Полезно ли пить много воды?
О том, что организм человека по большей части состоит из воды, все знают еще с уроков анатомии. Но вот в том, почему полезно пить много воды, знают немногие. Среди профессиональных тренеров по фитнесу и другим видам спорта бытует правило «8 стаканов». Это означает, что взрослому человеку, особенно при активных физических нагрузках, необходимо выпивать в день именно такое количество воды. И это касается именно чистой негазированной и некипяченой воды.
Полезно ли пить много воды?
Потребность в питьевой воде зависит от многих факторов:
- климатических условий и сезона;
- половой принадлежности;
- массы тела;
- уровня физических нагрузок.
В холодное время года организму нужно меньше влаги, чем в жаркий период. Однако это не означает, что можно совсем отказаться от употребления воды и перейти исключительно на чай или кофе. Если вы обратили внимание на сухость кожи или ломкость волос зимой, то это верный признак того, что телу не хватает влаги.
Ежедневное количество необходимой воды зависит от пола и веса человека. Мужчинам в силу большей массы тела нужно выпивать не менее 2 л воды в сутки. В среднем нужно 30-40 г жидкости на 1 кг веса.
Чем полезно пить много воды в день?
Как уже было отмечено, при обезвоживании организма в первую очередь страдает кожа, слизистые оболочки и волосы, но помимо этого недостаток влаги сказывается и на работе внутренних органов. Чтобы понять, чем полезно пить много воды, надо просто разобраться, где содержится основная ее часть в организме. Вода составляет значительную часть крови, межклеточной и внутриклеточной жидкости.
При дефиците влаги нарушается кровяное давление, снижается кислородное питание тканей мышц и нервных окончаний. Отсюда возникает слабость, упадок сил, снижение концентрации внимания, могут проявляться такие симптомы как раздражительность, тревога, подавленность, учащенное сердцебиение (тахикардия) и дыхание.