9 правил полезной бани для мужчин

Редкий мужчина не любит баньку. Да, погорячее, да, с дружеской компанией! Однако, не все знают, что несоблюдение элементарных правил может нанести вред организму. Если вы собрались в баню впервые, очень рекомендуем познакомится с основными правилами «здорового» пара. Или же баня для вас — это устоявшаяся традиция? Тогда не лишним будет проверить, правильно ли вы проводите там время.

1. Не паримся при болезни

Простуда, воспалительные процессы, инфекции — экстремальная проверка на прочность организма. Вирусы и бактерии при высоких температурах и повешенной влажности размножаются активнее, поэтому исход очевиден: вы заболеете сильнее и можете заразить своих друзей по скамье.

2. Посещаем баню раз в неделю и бережем мужскую силу

Оптимальным считается одно посещение в неделю, в остальные дни достаточно будет душа. Одного раза вполне достаточно для поддержания здоровья и духа. Кроме этого, высокие температуры не очень хорошо сказываются на репродуктивной функции мужчины. Частые походы приводят к перегреву организма, снижению уровня половых гормонов и активности сперматозоидов.

3. Не берем в баню лишние вещи

Что же нужно с собой взять? Полотенце, коврик для парной, шапочку на голову, шлепанцы, веник, расческу, фен, мыло, шампунь и чистую одежду. Также можете взять с собой зеленый чай, воду и легкий перекус.

4. Правильно готовимся к парной

Следует принять горячий душ, чтоб разогреть и подготовить кожные покровы тела. Не используйте мыло, так как оно смоет защитный слой кожи, оставив ее беззащитной перед высокой температурой.

Важно: принимая душ, ни в коем случае не мочите волосы, так вы рискуете получить тепловой удар. Приобретите специальную шапочку для бани из натурального хлопка или шерсти, смочите ее холодной водой и хорошенько отожмите.

5. Первый заход в парилку должен быть с минимальной нагрузкой на организм

Первый заход обычно длится от 3 до 10 минут. Не надо садиться на полочку повыше, где наибольшая температура! Прилягте на нижнюю скамью, так вашему организму будет легче адаптироваться к новому температурному режиму, и не будет большой температурной разницы между ногами и головой. Веник только запариваем, но пользоваться им будете позже. После первого захода, можно отдохнуть 10-15 минут, выпить зеленого чаю с медом, или перекусить фруктами.

6. Второй заход в парилку используем для очистки организма от токсинов и шлаков

Время второго захода составляет примерно 10-15 минут. Этого достаточно, чтобы хорошо пропотеть. Поры раскроются и вы попрощаетесь с токсинами и шлаками, которые выйдут вместе с потом. После можно окунуться в прохладный бассейн или душ, но ненадолго, достаточно 15-20 секунд. И снова можно выпить чаю и передохнуть. Надеемся, не нужно напоминать о запрете на алкоголь в бане?

7. Категорический запрет на алкоголь и сигареты

Баня — это отличный способ очистить свое тело и организм. Усиленное потовыделение поможет сбросить лишний вес и вывести токсины. Все усилия окажутся бесполезными, если на столе окажется алкоголь и закуска. Результат опасен даже для здорового организма: замедленный обмен веществ и сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

А может пиво? Увы, даже этот слабоалкогольный напиток крайне не желательно употреблять во время посещения бани.

8. Паримся веничком только после полного разогрева тела

Вот настало время третьего захода. Немного разогреваемся и достаем веник. Подбирайте веник в зависимости от желаемого эффекта, расслабления или активизации бодрости. Париться веником нужно в положении лежа, опять-таки из-за разницы температур. Лучший вариант — доверить этот процесс опытному другу или банщику.

9. Баня — это не соревнования на выносливость!

Посещение бани должно приносить удовольствие, если вы себя плохо чувствуете или ваша кожа печет и покрылась пятнами, сразу же выходите. Не нужно сидеть до потери сознания.

Если соблюдать эти нехитрые правила, то после баньки непременно ощутите легкость в теле, позитивный настрой, скинете вес, кожа станет более эластичной и упругой и здоровье вас не подведет!