Обливание холодной водой - польза или вред
Чистая вода – источник жизни и здоровья. Однако для достижения полного оздоровительного эффекта многие ее не только пьют, но и используют для закаливания. Если проводить обливания холодной водой правильно, эта процедура принесет только пользу, вред же от нее может возникнуть при несоблюдении некоторых условий.
Вред или польза от обливаний холодной водой?
Закаливание с применением обливаний холодной водой – очень распространенная оздоровительная процедура, оказывающая сильнейшее воздействие на весь организм. Механизм положительного воздействия прост: когда на тело попадают потоки холодной воды, тепловые рецепторы кожи практически мгновенно поднимают температуру тела до 40 градусов, затем она быстро понижается до нормальной.
Повышенная температура тела влияет на органы и ткани всего организма. За кратковременный период «горячки» гибнут почти все болезнетворные бактерии, значительно усиливается кровоток, который вымывает все ненужное и взамен насыщает органы и ткани кислородом и полезными веществами. Холод отлично стимулирует гипоталамус, от которого зависит слаженная работа органов и систем, а также активные точки на поверхности кожи, благодаря чему повышается тонус и улучшается работа иммунной системы.
Немаловажен и косметический эффект от обливаний – холодная вода делает кожу более упругой и молодой. Улучшается состояние сосудов, а это значит - снижается риск многих сердечно-сосудистых заболеваний и исцеляется варикозное расширение вен. Помогают обливания и при желании избавиться от лишних килограммов. Эти закаливающие процедуры хорошо разгоняют метаболизм и снимают отечность.
Вред от обливаний холодной водой может быть при несоблюдении основного правила – процедура должна быть быстрой. Если контакт с холодной водой слишком долгий, легко переохладиться и сильно заболеть. Естественно, нельзя проводить обливания при простуде, это может усугубить ситуацию. При болезнях нервной системы не рекомендуется обливать область позвоночника. Также нельзя обливаться при имеющихся на коже ранах и гнойниках.
Какая польза от обливаний холодной водой по утрам?
Обливание холодной водой по утрам рекомендуется аюрведой – известной системой индийской медицины. Специалисты аюрведы считают, что утренние водные процедуры увеличивают работоспособность, энергичность и решительность, прогоняют тоску и депрессию, тонизируют тело, причем не только физическое, но и «тонкое», удаляя негативное влияние, полученное во сне.
В плане здоровья утренние обливания холодной водой несут пользу всему организму. Под воздействием процедуры он начинает работать более интенсивно, а благодаря ускоренному метаболизму эффективнее выводятся токсины, сжигается лишний жир. Таким образом, специалисты аюрведы уверены, что обливания холодной водой по утрам дарят долголетие и очищают сознание.
Обливания холодной водой после тренировки
Водные процедуры с использованием холодной воды после тренировки не имеют ничего общего с закаливающими обливаниями. Охлаждение, как, впрочем, и дополнительное нагревание разгоряченных мышц, может привести к негативным последствиям. И холодная, и горячая вода в данном случае являются сильным стрессом для уставшего организма и могут спровоцировать сердечные проблемы. Кроме этого, высокие энергозатраты, которые произошли во время тренировки, на какое-то время ослабляют организм, а это значит, что холодное обливание может спровоцировать простуду. Тренеры рекомендуют своим подопечным после тренировки принимать контрастный душ, используя теплую и прохладную воду. Ориентироваться при этом нужно на свои ощущения – негативных чувств возникать не должно.