Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Обливание холодной водой - польза или вред

обливание холодной водой польза или вред

Чистая вода – источник жизни и здоровья. Однако для достижения полного оздоровительного эффекта многие ее не только пьют, но и используют для закаливания. Если проводить обливания холодной водой правильно, эта процедура принесет только пользу, вред же от нее может возникнуть при несоблюдении некоторых условий.

Вред или польза от обливаний холодной водой?

Закаливание с применением обливаний холодной водой – очень распространенная оздоровительная процедура, оказывающая сильнейшее воздействие на весь организм. Механизм положительного воздействия прост: когда на тело попадают потоки холодной воды, тепловые рецепторы кожи практически мгновенно поднимают температуру тела до 40 градусов, затем она быстро понижается до нормальной.

Повышенная температура тела влияет на органы и ткани всего организма. За кратковременный период «горячки» гибнут почти все болезнетворные бактерии, значительно усиливается кровоток, который вымывает все ненужное и взамен насыщает органы и ткани кислородом и полезными веществами. Холод отлично стимулирует гипоталамус, от которого зависит слаженная работа органов и систем, а также активные точки на поверхности кожи, благодаря чему повышается тонус и улучшается работа иммунной системы.

Немаловажен и косметический эффект от обливаний – холодная вода делает кожу более упругой и молодой. Улучшается состояние сосудов, а это значит - снижается риск многих сердечно-сосудистых заболеваний и исцеляется варикозное расширение вен. Помогают обливания и при желании избавиться от лишних килограммов. Эти закаливающие процедуры хорошо разгоняют метаболизм и снимают отечность.

Вред от обливаний холодной водой может быть при несоблюдении основного правила – процедура должна быть быстрой. Если контакт с холодной водой слишком долгий, легко переохладиться и сильно заболеть. Естественно, нельзя проводить обливания при простуде, это может усугубить ситуацию. При болезнях нервной системы не рекомендуется обливать область позвоночника. Также нельзя обливаться при имеющихся на коже ранах и гнойниках.

Какая польза от обливаний холодной водой по утрам?

Обливание холодной водой по утрам рекомендуется аюрведой – известной системой индийской медицины. Специалисты аюрведы считают, что утренние водные процедуры увеличивают работоспособность, энергичность и решительность, прогоняют тоску и депрессию, тонизируют тело, причем не только физическое, но и «тонкое», удаляя негативное влияние, полученное во сне.

В плане здоровья утренние обливания холодной водой несут пользу всему организму. Под воздействием процедуры он начинает работать более интенсивно, а благодаря ускоренному метаболизму эффективнее выводятся токсины, сжигается лишний жир. Таким образом, специалисты аюрведы уверены, что обливания холодной водой по утрам дарят долголетие и очищают сознание.

Обливания холодной водой после тренировки

Водные процедуры с использованием холодной воды после тренировки не имеют ничего общего с закаливающими обливаниями. Охлаждение, как, впрочем, и дополнительное нагревание разгоряченных обливание холодной водой пользамышц, может привести к негативным последствиям. И холодная, и горячая вода в данном случае являются сильным стрессом для уставшего организма и могут спровоцировать сердечные проблемы. Кроме этого, высокие энергозатраты, которые произошли во время тренировки, на какое-то время ослабляют организм, а это значит, что холодное обливание может спровоцировать простуду. Тренеры рекомендуют своим подопечным после тренировки принимать контрастный душ, используя теплую и прохладную воду. Ориентироваться при этом нужно на свои ощущения – негативных чувств возникать не должно.

Похожие статьи
Солярий - вред и польза
Полученный с помощью ламп загар, бесспорно, красив, но все, кто задумывается о своем здоровье, рано или поздно пытаются найти информацию о пользе и вреде солярия. Специалисты часто расходятся во мнениях в данном вопросе, однако некоторые аспекты, изложенные в этой статье, все же стоит принять во внимание.
Озонатор - польза или вред
Обрести здоровье человеку сегодня помогают многочисленные приборы, одним из которых является озонатор. Запах озона после дождя знаком всем, однако многим также известно, что этот газ чрезвычайно ядовит. Стоит ли устанавливать дома озонатор – об этом вы узнаете из этой статьи.
Иглоукалывание - польза и вред
В этой статье мы расскажем о том, какую пользу по мнению рефлексотерапевтов приносит иглоукалывание организму человека и в каких случаях к таким процедурам стоит относиться с осторожностью.
Повышенное давление - симптомы
Повышенное давление, симптомами которого выступают головные боли, шум в ушах, повышенное сердцебиение, тошнота и рвота, может быть опасно тем, что может спровоцировать инсульт. Нередко это заболевание вызывает проблемы со зрением.