Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Что делать, если болят мышцы?

что делать если болят мышцы

Нестерпимая ломота в мышцах может возникнуть внезапно и терпеть ее бывает невозможно. Многие люди оказываются в ситуации, когда не знают, что делать, если болят мышцы. В этом случае помогут рекомендации специалистов.

Почему мышцы болят без причины и как с этим бороться?

Даже если вам кажется, что неприятные ощущения в мышцах появились внезапно и сами по себе, это заблуждение. Боль – это сигнал о том, что с организмом не все в порядке. Стоит все поискать ее причину. Это могут быть:

  • тяжелые сумки и тому подобные травмирующие факторы;
  • неудобная – слишком обтягивающая – одежда, врезающийся в бедра ремень джинсов и т.п.;
  • долгое пребывание в неудобной позе;
  • действие сквозняка – признак простуды;
  • развитие болезни сосудов и даже признак надвигающегося инфаркта, инсульта;
  • нарушение обмена веществ, нехватка некоторых витаминов;
  • излишний вес;
  • переохлаждение;
  • действие токсинов после отравления.

Снять острую боль следует с помощью анальгетиков или специальных мазей. Но лучше обратиться к врачу, чтобы точно установить причину болей и начать лечение.

Что делать, если мышцы ног болят после тренировки?

Многих людей, активно занимающихся спортом, волнует проблема, что делать, если после растяжки и тренировки болят мышцы. В этом случае специалисты советуют:

почему болят мышцы без причины
  • снизить интенсивность физических нагрузок, возможно на несколько дней следует прекратить занятия спортом;
  • пить больше чистой воды после тренировки, чтобы улучшить кровоток;
  • принять контрастный душ – сочетание горячей и холодной воды способствуют улучшению метаболизма и ускоряют выведение молочной кислоты, из-за которой и появляется болевой синдром;
  • приложить к ногам лед или холодный компресс из настоя ромашки;
  • сделать массаж, можно с использованием обезболивающей мази или тонизирующего вены крема.
Похожие статьи
Полезно ли стоять на голове?
Стойка на голове – одна из важнейших и сложных поз, используемых в йоге. По мнению поклонников йоги эта асана очень полезна. Так ли это на самом деле, можно узнать, прочитав следующую статью.
Витамины для бодрости и энергии
Причин усталости и недомогания может быть множество, но мы остановимся на нехватке витаминов и микроэлементов и расскажем о том, какие витамины помогут справиться с таким состоянием и какие продукты питания необходимо включать в рацион как можно чаще.
Витамины для мужчин при планировании беременности
Прием витаминов при планировании беременности обычно считают женской обязанностью. Но будущий папа тоже отвечает за здоровье своего ребенка. А значит, мужчине также необходимы специальные витаминные комплексы.
Что делать, если нос не дышит?
Насморк и заложенность носа способны изрядно подпортить настроение и самочувствие. Такое состояние не дает возможности отдохнуть во время сна и чувствовать себя сосредоточенно и уверенно днем. Как бороться с заложенностью носа и насморком без вреда для себя – тема нашей статьи.