Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Полезно ли пить много воды?

полезно ли пить много воды

О том, что организм человека по большей части состоит из воды, все знают еще с уроков анатомии. Но вот в том, почему полезно пить много воды, знают немногие. Среди профессиональных тренеров по фитнесу и другим видам спорта бытует правило «8 стаканов». Это означает, что взрослому человеку, особенно при активных физических нагрузках, необходимо выпивать в день именно такое количество воды. И это касается именно чистой негазированной и некипяченой воды.

Полезно ли пить много воды?

Потребность в питьевой воде зависит от многих факторов:

  • климатических условий и сезона;
  • половой принадлежности;
  • массы тела;
  • уровня физических нагрузок.

В холодное время года организму нужно меньше влаги, чем в жаркий период. Однако это не означает, что можно совсем отказаться от употребления воды и перейти исключительно на чай или кофе. Если вы обратили внимание на сухость кожи или ломкость волос зимой, то это верный признак того, что телу не хватает влаги.

Ежедневное количество необходимой воды зависит от пола и веса человека. Мужчинам в силу большей массы тела нужно выпивать не менее 2 л воды в сутки. В среднем нужно 30-40 г жидкости на 1 кг веса.

Чем полезно пить много воды в день?

Как уже было отмечено, при обезвоживании организма в первую очередь страдает кожа, слизистые оболочки и волосы, но помимо этого недостаток влаги сказывается и на работе внутренних органов. Чтобы понять, чем полезно пить много воды, надо просто разобраться, где содержится основная ее часть в организме. Вода составляет значительную часть крови, межклеточной и внутриклеточной жидкости.

При дефиците влаги нарушается кровяное давление, снижается кислородное питание тканей мышц и нервных окончаний. Отсюда возникает слабость, упадок сил, снижение концентрации внимания, могут проявляться такие симптомы как раздражительность, тревога, подавленность, учащенное сердцебиение (тахикардия) и дыхание.

почему полезно пить много воды
Похожие статьи
Что означает верхнее и нижнее давление?
Верхнее давление означает силу, с которой сердце выбрасывает кровь в артерии, а нижнее свидетельствует о том, как сосудистые стенки сопротивляются этому движению крови. Не у всех давление приближено к нормальным показателям, у каждого оно может быть своим.
Комплекс витаминов для мужчин
Витамины - это органические вещества, необходимые для нормального функционирования человеческого организма. В этой статье мы расскажем о витаминах, полезных и важных для сильной половины человечества.
Одышка при ходьбе - причины
Многие ошибочно полагают, что появление одышки при ходьбе связано только с ухудшением физической формы, но это далеко не так. Наша статья расскажет о самых распространенных причинах появления одышки.
Как снять усталость с глаз?
Проблема усталости глаз очень часто приобретает постоянный характер. В этой статье мы расскажем о рецептах и методах, позволяющих избавиться от переутомления глаз, что позволит сделать взгляд ясным и игривым.