Продукты для улучшения памяти?
Работоспособность органов человеческого тела во многом определяется тем, что мы едим. Это утверждение справедливо для мозга и его функций. Например, если у мужчины ест проблемы с запоминанием важных вещей, то ему следует включить в свой рацион продукты для улучшения памяти. Их довольно много, поэтому меню получится разнообразным.
Растительные продукты для памяти
- Злаки. Могут присутствовать в рационе как в чистом виде – пророщенные, сваренные в качестве гарнира, так и в виде макаронов – из пшеницы твердых сортов, отрубей, хлеба – из муки грубого помола.
- Орехи – необычайно богаты полезными кислотами, витаминами, микроэлементами. Для памяти следует выбрать грецкие орехи, фундук или миндаль.
- Семечки – имеют те же свойства, что и орехи. Лучше остановить свой выбор на несоленых очищенных семенах подсолнечника, тыквы, льняном семени.
- Свежая зелень – здесь практически нет ограничений, для памяти полезны любые свежие пряные травы.
- Овощи зеленого цвета – богаты фолиевой кислотой, стимулирующей мозговые процессы. Стоит включить в свой рацион брокколи, зеленый перец, стручковую фасоль.
- Фрукты – апельсины, киви, ананасы, богатые витамином С.
Животные продукты, улучшающие память
- Морепродукты и жирная рыба, богатые цинком и витамином Е.
- Печень – богата биологически активными веществами, оптимизирующими мозговые процессы.
- Нежирное мясо и птица – источник белка и витаминов А и Д.
- Молоко и кисломолочные продукты.
- Яйца – содержат кальций, который укрепляет связи между нейронами.
Какие еще продукты улучшают память?
Для хорошей памяти необходимо ежедневно получать достаточное количество глюкозы и жидкости, поэтому не забывайте соблюдать питьевой режим и время от времени баловать себя сладкими, но полезными продуктами – медом, сухофруктами, темным шоколадом.
