Алкоголь после тренировки
Чтобы понять, можно ли пить алкоголь после тренировки, следует рассмотреть последствия влияния спиртных напитков на мышцы, вес и важные процессы в организме.
Почему нельзя пить алкоголь после тренировки?
Походы в спортзал сопряжены с такими целями: подкачать мышцы, улучшив физическую форму, укрепить здоровье и снизить лишний вес. Всего этого возможно добиться при систематических занятиях спортом. Однако у спорта есть серьезный враг – алкоголь, который не просто сводит на нет результаты тренировок, но и возвращает достижения человека на несколько шагов назад.
Для того чтобы понять, что будет, если после тренировки выпить алкоголь, рассмотрим такие факты:
- Алкоголь снижает выработку мужского гормона тестостерона и синтез протеина, что препятствует наращиванию мышечной массы.
- Спирты приводят к обезвоживанию организма, мешая работе мышц. А сильное опьянение влияет на мышцы так же, как отсутствие тренировок в течение недели.
- Спиртные напитки увеличивают выработку женского гормона эстрогена, отвечающего за накопление жиров.
- Алкоголь после силовой тренировки уменьшает скорость обменных процессов, приводя к формированию жировых отложений.
- Напитки со спиртом повышают аппетит, который и так увеличен после тренировки. Наряду с пониженным метаболизмом это приводит к усиленному отложению жиров.
- Тренировки стимулируют выработку фермента липопротеинлипазы, помогающего расщеплять жиры. Всего лишь 40 г крепкого алкоголя почти полностью угнетают выработку этого фермента.
- Алкоголь после тренировки забирает остатки витаминов и минеральных веществ, которые необходимы организму для закрепления результатов занятий. В итоге получается, что алкоголь после занятий спортом практически сводит к нулю их результативность.