Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Витамины для мужчин при физических нагрузках

витамины для мужчин при физических нагрузках

Организм человека способен вырабатывать витамины, но их недостаточно, а некоторые вещества вообще не синтезируются. Именно поэтому важно постоянно получать их извне. В том случае, если человек регулярно тренируется или подвергается другим нагрузкам, то полезных веществ организму нужно еще больше. Витамины при повышенных физических и умственных нагрузках человек может получать из продуктов питания, а также из различных синтетических препаратов. В аптеке можно найти отдельные группы витаминов и комплексы полезных веществ.

Необходимый комплекс витаминов для мужчин при физических нагрузках

Во время активных занятий спортом организм быстро расходует полезные вещества, поэтому баланс необходимо постоянно пополнять, что важно для обменных процессов. Ученые установили, что потребность в витаминах при больших физических нагрузках для мужчин, в сравнении с обычным человеком, может возрастать до трех раз. Имеющие запасы идут на рост и восстановление мышечной массы, а это приводит к тому, что защитные функции организма значительно ослабевают, что и провоцирует возникновение многих проблем со здоровьем.

Витамины для мужчин при физических нагрузках:

  1. Витамин А важен для роста и восстановления мышечной массы, а еще он принимает участие в синтезе многих стероидных гормонов.
  2. Витамин В1 необходим для регуляции белково-углеводного обмена. Потребность в этом веществе значительно возрастает при активных занятиях спортом, поскольку организм расходует много белков и углеводов.
  3. Витамин В2 важен при физических и умственных нагрузках, поскольку он принимает участие во многих процессах, а также он необходим для синтеза гемоглобина. Это вещество важно в период восстановления, чтобы справиться с перенапряжением.
  4. Витамин С принимает участие в стимулировании мышечного роста, а еще он важен для синтеза стероидов. Аскорбиновая кислота необходима для усвоения глюкозы, а еще для запасов гликогена в печени.
  5. Витамин Д синтезируется в организме, но только под действием солнечных лучей. Это вещество необходимо для регуляции обмена веществ и усвоения фосфора и кальция. Витамин Д важен для поддержания мышечной силы и выносливости.
  6. Витамин Е должен поступать в организме при тяжелых физических нагрузках, поскольку он помогает избежать повышения утомляемости, а все благодаря своим антиоксидантным свойствам.
  7. Витамин Р помогает предотвратить ломкость капилляров. Если этого вещества недостаточно, тогда может произойти кровоизлияние в коже, а также увеличиться утомляемость.
витамины при повышенных физических и умственных нагрузках
Похожие статьи
Почему постоянно хочется спать?
Многие люди жалуются на то, что они постоянно хотят спать и чувствуют усталость. В этой статье вы сможете прочитать о наиболее распространенных причинах, из-за которых возникает сонливость, а также вы найдете некоторые полезные советы.
Как выбрать наколенники при артрозе коленного сустава?
Если поставлен диагноз – артроз коленного сустава, тогда необходимо обязательно приобрести специальные наколенники. В этой статье вы сможете найти рекомендации, которые позволят приобрести подходящее изделие.
Для чего мужчинам нужна фолиевая кислота?
Фолиевая кислота больше знакома женщинам, планирующим беременность, однако есть у нее и масса показаний для приема представителями сильного пола. Для чего нужна фолиевая кислота мужчинам - тема нашей статьи.
Индекс массы тела для мужчин
Индекс массы тела поможет определить, нормален ли ваш вес и покажет, насколько существенен его недостаток или избыток. Наша статья расскажет о том, как можно высчитать свой индекс массы тела и узнать, насколько он приближен к идеальному.