Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Продукты для укрепления иммунитета

продукты для укрепления иммунитета

Для того чтобы оставаться здоровым, просто необходимо употреблять в пищу продукты для укрепления иммунитета, ведь «естественная защита» организма - это лучшее средство, существующее на сегодняшний день для сохранения собственного хорошего самочувствия и защиты от болезней.

Какие продукты поднимают иммунитет?

Врачи утверждают, что сильная иммунная система способна справится с практически любым вирусом. Именно поэтому они рекомендуют правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. К продуктам, укрепляющим иммунитет, относятся:

  1. Цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфруты содержат большое количество витамина С, именно он необходим нам не только в сезон простуд, но и летом. Его недостаток ведет к снижению иммунитета.
  2. Капуста брокколи, в которой есть не только витамин Е, но еще и А, С и D.
  3. Чеснок и лук. Эти продукты помогают не только избавиться от простуды, но еще и способствуют повышению эластичности стенок кровеносных сосудов.
  4. Имбирь, перец чили, куркума. Эти «добавки» к блюду относятся к продуктам, укрепляющим иммунитет человека. Они содержат множество полезных веществ, например, L-тианин, магний и железо.
  5. Кисломолочная продукция. Кефир, ряженка и прочие подобные продукты содержат бактерии, которые необходимы для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
  6. Овощи. Например, томаты, редис, морковь содержат большое количество клетчатки, а значит, очень полезны для здоровья.

Лучшим продуктом, повышающим иммунитет у мужчин, специалисты называют шпинат. Он содержит и большое количество витамина С, и клетчатку, и калий, который помогает снизить риск развития различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, например, инфаркта и инсульта. А именно эти недуги чаще всего «преследуют» представителей мужского пола.

продукты укрепляющие иммунитет
Похожие статьи
Продукты, полезные для зрения
Зрение может ухудшиться из-за неправильного образа жизни или возраста, а также из-за напряженной работы. Восстановить его можно с помощью специального питания, включив с свой рацион как можно больше продуктов, полезных для глаз.
Как сварить кофе с пенкой в турке?
Правильно приготовленный кофе обладает бодрящим вкусом и приятным ароматом. В этой статье мы расскажем о том, как сварить кофе в турке с аппетитной и ароматной пенкой, следуя некоторым секретам и тонкостям процесса.
Чем полезны тыквенные семечки для мужчин?
Семена тыквы – полезное и вкусное средство профилактики от мужских, и не только, болезней. Но это не значит, что употреблять этот продукт можно в любых количествах, ведь от него может быть и вред.
Семечки подсолнуха - польза и вред для мужчин
Семечки - это довольно популярный и вкусный продукт. В нашей статье мы расскажем о пользе и вреде семечек подсолнуха для мужчин, о том, какие полезные вещества они содержат и какой вариант семечек самый полезный.