Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Протеин для набора мышечной массы

протеин для набора мышечной массы

Рано или поздно любой человек, который долгое время занимается спортом, задумывается о том, чтобы использовать спортивное питание. Как правило, наибольшие сложности возникают именно с набором мышечной массы, ведь мало кто употребляет норму белка в сутки, которую стоило бы употреблять спортсмену. Именно поэтому многие прибегают к использованию порошкового белка. На сегодняшний день протеин для набора мышечной массы является одной из самых популярных спортивных добавок, как для мужчин, так и для женщин.

Как действует прием протеина для набора массы?

Белок – это важнейший элемент, который является строительным материалом для наших мышц. Если разбирать этот процесс более подробно, то выявляется много интересных деталей. Когда вы съедаете белковую пищу (мясо, птицу, рыбу, фасоль, творог и т.д.), ваш организм получает белок, расщепляет его на аминокислоты и эти аминокислоты использует для строения собственной мышечной ткани. Особенно важно постоянно пополнять запасы белка перед и после тренировки, ведь в ходе тяжелой нагрузки мышцы разрушаются и им необходимо питание, чтобы восстановиться.

Однако получение белка из обычной еды – процесс очень трудоемкий для организма, занимающий долгое время. Принимая протеин, вы даете организму выделенный, чистый белок, который довольно хорошо усваивается и моментально служит тем целям, которые и были изначально поставлены.

На сегодняшний день опубликовано уже довольно много результатов исследований, которые подтверждают эффективность использования протеина для набора мышечной массы.

Лучший протеин для набора массы

Существует два основных вида белкового спортивного питания – медленный (казеиновый) и быстрый (сывороточный) протеин. Для набора массы нужен и тот, и другой: сывороточный принимают в течение дня, до и после тренировки, а казеиновый – дополнительно перед сном, чтобы в ночное время помогать поддерживать мышцы.

Кроме этого, есть и другие виды протеинов, которые применяют, как правило, в случае аллергии или непереносимости этих двух хорошо зарекомендовавших себя видов. Это, например, яичный протеин – он не так хорошо усваивается, как сывороточный и сравнительно выше по ценовой категории. Есть также и мясной протеин – но при значительно более высокой стоимости он не показывает более хороших результатов.

В настоящее время принято считать, что соевый протеин – наименее эффективен, но относительно этого утверждения в научном сообществе пока продолжаются споры и однозначного доказательства ни одна из точек зрения не получила. Размышляя над тем, какой протеин для набора массы выбрать, обязательно советуйтесь со своим тренером. Только опытный человек сможет порекомендовать вам оптимальный вариант и назначить схему приема.

Безопасен ли прием протеина?

Считается, что именно протеин является одной из самых безопасных добавок. Реальный вред он может нанести разве что тем людям, которые страдают заболеваниями почек – но в этом случае ухудшение может дать даже обилие натуральной белковой пищи.

Не экономьте на спортивных добавках и обязательно обращайте внимание на состав.прием протеина для набора массы Только продукт, который получен путем переработки белковых продуктов, можно назвать безопасным. Если же перед вами химически синтезированный протеин, организм может не принимать его, не переносить. Как правило, это проявляется и в обилии неприятных побочных эффектов и в плохом самочувствии, которое точно не поможет ни одному спортсмену.

Выбор качественного продукта популярной фирмы, покупка протеина не в интернете, а в реальном хорошо зарекомендовавшем себя магазине и прием точно по инструкции – вот основные правила безопасного приема спортивного питания.

Похожие статьи
Белковые продукты для похудения - список
Белковые продукты играют большую роль в похудении и особенно полезны мужчинам, потому что правильно составленный рацион питания способствует похудению за счет жира, а не за счет мышц.
Рейтинг аминокислот
Аминокислоты очень популярный продукт спортивного питания, который принимают для роста мышечной массы и улучшения показателей. В этой статье мы расскажем о самых лучших из них.
Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой важный момент на который стоит обращать особенное внимание, потому что от него зависит результат, на который вы рассчитываете.
Диета для набора веса для мужчин
в этой статье мы предлагаем два варианта меню для набора веса. Белковая и углеводная диеты при разумном использовании и регулярных занятиях спортом можно сформировать красивое, рельефное тело.