Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Продукты для понижения давления

продукты для понижения давления

За последнее время повышенное артериальное давление стало одной из главных причин смертности по всему миру. На уровень давления больше всего влияют такие факторы: психическое состояние, физическая нагрузка и питание. Неправильное питание приводит к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы, образованию тромбов и вязкости крови. Употребление продуктов для понижения давления помогает нормализовать кровоток, снизить уровень холестерина в крови, снять напряжение в кровяных сосудах.

Что из продуктов понижает давление?

Перед тем, как разобраться, какие продукты снижают давление без лекарств, следует уточнить, какие именно вещества в продуктах способствуют снижению давления. Наиболее полезными в этом плане являются витамин С, Е, фолиевая кислота, минералы калий, магний и омега-3. Приведем список продуктов, снижающих давление при гипертонии:

  • продукты молочной группы с низким процентом жирности: обезжиренное молоко, творог, простокваша, кефир, натуральный йогурт;
  • свежевыжатые соки (морковный, клюквенный, свекольный), чай, заваренный дольками яблок, цветами липы, ягодами смородины, горячий зеленый чай, напиток из шиповника;
  • растительные масла, особенно оливковое холодного отжима;
  • ягоды: смородина, черноплодная рябина, облепиха;
  • овощи и фрукты: свекла, сельдерей, чеснок, брокколи, фасоль, кабачки, томаты, бобы, картофель в мундирах, бананы;
  • зелень: укроп, петрушка;
  • сухофрукты: изюм, курага, цукаты, чернослив;
  • морепродукты, включая морскую капусту;
  • крупы: гречневая, овсяная, чечевичная;
  • орехи: миндаль, грецкий орех;
  • отруби и хлеб грубого помола;
  • вареная или запеченная морская и речная рыба: скумбрия, семга;
  • нежирные сорта мяса в отварном виде;
  • какао или горький шоколад в количестве один кубик в день.
что понижает давление из продуктов
Похожие статьи
Самые калорийные продукты для набора веса
Поправляться, как и худеть, нужно с умом, чтобы не навредить своему здоровью. Поэтому сметать со стола все подряд – не выход. Следует точно знать, какие калорийные продукты пойдут вам на пользу.
Продукты для улучшения памяти?
Память – сложное свойство мозга. Ее можно улучшить при помощи специальных упражнений, а также при помощи специального питания. Для этого следует включить в свой рацион некоторые растительные и животные продукты.
Продукты для эрекции
Как известно, наше здоровье в общем, и сексуальное в частности, во многом зависит от качества питания. Эта статья расскажет о продуктах питания, благоприятно влияющих на эректильную функцию.
Продукты для укрепления иммунитета
Доподлинно известно, что от качества нашего питания во многом зависит здоровье человека и то, насколько сильны защитные силы организма. Наша статья расскажет о продуктах, благоприятно влияющих на иммунную систему человеческого организма.