Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Почему снятся кошмары?

почему снятся кошмары

Просыпаясь в поту от сдавленного крика или собственных слез, вы пытаетесь сообразить, что произошло. А на самом деле ничего и не было. Просто приснился кошмар. Драки, погони, падение с высоты и даже приснившиеся лишние килограммы отнюдь нас не радуют. Именно поэтому сегодня так актуален вопрос почему нам снятся кошмары и что с этим делать.

Отчего снятся кошмары?

В этом вопросе неплохо разбираются психологи. Тревожность, беспокойство, различные переживания, страхи человека являются первопричиной неприятных снов. Как правило, негативные эмоции связаны с наличием разного рода проблем – на работе, в личной жизни, проблем со здоровьем. Фиксирование в своем сознании больше негативной информации, чем положительной приводит к проблемам со сном. Если вам часто сняться кошмары, то это может быть признаком истощения нервной системы. Хроническое переутомление, ощущение эмоционального напряжения – задумайтесь, как давно вы были в отпуске? Быть может, причина вашего недуга заключается именно в отсутствии качественного отдыха.

Вам стоит обратить внимание на свое здоровье в случае, если периодичность ночных кошмаров более двух раз в неделю. Случается так, что сон сигнализирует о развитии какого-либо заболевания. Вам могут сниться телесные повреждения, при этом сон сопровождается ощущением удушья или сильным сердцебиением. Подобные, с частой периодичностью сны могут подсказать, где назревает проблема еще до того, как появятся первые симптомы болезни. Пройдите полную медицинскую диагностику, убедитесь, что с вашим организмом все в порядке.

Постоянно снятся кошмары и тем, кто частенько ложится спать с переполненным желудком. Этого делать категорически нельзя. Уснуть голодным вряд ли получится, поэтому надо есть за 1,5-2 часа до сна. Не стоит также злоупотреблять алкоголем.

Если во сне вы увидели знакомого человека, сон был не очень хороший и заставил вас проснуться, то это не стоит игнорировать. Человек, с которым, так или иначе, вас что-то связывает, приснился вам не просто так. Если вы не вспоминали о нем и накануне не думали, значит, он думал о вас. Возможно, вы могли его когда-то обидеть, или между вами остались какие-то нерешенные вопросы, в любом случае, проснувшись вам необходимо мысленно обратиться к этому человеку и пожелать ему всего самого хорошего, даже если это ваш враг.

Правила хорошего сна

Качество сна и его содержание, как мы выяснили, зависит от многих факторов. Позаботьтесь заранее о своем ночном отдыхе и зависящем от него успехе следующего дня. Следуйте нижеприведенным советам, и кошмары ночью перестанут сниться и беспокоить вас:

  • старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время;
  • прогулка перед сном благотворно влияет на качество сна;
  • принимайте перед сном горячий душ или ванну. Принимая ванну, добавьте в нее 5-7 капель эфирного масла. Пихта, сосна и бергамот прекрасно снимают напряжение;
  • занимайтесь сексом с удовольствием;
  • не стоит пить на ночь кофе или какао, лучше выпейте стакан теплого молока с корицей;
  • употребляйте пищу не позднее, чем за 1,5 часа до сна;
  • «настройтесь» на сон, не смотрите криминальные передачи и «ужастики»;
  • снятся кошмары
  • не сплетничайте перед сном, иначе ваш мозг будет всю ночь перерабатывать полученную информацию;
  • если в течение дня вы с кем-то поссорились – обязательно помиритесь, иначе сна не будет и вновь посетят кошмары;
  • постарайтесь «отключиться» от проблем, не думать о завтрашнем дне;
  • лежа в постели подумайте и сосредоточьтесь на чем-то приятном;
  • мысленно поблагодарите жизнь за еще один прожитый день.

Не забывайте платить налоги, потому что в этом случае нам вроде как тоже обещают спокойный сон. Улыбайтесь чаще и радуйтесь жизни.

Похожие статьи
Боязнь пауков
Как это ни прискорбно осознавать, но утверждать, что он ничего не боится, может только глупец, поскольку на генетическом уровне в нас заложен инстинкт самосохранения, позволяющий нам избегать опасностей. И пауки для многих из нас воспринимаются именно как непосредственная угроза.
Боязнь воды
Аквафобия лишает человека множества удовольствий и эмоций, связанных с развлечениями и отдыхом на воде. Печально, когда человеку не в радость морские волны и прогулки на катере. Бороться с гидрофобией трудно, но нет ничего невозможного.
Боязнь замкнутого пространства
Клаустрофобия – это паника и ужас, охватывающие человека в замкнутом пространстве. Жить с этим страхом в современном мире непросто, а самостоятельно справиться с этим состоянием практически невозможно. В нашей статье – советы, как избавиться от клаустрофобии.
Боязнь открытого постранства
Если клаустрофобия знакома и понятна многим людям, то страдающие агорафобией приводят окружающих в недоумение: как можно бояться открытых пространств? Между тем, это очень распространенная фобия и механизм ее возникновения и лечения такой же, как и у других неконтролируемых страхов.