Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

9 правил полезной бани для мужчин

Зимой особое удовольствие, погреться и отдохнуть в баньке или сауне. Но умеете ли вы в нее ходить? Мы подготовили несложные правила, которые усилят пользу этой процедуры.

Редкий мужчина не любит баньку. Да, погорячее, да, с дружеской компанией! Однако, не все знают, что несоблюдение элементарных правил может нанести вред организму. Если вы собрались в баню впервые, очень рекомендуем познакомится с основными правилами «здорового» пара. Или же баня для вас — это устоявшаяся традиция? Тогда не лишним будет проверить, правильно ли вы проводите там время.

1. Не паримся при болезни

Простуда, воспалительные процессы, инфекции — экстремальная проверка на прочность организма. Вирусы и бактерии при высоких температурах и повешенной влажности размножаются активнее, поэтому исход очевиден: вы заболеете сильнее и можете заразить своих друзей по скамье.

2. Посещаем баню раз в неделю и бережем мужскую силу

9 правил полезной бани для мужчин

Оптимальным считается одно посещение в неделю, в остальные дни достаточно будет душа. Одного раза вполне достаточно для поддержания здоровья и духа. Кроме этого, высокие температуры не очень хорошо сказываются на репродуктивной функции мужчины. Частые походы приводят к перегреву организма, снижению уровня половых гормонов и активности сперматозоидов.

3. Не берем в баню лишние вещи

Что же нужно с собой взять? Полотенце, коврик для парной, шапочку на голову, шлепанцы, веник, расческу, фен, мыло, шампунь и чистую одежду. Также можете взять с собой зеленый чай, воду и легкий перекус.

4. Правильно готовимся к парной

Баня — это не соревнования на выносливость

Следует принять горячий душ, чтоб разогреть и подготовить кожные покровы тела. Не используйте мыло, так как оно смоет защитный слой кожи, оставив ее беззащитной перед высокой температурой.

Важно: принимая душ, ни в коем случае не мочите волосы, так вы рискуете получить тепловой удар. Приобретите специальную шапочку для бани из натурального хлопка или шерсти, смочите ее холодной водой и хорошенько отожмите.

5. Первый заход в парилку должен быть с минимальной нагрузкой на организм

Первый заход обычно длится от 3 до 10 минут. Не надо садиться на полочку повыше, где наибольшая температура! Прилягте на нижнюю скамью, так вашему организму будет легче адаптироваться к новому температурному режиму, и не будет большой температурной разницы между ногами и головой. Веник только запариваем, но пользоваться им будете позже. После первого захода, можно отдохнуть 10-15 минут, выпить зеленого чаю с медом, или перекусить фруктами.

6. Второй заход в парилку используем для очистки организма от токсинов и шлаков

Категорический запрет на алкоголь и сигареты

Время второго захода составляет примерно 10-15 минут. Этого достаточно, чтобы хорошо пропотеть. Поры раскроются и вы попрощаетесь с токсинами и шлаками, которые выйдут вместе с потом. После можно окунуться в прохладный бассейн или душ, но ненадолго, достаточно 15-20 секунд. И снова можно выпить чаю и передохнуть. Надеемся, не нужно напоминать о запрете на алкоголь в бане?

7. Категорический запрет на алкоголь и сигареты

Баня — это отличный способ очистить свое тело и организм. Усиленное потовыделение поможет сбросить лишний вес и вывести токсины. Все усилия окажутся бесполезными, если на столе окажется алкоголь и закуска. Результат опасен даже для здорового организма: замедленный обмен веществ и сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

А может пиво? Увы, даже этот слабоалкогольный напиток крайне не желательно употреблять во время посещения бани.

8. Паримся веничком только после полного разогрева тела

Паримся веничком только после полного разогрева тела

Вот настало время третьего захода. Немного разогреваемся и достаем веник. Подбирайте веник в зависимости от желаемого эффекта, расслабления или активизации бодрости. Париться веником нужно в положении лежа, опять-таки из-за разницы температур. Лучший вариант — доверить этот процесс опытному другу или банщику.

9. Баня — это не соревнования на выносливость!

Посещение бани должно приносить удовольствие, если вы себя плохо чувствуете или ваша кожа печет и покрылась пятнами, сразу же выходите. Не нужно сидеть до потери сознания.

Если соблюдать эти нехитрые правила, то после баньки непременно ощутите легкость в теле, позитивный настрой, скинете вес, кожа станет более эластичной и упругой и здоровье вас не подведет!