Одежда для бега осенью и зимой
Бег является одним их наиболее эффективных упражнений, позволяющих держать себя в форме. Совершать пробежки можно в любое время года, главное, правильно одеваться и следовать рекомендациям. Одежда для бега осенью и зимой должна быть комфортной, но при этом соответствовать погодным условиям. Специалисты рекомендуют ответственно подходить к выбору экипировки, чтобы обезопасить себя от переохлаждения.
В какой обуви бегать зимой на улице?
Считается, что именно от правильно подобранной обуви зависит успех тренировок, поэтому для зимних пробежек рекомендуется иметь отдельную пару, соответствующую всем требованиям. Ни в коем случае не надевайте кроссовки, которые вы используете для занятий в зале. Чтобы понять, в чем бегать зимой, рассмотрим важные характеристики обуви, предназначенной для этих целей:
- Подошва должна быть мягкой и эластичной, которая не меняет свое состояние при низких температурах. На подошве должен быть четкий рисунок протектора, чтобы не бояться поскользнуться и не получить травмы во время бега.
- Рекомендуется использовать дополнительные крепежные детали, задача которых – обеспечить максимальное удобное перемещение по дороге.
- Разбираясь в том, в каких кроссовках бегать зимой, стоит сказать о такой важной детали – утепленной внутренней части с мехом. Сверху должен находиться слой, предназначенный защищать от промокания. Кроссовки для бега должны иметь дышащую мембрану и обязательно систему амортизации на каблуке.
- Стоит отдавать предпочтение высоким вариантам, то есть которые закрывают голень. Хорошо если будет язычок, не дающий возможности снегу попасть внутрь.
- Выбирайте размер таким образом, чтобы оставалось свободное место, то есть на 0,5 или 1 размер больше.
- Обязательно приобретите сменные стельки, которые должны легко вставляться и выниматься.
Не стоит вестись на бренды, поскольку и среди более доступных вариантов можно найти модели, которые будут соответствовать выставленным критериям.
В чем лучше бегать зимой?
Теперь непосредственно разберемся, что нужно надевать на себя выходя на улицу. Одежды не должно быть много, но при этом человеку должно быть тепло. Специалисты, рассказывая о том, в какой одежде бегать зимой, рекомендуют надевать на себя три слоя:
- Влаговыводящий. С этой функцией прекрасно справляется термобелье или белье с добавлением эластана. Подобная нижняя одежда позволяет коже дышать и проводить влагу в следующий слой одежды, что, в свою очередь не дает возможности размножаться бактериям.
- Теплоизолирующий. Задача этой одежды – сохранять тепло, но при этом проводить влагу. С этой функцией прекрасно справляется одеяние на основе флиса, свитера и разные толстовки.
- Защитный. Верхняя одежда должна уберегать от дождя, ветра и другой непогоды. На сегодняшний день есть различные технологии, которые помогают освободить излишки тепла, но при этом являются «щитом», перед проникновением холода.
Осенью можно бегать в специальных утепленных брюках, которые можно приобрести в спортивных магазинах. При более низких температурах рекомендуется надевать под них термолосины с начесом. Если мороз зашкаливает, то специалисты рекомендуют дополнительно утеплить место половых органов, надев пару трусов.
Что еще должно быть в экипировке:
- Перчатки или рукавицы. Отдавайте предпочтение вариантам без отделений для пальцев.
- Балаклава. Во время бега зимой и осенью сильно обветривается лицо, поэтому его нужно обязательно защитить.
- Шапка. Голова должна быть в тепле, поскольку во время бега она как бы рассекает холодный воздух.
- Очки. Снег, лежащий на земле, во время солнечной погоды слепит, что негативно сказывается на состоянии зрения и не дает возможности нормально тренироваться.
Напоследок хотелось бы сказать о том, что черный цвет лучше поглощает световую энергию, поэтому выбирайте одежду именно такого окраса.