Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Упражнения для улучшения памяти и внимания

упражнения для улучшения памяти и внимания

Опросы среди молодых людей показали, что у многих слабая память, которая с возрастом только ухудшается. Этот недостаток часто становится причиной разных проблем, например, человек может забыть о важной встрече или номер своей карточки. В таком случае рекомендуется выполнять упражнения, развивающие память и внимательность. Существует много разных вариантов, а значит, каждый сможет подобрать для себя подходящее упражнение, которое позволит достичь хороших результатов.

Упражнения для улучшения памяти и внимания

Специалисты утверждают, что достичь хороших результатов можно только при ежедневных тренировках, достаточно тратить по 20 мин. каждый день. Начинать рекомендуется с нескольких простых упражнений, а затем, постепенно усложнять себе задачу.

Упражнения для тренировки памяти и внимания:

  1. Независимо от того, где вы находитесь, будто в транспорте или магазине, оглянитесь вокруг и сконцентрируйте внимание на людях. Начинать стоит с двух человек. Постарайтесь запомнить позы, лица, одежду и т.д. Отвернитесь и попытайтесь воспроизвести в воображении все, что увидели. Подобную манипуляцию повторите через пару часов, а затем, через день. Если запомнить людей сложно, начинайте с мелких предметов.
  2. Чтобы тренировать слуховую память выполняйте следующее упражнение: слушайте музыку или телевизионную передачу на минимальном звуке, чтобы приходилось прислушиваться. Выполняйте упражнение в течение 3-х мин. Чтобы запомнить какую-то информацию, читайте ее вслух.
  3. Эффективное упражнение для развития памяти и интеллекта подразумевает использование метода компоновки. К примеру, если нужно запомнить список продуктов, то поделите их на группы, в зависимости от принадлежности к определенному блюду. К примеру, вам нужно купить картофель, морковь, колбасу и майонез, то достаточно запомнить одно слово – «Оливье», поскольку эти продукты входят в его состав. Также используйте ассоциации.
Похожие статьи
Как научиться писать без ошибок?
Научиться писать без ошибок можно, изучая правила родного языка, совершенствуя свои знания, выполняя диктанты, изложения, сдавая тесты. Необходимо много читать хорошей классической литературы, заучивать стихи и целые куски текста.
Как научиться искусству левитации?
Эта статья рассказывает о левитации и ее видах. Вы узнаете, чем левитация в фокусе отливается от левитации йогов, как можно научиться левитации и что для этого необходимо сделать.
Как научиться видеть ауру человека?
Сверхъестественные способности человек может развивать в себе в любом возрасте. В этой статье вы сможете узнать, каким образом можно научиться видеть ауру человека. Предложенные упражнения позволят каждому достичь определенного результата.
Как научиться не краснеть?
Покраснение лица при разговоре с людьми из-за смущения и неловкости - довольно распространенная проблема как среди женщин, так и среди мужчин. Чтобы эта особенность организма не причиняла неудобств, необходимо научиться не краснеть при людях, а как это сделать, попробуем выяснить в этой статье.