Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Аргинин в бодибилдинге

аргинин в бодибилдинге

В бодибилдинге важны не только регулярные тренировки, но и употребление препаратов для наращивания мышечной массы. Аргинин – незаменимая аминокислота, которая важна для протекания многих процессов. Считают ее основным донатором и переносчиком оксида азота. Его главное преимущество для людей, занимающихся спортом, заключается в увеличении мышечной массы при уменьшении жировой прослойки. Важное условие – регулярные усиленные тренировки.

Польза аргинина в спорте

Это вещество входит в состав зерновых, орехов, мяса, рыбы и молочных продуктов. Для людей, которые занимаются бодибилдингом, стоит принимать его отдельно. Аргинин необходим для деления клеток и способствует он более быстрому восстановлению после тренировок. Эта аминокислота способствует очистке организма от белковых шлаков и мочевины.

Другие свойства аргинина, указанные производителем:

  • улучшает питание и восстановление мышц;
  • способствует заживлению ран;
  • улучшает мозговую деятельность;
  • укрепляет иммунную систему;
  • улучшает выработку гормона роста;
  • транспортирует кислород к тканям;
  • принимает участие в производстве глюкозы в печени и очищает этот орган;
  • нормализует артериальное давление;
  • уменьшает уровень холестерина в крови.

Аргинин в бодибилдинге полезен тем, что увеличивает выносливость. Нужен он и для нормального протекания обменных процессов, и для функционирования нервной, сердечной, мышечной и половой системы.

Как принимать аргинин в бодибилдинге?

Сегодня эта аминокислота представлена в виде таблеток, порошка, капсул и в жидком виде. Порошок нужно разводить в воде или в других напитках. Для наращивания мышечной массы ежедневно можно употреблять от трех до девяти грамм. Важно не превышать допустимую норму, поскольку могут возникнуть побочные эффекты, к примеру, л аргинин в бодибилдингетошнота, рвота, головная боль и др. Рекомендованный режим приема: употребление за полчаса до и через полчаса после тренировки. Важно учитывать, что прием начинается с минимальных доз, а к завершению курса количество увеличивается к допустимому максимуму.

Рекомендуется соединять Л-аргинин в бодибилдинге с креатином, который улучшает доставку питательных веществ к мышцам. Можно употреблять препарат и на ночь, но лучше всего делать это после консультации с врачом.

Важно упомянуть и о противопоказаниях. Во-первых, запрещено употреблять аргинин при наличии индивидуальной непереносимости и гиперчувствительности. Во-вторых, не рекомендуется препарат людям, имеющим проблемы с печенью и почками.

Похожие статьи
Можно ли накачаться отжиманиями?
Эта статья расскажет об эффективности отжиманий, благодаря которым можно поддерживать в тонусе мышцы рук, не посещая дорогостоящие тренажерные залы.
Упражнения с собственным весом
Одними из самых доступных, но при этом, эффективных упражнений, по праву признанны упражнения с собственным весом. Эта статья расскажет о комплексе таких упражнений и правилах их выполнения.
Как правильно отжиматься на кулаках?
Отжимания очень эффективны для прокачки мышц рук, спины и пресса. Помимо эффективности, они еще и доступны, что объясняет популярность отжиманий. Эта статья расскажет о том, как правильно отжиматься на кулаках.
Отжимания на пальцах - польза
В этой статье мы расскажем о том, чем могут быть полезны отжимания на пальцах и подробно опишем техническую сторону выполнения этого непростого упражнения.