Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Алкоголь после тренировки

алкоголь после тренировки

Чтобы понять, можно ли пить алкоголь после тренировки, следует рассмотреть последствия влияния спиртных напитков на мышцы, вес и важные процессы в организме.

Почему нельзя пить алкоголь после тренировки?

Походы в спортзал сопряжены с такими целями: подкачать мышцы, улучшив физическую форму, укрепить здоровье и снизить лишний вес. Всего этого возможно добиться при систематических занятиях спортом. Однако у спорта есть серьезный враг – алкоголь, который не просто сводит на нет результаты тренировок, но и возвращает достижения человека на несколько шагов назад.

Для того чтобы понять, что будет, если после тренировки выпить алкоголь, рассмотрим такие факты:

  1. Алкоголь снижает выработку мужского гормона тестостерона и синтез протеина, что препятствует наращиванию мышечной массы.
  2. Спирты приводят к обезвоживанию организма, мешая работе мышц. А сильное опьянение влияет на мышцы так же, как отсутствие тренировок в течение недели.
  3. Спиртные напитки увеличивают выработку женского гормона эстрогена, отвечающего за накопление жиров.
  4. Алкоголь после силовой тренировки уменьшает скорость обменных процессов, приводя к формированию жировых отложений.
  5. Напитки со спиртом повышают аппетит, который и так увеличен после тренировки. Наряду с пониженным метаболизмом это приводит к усиленному отложению жиров.
  6. Тренировки стимулируют выработку фермента липопротеинлипазы, помогающего расщеплять жиры. Всего лишь 40 г крепкого алкоголя почти полностью угнетают выработку этого фермента.
  7. Алкоголь после тренировки забирает остатки витаминов и минеральных веществ, которые необходимы организму для закрепления результатов занятий. В итоге получается, что алкоголь после занятий спортом практически сводит к нулю их результативность.
Похожие статьи
Важность разминки перед тренировкой
Для эффективных и безопасных спортивных тренировок очень важно правильно подготовить организм. Эта статья расскажет важности разминки перед тренировкой.
Почему тошнит после тренировки?
Тошнота после тренировки может иметь самые разные причины, но в любом случае, очень важно понять, что именно вызывает такие ощущения, особенно если это происходит регулярно.
Утренняя зарядка для мужчин
Здоровый образ жизни сегодня в моде, как бы это необычно не звучало. Эта статья расскажет о комплексе физических упражнений для утренней зарядки, наиболее эффективной, но при этом, достаточно простой.
Перетренированность - симптомы
Не только профессиональные спортсмены, но и новички сталкиваются с явлением перетренированности. Эта статья расскажет о симптомах такого состояния и о способах его избежать.