Упражнения для улучшения памяти и внимания
Опросы среди молодых людей показали, что у многих слабая память, которая с возрастом только ухудшается. Этот недостаток часто становится причиной разных проблем, например, человек может забыть о важной встрече или номер своей карточки. В таком случае рекомендуется выполнять упражнения, развивающие память и внимательность. Существует много разных вариантов, а значит, каждый сможет подобрать для себя подходящее упражнение, которое позволит достичь хороших результатов.
Упражнения для улучшения памяти и внимания
Специалисты утверждают, что достичь хороших результатов можно только при ежедневных тренировках, достаточно тратить по 20 мин. каждый день. Начинать рекомендуется с нескольких простых упражнений, а затем, постепенно усложнять себе задачу.
Упражнения для тренировки памяти и внимания:
- Независимо от того, где вы находитесь, будто в транспорте или магазине, оглянитесь вокруг и сконцентрируйте внимание на людях. Начинать стоит с двух человек. Постарайтесь запомнить позы, лица, одежду и т.д. Отвернитесь и попытайтесь воспроизвести в воображении все, что увидели. Подобную манипуляцию повторите через пару часов, а затем, через день. Если запомнить людей сложно, начинайте с мелких предметов.
- Чтобы тренировать слуховую память выполняйте следующее упражнение: слушайте музыку или телевизионную передачу на минимальном звуке, чтобы приходилось прислушиваться. Выполняйте упражнение в течение 3-х мин. Чтобы запомнить какую-то информацию, читайте ее вслух.
- Эффективное упражнение для развития памяти и интеллекта подразумевает использование метода компоновки. К примеру, если нужно запомнить список продуктов, то поделите их на группы, в зависимости от принадлежности к определенному блюду. К примеру, вам нужно купить картофель, морковь, колбасу и майонез, то достаточно запомнить одно слово – «Оливье», поскольку эти продукты входят в его состав. Также используйте ассоциации.
© Orphus