Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Продукты для улучшения памяти?

продукты для улучшения памяти

Работоспособность органов человеческого тела во многом определяется тем, что мы едим. Это утверждение справедливо для мозга и его функций. Например, если у мужчины ест проблемы с запоминанием важных вещей, то ему следует включить в свой рацион продукты для улучшения памяти. Их довольно много, поэтому меню получится разнообразным.

Растительные продукты для памяти

  1. Злаки. Могут присутствовать в рационе как в чистом виде – пророщенные, сваренные в качестве гарнира, так и в виде макаронов – из пшеницы твердых сортов, отрубей, хлеба – из муки грубого помола.
  2. Орехи – необычайно богаты полезными кислотами, витаминами, микроэлементами. Для памяти следует выбрать грецкие орехи, фундук или миндаль.
  3. Семечки – имеют те же свойства, что и орехи. Лучше остановить свой выбор на несоленых очищенных семенах подсолнечника, тыквы, льняном семени.
  4. Свежая зелень – здесь практически нет ограничений, для памяти полезны любые свежие пряные травы.
  5. Овощи зеленого цвета – богаты фолиевой кислотой, стимулирующей мозговые процессы. Стоит включить в свой рацион брокколи, зеленый перец, стручковую фасоль.
  6. Фрукты – апельсины, киви, ананасы, богатые витамином С.

Животные продукты, улучшающие память

  1. Морепродукты и жирная рыба, богатые цинком и витамином Е.
  2. Печень – богата биологически активными веществами, оптимизирующими мозговые процессы.
  3. Нежирное мясо и птица – источник белка и витаминов А и Д.
  4. Молоко и кисломолочные продукты.
  5. Яйца – содержат кальций, который укрепляет связи между нейронами.

Какие еще продукты улучшают память?

Для хорошей памяти необходимо ежедневно получать достаточное количество глюкозы и жидкости, поэтому не забывайте соблюдать питьевой режим и время от времени баловать себя сладкими, но полезными продуктами – медом, сухофруктами, темным шоколадом.

продукты для памяти
Похожие статьи
Продукты для эрекции
Как известно, наше здоровье в общем, и сексуальное в частности, во многом зависит от качества питания. Эта статья расскажет о продуктах питания, благоприятно влияющих на эректильную функцию.
Продукты для укрепления иммунитета
Доподлинно известно, что от качества нашего питания во многом зависит здоровье человека и то, насколько сильны защитные силы организма. Наша статья расскажет о продуктах, благоприятно влияющих на иммунную систему человеческого организма.
Продукты, полезные для зрения
Зрение может ухудшиться из-за неправильного образа жизни или возраста, а также из-за напряженной работы. Восстановить его можно с помощью специального питания, включив с свой рацион как можно больше продуктов, полезных для глаз.
Как сварить кофе с пенкой в турке?
Правильно приготовленный кофе обладает бодрящим вкусом и приятным ароматом. В этой статье мы расскажем о том, как сварить кофе в турке с аппетитной и ароматной пенкой, следуя некоторым секретам и тонкостям процесса.