Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Полезные продукты для сердца и сосудов

полезные продукты для сердца и сосудов

Правильное питание для лечения и профилактики заболеваний порой гораздо эффективнее, чем медикаменты. В меню для здоровья сердца и сосудов в первую очередь должны входить полезные продукты, помогающие избавиться от вредного холестерина, укрепляющие сердечную мышцу и сосудистые стенки.

Что полезно для сердца и сосудов?

Наибольшая угроза для сердца и сосудов – холестерин. Однако повышенный холестерин может возникнуть не только от употребления повышенного количества жиров, но и из-за включения в рацион «легких» углеводов (организм сам превращает их в жир). Углеводы для сердца и сосудов полезны «сложные» - из цельных зерен, бобовых, отрубей. Полезна и кожица овощей и фруктов, содержащая растворимые и нерастворимые пищевые волокна.

Из содержащих жиры продуктов для сердца полезны растительные масла, содержащие мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, а также продукты питания с омега-3 кислотами – красная рыба, сельдь, сардины, грецкие орехи. Много лет опасными для сердца считались яйца, однако сегодня этот полезный продукт реабилитирован из-за содержания немалого количества полезных веществ. Ограничивать количество яиц в рационе нужно только при серьезном ожирении и тяжелых болезнях сердца. Крайне вредны для сердца продукты с транс-жирами (маргарин) и твердыми жирами (мясо, пальмовое масло).

Полезные для сердца и сосудов продукты и травы:

  • молоко и молочные продукты;
  • морепродукты;
  • орехи;
  • мясо птицы;
  • зеленые овощи;
  • авокадо;
  • тыква;
  • ягоды;
  • грибы;
  • горький шоколад;
  • мята;
  • хмель;
  • боярышник;
  • анис;
  • пустырник;
  • мелисса;
  • ромашка аптечная.

Какие фрукты полезны для сердца и сосудов?

Лучшим фруктом для сердца считается гранат. Этот фрукт препятствует развитию атеросклероза, разжижает кровь и улучшает кровообращение. Активные природные компоненты граната способствуют общему оздоровлению, а для мужчин – служат профилактикой простатита.

Один из самых важных для сердца фруктов – яблоко. Клетчатка и другие компоненты этого фрукта понижают уровень холестерина, пектины – выводят вредные вещества, витамины и минеральные элементы – нормализуют работу всех систем и органов.

Полезны для сердца и цитрусовые (особенно грейпфрут). Они содержат много витамина С, который делает плотнее стенки сосудов и повышает их эластичность. Кроме этого, цитрусовые положительно влияют на метаболизм, помогая снизить вес, и освобождают кровеносную систему от излишков сахара и холестерина.

что полезно для сосудов
Похожие статьи
Гидропоника – вред и польза
Сегодня растения можно выращивать круглый год, получая хороший урожай. В этой статье вы сможете узнать о таком методе, как гидропоника. Из представленной информации можно будет понять, в чем заключается польза и вред этого метода выращивания.
Как правильно мариновать шашлык?
Теплое время года мало у ого обходится без походов или поездок на природу, как полагается, с шашлыками. В этой статье мы расскажем о том, как правильно выбрать мясо для шашлыка и как его правильно замариновать.
Какое мясо лучше для шашлыка?
Приготовление шашлыка на природе является классическим времяпровождением. Это событие ждут и к нему готовятся. Нельзя в один момент решить поехать на жарку шашлыка, так как необходимо заранее подобрать мясо и правильно его замариновать.
Как стать вегетарианцем – с чего начать?
Никто не станет отрицать, что наибольшую популярность среди всех диет получила именно вегетарианская. Всем известно, что вегетарианец избегает мяса, а некоторые даже отказывают себе в молочных продуктах. Для того, чтобы организм не пострадал от нехватки различных важных веществ, необходимо умело разработать свой вегетарианский рацион.