Продукты для понижения давления
За последнее время повышенное артериальное давление стало одной из главных причин смертности по всему миру. На уровень давления больше всего влияют такие факторы: психическое состояние, физическая нагрузка и питание. Неправильное питание приводит к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы, образованию тромбов и вязкости крови. Употребление продуктов для понижения давления помогает нормализовать кровоток, снизить уровень холестерина в крови, снять напряжение в кровяных сосудах.
Что из продуктов понижает давление?
Перед тем, как разобраться, какие продукты снижают давление без лекарств, следует уточнить, какие именно вещества в продуктах способствуют снижению давления. Наиболее полезными в этом плане являются витамин С, Е, фолиевая кислота, минералы калий, магний и омега-3. Приведем список продуктов, снижающих давление при гипертонии:
- продукты молочной группы с низким процентом жирности: обезжиренное молоко, творог, простокваша, кефир, натуральный йогурт;
- свежевыжатые соки (морковный, клюквенный, свекольный), чай, заваренный дольками яблок, цветами липы, ягодами смородины, горячий зеленый чай, напиток из шиповника;
- растительные масла, особенно оливковое холодного отжима;
- ягоды: смородина, черноплодная рябина, облепиха;
- овощи и фрукты: свекла, сельдерей, чеснок, брокколи, фасоль, кабачки, томаты, бобы, картофель в мундирах, бананы;
- зелень: укроп, петрушка;
- сухофрукты: изюм, курага, цукаты, чернослив;
- морепродукты, включая морскую капусту;
- крупы: гречневая, овсяная, чечевичная;
- орехи: миндаль, грецкий орех;
- отруби и хлеб грубого помола;
- вареная или запеченная морская и речная рыба: скумбрия, семга;
- нежирные сорта мяса в отварном виде;
- какао или горький шоколад в количестве один кубик в день.
