Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Упражнения для глаз при работе на компьютере

упражнения для глаз при работе на компьютере

Когда человек на протяжении долгого времени, устремив взгляд, смотрит на монитор компьютера, то его глаза очень устают, поскольку следят за непрерывным бегом световых лучей. Зачастую человек моргает около двадцати раз в минуту, что приводит к реакции слезоточивых желез – роговицы увлажняются. При неподвижном взоре на экран, человек моргает почти в три раза меньше, а это приводит к «сухости» глаз и они начинают болеть, словно их что-то жжет. Самым подходящим в такой ситуации методом является выполнение комплекса упражнений для глаз, которые помогут глазам создать искусственное увлажнение роговицам.

Упражнения для глаз при работе на компьютере

  1. Моргать быстро 30 секунд и смотреть столько же времени прямо перед собой. Это упражнение нужно повторить три раза.
  2. Закрыв глаза, устремить взгляд кверху, затем книзу. Повторить восемь раз.
  3. Зажмурить крепко глаза на несколько секунд, затем резко широко открыть. Это упражнение повторяется пять раз.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

На органы зрения оказывают воздействие электронные игры, искусственный свет, светящиеся экраны, что приводит к перенапряжению глаз.

Известным американским офтальмологом было установлено, что многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения глаз. Он советовал несколько раз на протяжении всего дня делать эффективные упражнения, тем самым давая им отдохнуть. Итак, что нужно делать:

  1. Сесть за стол и опереться на локти.
  2. Встряхнуть руками, расслабить пальцы и запястья.
  3. Потереть ладошки друг о друга, пока они не согреются.
  4. Опереться головой о руки и закрыть глаза ладонями.
  5. Почувствовать темноту – это поможет глазам расслабиться.
  6. Убрать руки от глаз.
  7. По готовности нужно зажмуриться и открыть глаза.

Упражнения для глаз для восстановления зрения

  1. Пальминг – еще одно упражнение для глаз. Заключается в закрытии глаз и прикрытии их ладонями на несколько минут. Это позволяет глазам немного отдохнуть, расслабиться.
  2. Перерыв в работе. Каждые 10 минут нужно отрываться от занятия и фокусироваться на предметах, которые находятся вдали.
  3. Взгляд из окна. При работе в помещении рекомендуется подойти к окну и взглянуть наружу на более яркий дневной свет.

Эти упражнения помогут расслабиться, отдохнуть и успокоиться. Таким образом, не будет возникать усталости глаз, а зрение значительно улучшится.

комплекс упражнений для глаз
Похожие статьи
Через сколько выходит никотин из организма?
Никотин задерживается в организме недолго, и процесс его выведения можно ускорить. Но полностью избавиться от последствий курения человек сможет только в течение нескольких лет.
Через сколько пиво выходит из организма?
Посиделки в приятной компании за кружкой пива – весьма приятное времяпрепровождение. Но что делать, если, например, вы приехали на автомобиле? Оставлять автомобиль на стоянке или все же подождать, пока алкоголь завершит свое действие?
Что делать, если не можешь уснуть ночью?
Ситуации, когда в силу самых разных причин не удается уснуть ночью, не редкость, поэтому информация о том, что можно предпринять в таких ситуациях, чтобы успокоиться и уснуть, будет полезна многим.
Как укрепить зубы, если они разрушаются?
Здоровье зубов - крайне важный аргумент для сохранения здоровья всего организма. Наша задача сохранить их в целости и сохранности как можно дольше, для этого нужно бережно к ним относиться, всячески помогать и поддерживать целостность эмали, не давая ей разрушаться.