Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером

Сегодня многие из нас огромное количество времени посвящают компьютеру, что приводит к появлению ощущения усталости. Вначале ощущается дискомфорт, начинают слезиться глаза, а в итоге это становится причиной появления разных проблем. В таком случае рекомендуется выполнять комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером. Благодаря регулярным тренировкам можно предотвратить появление многих проблем и в значительной мере улучшить зрение.

Специалисты рекомендуют для снятия напряжения каждые два часа переключать зрение и смотреть хотя бы 5 мин. куда-то вдаль. Еще можно на несколько минут закрыть глаза.

Комплекс упражнений для снятия усталости

Специальную гимнастику необходимо выполнять 2-4 раза на протяжении дня. Упражнения простые и не требуют траты большого количества времени, поэтому не забывайте об упражнениях и на работе.

Комплекс упражнений для снятия усталости глаз:

  1. Сконцентрируйте взгляд перед собой, смотря вдаль на протяжении 3-х сек. Вытяните руку перед собой и поставьте палец так, чтобы до глаз было расстояние примерно 30 см. Смотрите на палец примерно 5 сек. Затем нужно опустить руку и снова отвести взгляд вдаль.
  2. Возьмите в руку ручку и держите ее перед собой. Двигайте карандашом взад-вперед, касаясь носа и обратно. Важно следить за карандашом и не отводить взгляд.
  3. На окне необходимо прикрепить любую метку диаметром 3-5 мм на уровне глаз. Сначала смотрите на отдаленные предметы за окном, а затем, переводите взгляд на метку и обратно.
  4. Вытяните перед собой правую руку, выставите большой палец и держите его на уровне глаз. Посмотрите на палец несколько секунд, а затем, медленно отводите руку в правую сторону, сопровождая ее взглядом. При этом голову оставляйте в неподвижном состоянии. После этого повторите упражнение с левой рукой.

Повторяйте каждое упражнение по 10-12 раз.

комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером1
комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером2
комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером3
комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером4
комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером5
Похожие статьи
Аппликатор Ляпко - польза и вред
В этой статье вы сможете узнать об отличном открытии врача-рефлексотерапевта – аппликаторе Ляпко. Также мы подробнее расскажем о вреде и пользе аппликатора для организма человека.
Упражнения для глаз при работе на компьютере
Работа за компьютером имеет целый ряд негативных воздействий на наш организм, особенно, если речь идет о долгом времяпровождении у монитора. Эта статья расскажет об эффективных упражнениях для глаз при работе за компьютером.
Через сколько выходит никотин из организма?
Никотин задерживается в организме недолго, и процесс его выведения можно ускорить. Но полностью избавиться от последствий курения человек сможет только в течение нескольких лет.
Через сколько пиво выходит из организма?
Посиделки в приятной компании за кружкой пива – весьма приятное времяпрепровождение. Но что делать, если, например, вы приехали на автомобиле? Оставлять автомобиль на стоянке или все же подождать, пока алкоголь завершит свое действие?