Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как уберечься от эректильной дисфункции: 10 советов

Эректильная дисфункция становится проблемой у мужчин с возрастом. Однако это не всегда результат старения. Какие шаги может предпринять мужчина, чтобы продолжать наслаждаться своей сексуальной жизнью дольше?

Вот несколько советов как справиться с этой проблемой.

1. Что вы едите?

Что вы едите

Продукты, которые опасны для сердца, могут также поставить под угрозу эрекцию. Исследователи считают, что продукты, которые приводят к сердечным приступам и утолщению артерий, также ответственны за ослабление кровоснабжения полового органа.

Питание человека должно обязательно включать достаточное количество фруктов и овощей. Желательно избегать жирной, жареной и полуфабрикатной пищи.

Исследование, показывает, что соблюдение средиземноморской диеты обеспечивает удовлетворительные результаты относительно повышение сексуальной способности мужчин, несмотря на возраст. Этот рацион, кроме свежих фруктов и овощей, включает в свое меню цельные зерна и полиненасыщенные жиры. Источником последних, являются оливковое масло и морские деликатесы.

2. Контролируйте вес

Контролируйте вес

Избыточный вес связан с рядом проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа и эректильную дисфункцию. Любая мера против лишних килограммов – это еще и возможность сохранить сексуальную силу надолго.

3. Остерегайтесь высокого уровня холестерина и высокого давления

Остерегайтесь высокого уровня холестерина и высокого давления

Высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление повреждают кровеносные сосуды, в том числе те, которые обеспечивают кровоснабжение для эрекции. Следите за их значениями и принимайте меры в виду появившихся проблем. В отличие от артериального давления, высокий уровень холестерина легче контролировать. Правильное питание и активность необходимы.

Эта мера может также влиять на кровяное давление, которое также оказывает вредное воздействие на мелкие кровеносные сосуды. В случае более серьезной проблемы, это лучшая практика врача.

4. Держитесь подальше от алкоголя

Держитесь подальше от алкоголя

Либо пейте только немного алкоголя, либо вообще не пейте. Нет четких доказательств того, что употребление алкоголя наносит вред, но доказательства вреда хронического употребления алкоголя убедительны. Алкоголь влияет на баланс мужских половых органов и, следовательно, на желаемую эрекцию.

5. Спорт

Спорт

Движение отражается на способностях человека. Бег, плавание и занятия аэробикой благотворно влияют на мужчин - любые виды спорта предотвращают эректильную дисфункцию.

После упоминания всех видов спорта отметим, что есть и те, которые имеет противоположное, отрицательное действие. Любой вид спорта, который вызывает напряжение в области промежности, области между задним проходом и мошонкой, не подходит для человека с проблемами дисфункции. Примеры: езда на велосипеде. Не проблема, если тренируешься для удовольствия и здоровья, а профессионально - нельзя.

6. Сдайте анализ на тестостерон

Сдайте анализ на тестостерон

Это мужской гормон. Обычно его значение падают после 50 лет. Начало этого процесса начинается медленно, но затем его снижение ускоряется. Симптомами низкого уровня тестостерона являются: отсутствие желания секса, отсутствие настроения и жизненной силы, неспособность сосредоточиться и принимать решения. Более легкий синтез также влияет на эрекцию.

7. Избегайте анаболических медикаментов

Избегайте анаболических медикаментов

Правда заключается в том, что они приводят к сжатию яичек и их способности синтезировать тестостерон доказана научно.

8. Избегайте курения

Избегайте курения

Табачный дым повреждает кровеносные сосуды, а никотин сокращает их, что в конечном итоге затрудняет эрекцию.

9. Безудержный секс? Забудьте об этом!

Безудержный секс

Эректильная дисфункция иногда обусловлена травмой полового члена. Страстный секс также может быть причиной этой проблемы, поэтому стоит все-таки контролировать процесс в обязательном порядке. Секс также может быть проблемой, из-за недостаточного возбуждения, если женщина недостаточно возбуждена, чтобы предотвратить травму пениса нужно использовать смазку.

10. Стресс – убийца эрекции

Стресс – убийца эрекции

Стресс повышает уровень адреналина. Это приводит к сокращению кровеносных сосудов, что предотвращает эрекцию. Поэтому успокойтесь, и адреналин вернется в норму.