Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Усталость, сонливость, апатия – причины

усталость сонливость апатия причины

Состояние разбитости и полной апатии к концу рабочей недели стало почти что нормой сегодняшнего дня. Причем оно характерно не только для тех, кто отдал работе не один десяток лет, но и школьникам, и студентам, и тем, кто только начинает свою профессиональную карьеру.

Причины усталости, сонливости и апатии

Разумеется, количество времени, отданное сну, а значит, восстановлению жизненных сил организма, имеет немаловажное значение. И если человек день ото дня не обеспечивает своему организму такой возможности, формируются хроническая усталость и сонливость, причинами которых становятся другие факторы: воздействие стрессов, нервное перенапряжение, длительные физические нагрузки – все они и способствуют возникновению у нас состояния хронической усталости. То есть, не сном единым силен человек.

Правда, когда идет процесс накопления факторов усталости и апатии, сонливость становится ежедневным «спутником» человека: кто из нас не испытывал желание упасть головой на стол и заснуть прямо на рабочем месте или вздремнуть в автобусе по дороге на работу или домой!

Что еще делает нас сонными?

Факторов, влияющих на нашу активность, более чем достаточно, среди них те, повлиять на которые мы не в состоянии:

  • влияние атмосферных процессов (осенняя хандра вызванная частыми дождями, отсутствием солнца), а также магнитными бурями;
  • у жителей мегаполисов вследствие неблагоприятной экологической обстановки;
  • нехватка кислорода, появляющаяся в результате длительного пребывания в закрытых или плохо проветриваемых помещениях.

Как бороться с сонливостью или усталостью?

Можно, пожалуй, с последним фактором, если есть возможность периодически проветривать помещение или, по крайней мере, хотя бы изредка выходить на свежий воздух.

Вредные привычки – катализаторы хронической усталости.

Не стоит думать, что тот образ жизни, который мы ведем повседневно, не влияет на наш уровень активности: вредные привычки также подрывают здоровье: курение, алкоголь, безусловно, подрывают наше здоровье это всем известно. Но и бессонные ночи перед экзаменом или защитой дипломного проекта, когда «верными союзниками» остаются только кофе, выпиваемый в несметных количествах, да несколько пачек сигарет, «аукнутся» нам в дальнейшем.

Как избавиться от хронической усталости и сонливости?

Рецепт, как избавиться от усталости и сонливости в этом случае, довольно прост: нужно избавляться от вредных пристрастий и учиться планировать свое рабочее и свободное время. Говоря о вредных привычках, стоит упомянуть и неправильный режим питания. Нет, мы не имеем в виду обязательный отказ от приема пищи «после шести» - условия жизни и труда у всех различны. Речь о том, чтобы не переедать вечером, иначе немедленно перед глазами возникает знакомая картина: после сытного ужина глаза предательски закрываются и «тянет» на диванчик, где на нас «наваливается» усталость и мы погружаемся в сон. Кстати, недостаток витаминов в рационе питания также ведет в повышенной усталости и апатии. Есть ли способ, как побороть усталость и сонливость в этом случае? Есть: после 20-минутного отдыха на диване (можно позволить) – отдых на свежем воздухе или небольшие физические нагрузки и, конечно, включение витаминов в ежедневное меню.

Целый ряд болезней, в частности, нарушения в деятельности щитовидной железы, вегето-сосудистая дистония (ВСД), а также гормональные сбои способны вызвать повышенную утомляемость, апатию и сонливость. как избавиться от усталости и сонливостиЗдесь необходимы консультации специалиста, закаливание организма, введение в рацион питания витаминов группы В, Р и йода, прием препаратов по рекомендации врача.

Итак, подводя итог, отметим бытовые и медицинские факторы, провоцирующие хроническую усталость и сонливость:

  • наличие вредных привычек;
  • нездоровое или неправильное питание, бедное витаминами и минералами;
  • переедание во время поздних приемов пищи;
  • гормональные нарушения, ВСД и другие заболевания.
Похожие статьи
В каких продуктах содержится витамин РР?
Мудрецы древности говорили: «Мы то, что мы едим». С этим трудно не согласиться, ведь и красота человека, и его нездоровье во многом обусловлены тем рационом питания, который он для себя выбирает. И важно, чтобы продукты были натуральными, и в них присутствовали витамины.
Закладывает уши и кружится голова - причины
Чувство головокружения и ощущение, будто закладывает уши – вполне распространенное явление. Появление недомогания даже не связано с возрастом. Причин для таких расстройств может быть несколько. Главное, не пропустить сигналы организма.
Вреден ли кондиционер для здоровья?
Конечно, кондиционер спасает в жару, а если он еще имеет функцию обогрева, то и в холод, однако, существует мнение, что кондиционер в квартире не всегда полезен. Так ли это, мы и рассмотрим в нашей статье.
Вредна ли виагра?
Виагру широко рекламируют как удивительное средство, способное вернуть мужскую силу, но так ли это - вопрос открытый. В этой статье мы расскажем о мнении фармацевтов и психологов относительно целесообразности приема этого препарата.