Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Что делать, если свело ногу?

Что делать если свело ногу

Судороги мышц ног – очень неприятное и болезненное явление, знакомое многим. Вследствие различных заболеваний, повышенных нагрузок и неправильного питания спазмы возникают тогда, когда их совсем не ждешь, нарушая сон и привычный уклад жизни. Что делать, если свело ногу, будет рассказано в этой статье.

Что делать, если свело ногу и не отпускает?

Если судорога случилась во время сна, необходимо принять сидячее положение, спустив ноги на пол и ущипнуть себя за то место, где ощущается спазм мышц. Теперь необходимо приступить к массажу, двигаясь снизу вверх от кончиков пальцев к паху. Постепенно нужно прилагать все большее усилие, начиная с поглаживающих движений, а заканчивая энергичным растиранием и разминанием. Это поможет улучшить циркуляцию крови и вернуть конечности чувствительность.

После массажа принять удобную позу, подложив под ноги валик или любой другой предмет, который позволит им находиться на возвышенности. Если есть возможность, приготовить грелку и приложить к ногам или упереть ступни в радиатор. Так окаменевшие мышцы быстрее расслабятся. В качестве профилактики подобного явления показаны теплые ножные ванные перед сном.

Что делать, если свело ногу в воде?

В этом случае действия пловца должны быть такими:

  • необходимо сменить положение тела. При перемещении на спине перевернуться на живот и наоборот;
  • если сильно свело ногу в районе икроножной мышцы, следует согнуться и обхватить стопу руками, резко потянув пальцы на себя;
  • при судороге мышц бедра попробовать обхватить рукой нижнюю конечность с наружной стороны, у самой лодыжки. Затем следует согнуть ее в колене и сильно потянуть рукой к ягодицам. Лучше всего выполнять все эти действия, лежа на спине;
  • тем, кто интересуется, что делать, если свело ногу в стопе, можно посоветовать всегда иметь при себе булавку, особенно отправляясь купаться в водоем. свело ногу что делать и не отпускаетДостаточно уколоть себя в то место на теле, где произошел спазм, и боль пройдет, а возможность двигать конечностью вернется.

Лицам, сталкивающимся с судорогами ног слишком часто, можно посоветовать пересмотреть свой рацион. Он должен быть полностью сбалансированным и включать продукты, богатые белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минералами. Ну и нелишним будет проконсультироваться с врачом. Это будет хорошей профилактикой многих серьезных недугов и позволит на долгие годы оставаться бодрым и полным сил.

Похожие статьи
Как заснуть при бессоннице?
Бессонница – это весьма неприятное и опасное явление, способное существенно отравить жизнь человеку. Бороться с ней трудно, но можно предпринять меры, которые будут способствовать лучшему засыпанию. Очень важно вести здоровый образ жизни.
Что делать, если защемило нерв?
Если защемило нерв, не стоит терпеть сильную боль и пережидать ее дома. Необходимо срочно обратиться к врачу, потому как помочь самому себе в этой ситуации нереально: только специалист может освободить нервное волокно из зажатого состояния.
Полезно ли сдавать кровь на донорство?
Сдавать кровь на донорство полезно для организма, так как небольшая кровопотеря активизирует обмен веществ, повышает иммунную защиту, улучшает работу внутренних органов. Мужчины реже страдают от инсультов, да и шансов выжить вследствие травм у доноров больше.
Бессонница – причины и лечение
Причины бессонницы различны, но это состояние вызывает не только полное отсутствие сна, но и проблемы с засыпанием, раннее пробуждение и тд. Человек чувствует себя разбитым, у него замедляются реакции, и он при любой возможности старается вздремнуть.