Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Концентрация внимания - упражнения

Концентрация внимания упражнения

По-настоящему концентрировать внимание на задаче или объекте умеет лишь небольшой процент людей. Обычно мы даже не замечаем, когда отвлекаемся в процессе работы, и как мысли перескакивают с одной на другую. Умение концентрировать внимание на чем-то столько, сколько нужно – это невероятно ценный навык, с помощью которого вы сможете в разы увеличить работоспособность.

Упражнения для концентрации внимания

  1. На первый взгляд они покажутся очень простыми, но выполнить их с первого раза удается далеко не всем. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, постарайтесь максимально расслабиться и занять удобную позу.
  2. Самый простой метод тренировки внимания заключается в том, чтобы выбрать любой понравившийся вам объект и сконцентрироваться исключительно на нем. Рассматривайте его, описывайте про себя форму, цвет, материал, предназначение и другие характеристики. Пресекайте появление любых мыслей, которые не касаются объекта напрямую. Для начала поставьте задачу ни разу не отвлечься на протяжении минуты, а затем увеличивайте это время. Здесь есть маленький секрет: чем проще выбранный объект, тем выше вероятность, что вы не сможете долго концентрироваться на нем. Поэтому для начала выбирайте сложные предметы.
  3. Очень эффективными считаются упражнения на развитие концентрации внимания со свечой. Возьмите тонкую церковную свечку и сделайте на ней зарубку на расстоянии 0,5 см от фитиля, затем подожгите и сконцентрируйтесь на пламени свечи. Думайте о нем до тех пор, пока свеча не догорит до отметки. По мере тренированности делайте зарубки все ниже.
  4. Весьма сложные, но тоже очень действенные упражнения для улучшения концентрации внимания можно проделывать, используя телевизор, свечу или часы. Включите телевизор, поставьте перед собой горящую свечу и старайтесь удерживать внимание на пламени, не отвлекаясь на передачу. То же самое с часами – следите за движением секундной стрелки, игнорируя работающий телевизор.

А вообще, лучший метод концентрации внимания – заниматься тем, что действительно интересно. В таком случае практически никто и ничто не сможет отвлечь вас от работы.

Похожие статьи
Как заставить мозг работать в полную силу?
Эта статья расскажет о способах заставить работать головной мозг на полную силу. Также вы узнаете, как влияют на работу мозга рацион питания и биоритмы человека.
Как заставить мозг работать на 100 процентов?
Эта статья расскажет о том, как заставить наш мозг работать на все 100 процентов, при этом, не только улучшить качество его работы, но и сделать все, чтобы его работа оставалась на должном уровне до глубокой старости.
Внушение мыслей на расстоянии
Внушение мыслей другому человеку - уникальная способность, подвергаемая сомнениям скептически настроенными людьми. В этой статье мы расскажем о способах научиться внушению мыслей, в том числе и на расстоянии.
Как быстро выучить неправильные глаголы по английскому?
В этой статье речь пойдет о том, какими методами можно воспользоваться для того, чтобы быстро выучить неправильные глаголы английского языка. Также мы предлагаем таблицы самых распространенных неправильных глаголов из существующих.