Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Мифы о занятиях в тренажерном зале

мифы о занятиях в тренажерном зале

Строительство тела — это точная наука. И не зря в каждом спортивном зале работает штат профессиональных инструкторов, готовых составить для клиента клуба индивидуальную программу тренировок. За плату, конечно. Однако, далеко не все любители спорта готовы отдавать дополнительные деньги. Тем более, что всю информацию о том, как правильно накачать ту или иную область тела, можно найти в Интернете. Именно поэтому люди так часто испытывают только разочарование, не добившись желаемого результата в спортзале, - и это в лучшем случае. В худшем — собственная программа тренировок может привести к травме той или иной степени тяжести.

Опасность самостоятельного составления фитнес программы

Поговорим о заблуждениях, бытующих среди новичков, желающих самостоятельно добиться результатов в фитнесе.

  1. Я сам знаю, что мне нужно. Информация из интернета на тему «как быстро накачать пресс» иногда полезна. Однако, не довольствуясь малым, некоторые посетители фитнес-клубов берут в качестве основы для собственных тренировок программу какого-нибудь известного спортсмена. Арнольда Шварценеггера, например. Логика очевидна: ему помогло, значит, поможет и мне. Копируя чужие программы тренировок, стоит помнить, что все они разрабатывались под определенного человека. То есть, программа Шварценеггера — человека мускульного склада — не подойдет человеку брюшного склада (склонному к появлению животика). Кроме того, профессиональные спортсмены регулярно меняют программы своих тренировок: то «сушатся», то набирают массу. То есть, одной-единственной программы тренировок, с оглядкой на которую можно было бы заниматься, не существует.
  2. Результат наступит быстро. Новички, как правило, ожидают быстрого изменения фигуры: ухода лишнего веса, появления красивых рельефов на животе, руках и ногах и т. д. И не получив желаемого эффекта даже через месяц-два тренировок в спортзале, говорят, что качалка — ерунда, и бросают туда ходить. На самом деле, главное — чтобы прогресс просто был. Люди, которые никогда раньше не дружили со спортом, настоящие изменения в зеркале смогут увидеть только примерно через год интенсивных тренировок.
  3. Чтобы быстро похудеть в спортзале, надо меньше есть. Начиная ходить в спортзал и «мучить» себя тренировками, чтобы сбросить лишние килограммы, многие люди (особенно женщины) пересматривают режим питания. Некоторые просто урезают свой рацион или даже переходят на один кефир и овощи. Однако голодание ни к чему, кроме как вялости, снижению уровня иммунитета и отсутствию сил не приведет. Пересматривать рацион нужно, но грамотно. В зависимости от того, какого эффекта вы хотите добиться от тренировок, стоит снизить количество ежедневно потребляемых калорий, повысить количество белковой пищи и т. д. Идеально — сходить на прием к диетологу для разработки индивидуальной программы питания.
  4. Главное — вес, а не техника. Начиная заниматься на тренажерах, многие новички стараются поставить для себя вес побольше, чтобы поскорее добиться результатов. Однако, упускают из внимания технику выполнения упражнений. То же самое — с посетителями залов, отжимающих штангу огромноготренажерный зал веса и не соблюдающих при этом технику. А ведь техника не зря придумана, чтобы нагрузить именно те мышцы, которые надо и избавить от нагрузок уязвимые места тела (колени, например).
  5. Чтобы потерять вес, нарастить мускулатуру или стать сильным физический, нужно просто заниматься в зале. Так считают начинающие посетители фитнес-клубов, отправляясь после тренировки посидеть в пиццерии за углом. Тренажерный зал лишь на 30% обеспечивают успех в таком деле, как строительство тела. Остальные 70% - это здоровый сон и здоровое питание. Кстати, чтобы худеть после занятий в фитнес клубе, рекомендуется не принимать пищу за 2 часа до тренировки, и 2 часа — после.
Похожие статьи
Почему стоит предпочесть туризм отдыху на пляже?
Почему туристы предпочитают путешествия "дикарем" цивилизованному отдыху на пляже со всем пакетом удобств, который можно приобрести в любой туристической фирме? Этим вопросом задавался наверное каждый, кто ни разу не пробовал самому путешествовать по самым прекрасным местам нашей планеты с рюкзаком за спиной.
5 причин, почему фитнес не помогает сбросить вес
Вы ежедневно изматываете себя в спортзале, а вес так и стоит на месте и совсем не желает снижаться? Значит, скорее всего, вы делаете что-то не правильно. Наша статья расскажет вам о пяти причинах, почему фитнес может не помогать худеть.
Как быстро накачать мышцы?
Сегодня все больше прекрасных дам задумывается не только над содержанием своего ума, но и над формой своего тела. Но зачастую времени на то, чтобы привести свое тело в порядок, оказывается слишком мало и девушки начинают задумываться, как можно быстро накачать мышцы? Сегодня для решения этого вопроса существует множество способов. Мы разберем наиболее эффективные из них.
Как подобрать сноуборд?
Растерянность новичков при выборе досок и прочего снаряжения для зимнего спорта вполне понятна. Впервые столкнувшись с проблемой выбора, многие теряются и просят совета у окружающих. На самом же деле, в вопросе, какой сноуборд выбрать, нет ничего сложного, и вы в этом убедитесь сами, прочитав наш материал.