Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

10 эффективных способов повысить либидо

Образ жизни и диета влияют на либидо, потенцию и удовлетворенность в постели. Либидо - это другое название для сексуального влечения, то есть готовности к близким отношениям. В современном мире у него так много «врагов».

Нас в основном беспокоят усталость, нехватка времени и психологическое давление. Однако, зачастую, достаточно позаботиться о правильном питании и отдыхе, чтобы почувствовать, прилив любви. Так что же помогает укрепить физическую связь с партнером?

1. Близость

Близость

Эмоциональная и физическая близость является предпосылкой для успешных крупных планов, особенно для женщин. Ее поддержанию способствует проявление любви и хорошего общения в отношениях, особенно в интимных вопросах. Чем легче партнерам говорить о сексе, тем больше им это нравится. Это вопрос, который определяет удовлетворенность в постели, особенно для пар с длительным стажем.

Более того, вопреки распространенному мнению, качество секса не должно снижаться с течением времени. Конечно, уровень либидо естественным образом снижается, потому что как влюбленность не может длиться вечно, но, когда отношения выдерживают испытание временем, способность достигать оргазма у женщин не уменьшается, а часто увеличивается. Их партнеры чувствуют растущее удовлетворение отношениями, в том числе и удовольствие своих партнеров.

2. Регулярное расслабление

Регулярное расслабление

Регулярное расслабление - эффективный способ от ежедневного стресса. Постоянное психологическое напряжение является не только частой причиной гормональных нарушений, но и делает секс последним, чего вы хотите. Под влиянием секретируемого кортизола кровоснабжение внутренних органов также снижается, что ограничивает способность к эрекции и достижению оргазма.

3. Хороший сон

Хороший сон

Более длительный сон обычно означает большее желание секса - у женщин этот эффект гарантирован даже дополнительным часом отдыха в день. Сон помогает защитить от чрезмерного высвобождения гормона стресса - кортизола и, таким образом, восстанавливает снижение выработки тестостерона у усталых мужчин.

Тем не менее, сон вместе является основой для поддержания близости, а в случае отношений с храпящим партнером, это может работать наоборот. Если человек храпит, он может проснуться усталым, потому что проблема часто связана с нарушениями дыхания (и угрожает серьезным последствиям для здоровья).

4. Здоровое питание

Здоровое питание

Необходимость в еде является одной из самых основных потребностей человека. С пустым желудком мы чувствуем голод, а не желание заниматься сексом. Поэтому люди, которые худеют с помощью низкокалорийных диет, часто не хотят секса. Наиболее «вредными» для либидо являются низкоуглеводные диеты (то есть большинство белковых диет), но также и низкокалорийные диеты - даже с высоким содержанием углеводов.

Питательные вещества и жиры необходимы для поддержания гормонального баланса в организме, включая правильную выработку половых гормонов и нейротрансмиттеров, формирующих мозг и настроение. Таким образом, вместо того, чтобы быть обреченным на режим диеты и проблемы с сексом, лучше сбросить вес с помощью активности и спорта.

5. Хорошее кровообращение

Хорошее кровообращение

Без хорошего кровообращения нет хорошего кровоснабжения половых органов. Хорошая работа системы кровообращения используется не только при движении, избегании никотина и кофеина, но и при употреблении определенных продуктов. Наиболее эффективные из них обладают свойствами разжижать кровь (например, имбирь, чеснок или небольшие дозы красного вина), ускоряют работу сердца (перец чили, кофе, имбирь, специи, острая горчица, хрен и т.д.) и увеличивают кровоток в сосудах благодаря высокому содержанию антиоксидантов (какао, зеленый чай или орехи).

Особенно грецкие орехи богаты L-аргинином - аминокислотой, которая превращается в организме в оксид азота, расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение внутренних органов.

Аргинин также является основным компонентом пищевых добавок, когда-то называвшихся «женской виагрой», часто используемой вместе с другой аминокислотой - L-цитруллином (содержится в арбузе).

6. Умеренность в употреблении алкоголя

Умеренность в употреблении алкоголя

В то время как умеренное употребление алкоголя поднимает настроение и стремление к любви, большие дозы затрудняют достижение оргазма. Сексуальное удовлетворение также снижается в результате долгосрочных последствий чрезмерного употребления алкоголя (то есть 2 стандартных порции в день для мужчин и одна для женщин).

7. Хорошие жиры в рационе

Хорошие жиры в рационе

Вредная пища, готовые блюда, фастфуд, магазинные закуски - все эти продукты богаты плохими жирами и в то же время бедны антиоксидантами. Результатом их потребления является увеличение окислительного стресса в организме, который повреждает ткани и нарушает обмен веществ, что приводит к атеросклерозу. Это, в свою очередь, является фактором развития эректильной дисфункции у мужчин, а также других расстройств у обоих полов.

Однако даже один прием пищи, богатый насыщенными жирными кислотами (или химически модифицированными, например перегретыми или промышленно отвержденными), вызывает уплотнение крови и снижение кровоснабжения органов.

Животные жиры также содержат соединения с гормональной активностью - как и все жиры, которые попали в пластиковую упаковку. Вот почему хорошее здоровье и сексуальное влечение будут обеспечиваться в основном за счет диеты, состоящей из здоровых продуктов и свежеприготовленных блюд.

8. Физическая активность

Физическая активность

Движение стимулирует кровообращение и увеличивает его количество, поступающее в малый таз. Это особенно верно в отношении видов деятельности, требующих учащенного дыхания, не только тех, у которых высокая интенсивность, например, бег, но и более статичных, таких как йога.

При малоподвижном образе жизни желание заниматься сексом может увеличиться даже после прогулки. Дополнительным преимуществом является улучшение настроения, самооценки и фигуры, что может способствовать еще большему удовлетворению в постели.

9. Отдых на природе

Отдых на природе

Физическая усталость - будь то из-за напряженной ночи, тяжелой работы или перетренированности - явно является врагом высокого либидо. В этом состоянии избыток кортизола высвобождается в организме, что, в свою очередь, нарушает нормальный гормональный баланс. Отдыхать стоит не только ночью. Лучше всего позаботиться о времени, проведенном вместе с вашим партнером на природе.

10. Свобода от никотина

Свобода от никотина

Курение влечет за собой многочисленные негативные последствия - неприятный запах изо рта и тела, серая кожа, пятна или преждевременные морщины - это просто эстетические проблемы. Но помимо окислительного стресса и отравления организма токсинами, курящий получает сужение кровеносных сосудов, что препятствует оксигенации и питанию органов, в том числе половых. Электронные сигареты здесь не лучший выбор - они по-прежнему поставляют в организм никотин и ряд вредных вкусовых добавок.