек. Затем нужно опустить руку и снова отвести взгляд вдаль.
- Возьмите в руку ручку и держите ее перед собой. Двигайте карандашом взад-вперед, касаясь носа и обратно. Важно следить за карандашом и не отводить взгляд.
- На окне необходимо прикрепить любую метку диаметром 3-5 мм на уровне глаз. Сначала смотрите на отдаленные предметы за окном, а затем, переводите взгляд на метку и обратно.
- Вытяните перед собой правую руку, выставите большой палец и держите его на уровне глаз. Посмотрите на палец несколько секунд, а затем, медленно отводите руку в правую сторону, сопровождая ее взглядом. При этом голову оставляйте в неподвижном состоянии. После этого повторите упражнение с левой рукой.
Повторяйте каждое упражнение по 10-12 раз.