Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как заснуть при бессоннице?

Как заснуть при бессоннице

Бессонница может свести с ума кого угодно. Невозможность долго заснуть, короткий и непродолжительный сон с ранним пробуждением – это все проявления инсомнии, которые отравляют жизнь человеку, нарушают его дневную деятельность, снижают скорость реакций и повышают раздражительность. Как заснуть при бессоннице, будет рассказано в этой статье.

Что делать в домашних условиях при бессоннице?

В первую очередь не бежать в аптечку за снотворным, потому как большинство из лекарственных препаратов подобного типа вызывает привыкание и в дальнейшем проблему можно только усугубить. Лучше попытаться предпринять более безопасные попытки уснуть. В первую очередь нужно обеспечить нормальные условия для сна. В комнате должно быть тихо и темно, температура воздуха колебаться в пределах от +18 до 22 ᵒС, но здесь нужно учитывать собственные привычки и предпочтения. В любом случае помещение перед ночным отдыхом следует проветрить.

Лучшее средство от бессонницы – это теплая ванна с успокаивающими аромамаслами, например, лаванды, а кому-то помогает зарядка. В любом случае непосредственно перед сном не стоит слишком сильно нагружать организм физически, иначе можно получить обратный эффект. Тем, кто интересуется, что выпить от бессонницы, можно рекомендовать заварить корень валерианы, листья мелиссы или мяты. В чай от бессонницы можно положить ложку меда, а если никаких подходящих трав в аптечке не нашлось, рекомендуется подогреть стакан молока.

Недопустимо принимать перед сном алкоголь, курить и наедаться. Не стоит и считать «овец», так как мозг в этом случае вынужден работать и выполнять определенную задачу. Лучше попытаться отключить все мысли и постараться ни о чем не думать. Некоторым помогает чтение аффирмаций или способ отождествления себя с тихим спокойным озером, окруженным зеленой растительностью. Воды озера спокойны и безмятежны и ничто не может их взволновать. Концентрация на этой картинке помогает успокоить нервную систему и быстрее уснуть.

бессонница что делать в домашних условиях
что выпить от бессонницы
Похожие статьи
Что делать, если защемило нерв?
Если защемило нерв, не стоит терпеть сильную боль и пережидать ее дома. Необходимо срочно обратиться к врачу, потому как помочь самому себе в этой ситуации нереально: только специалист может освободить нервное волокно из зажатого состояния.
Полезно ли сдавать кровь на донорство?
Сдавать кровь на донорство полезно для организма, так как небольшая кровопотеря активизирует обмен веществ, повышает иммунную защиту, улучшает работу внутренних органов. Мужчины реже страдают от инсультов, да и шансов выжить вследствие травм у доноров больше.
Бессонница – причины и лечение
Причины бессонницы различны, но это состояние вызывает не только полное отсутствие сна, но и проблемы с засыпанием, раннее пробуждение и тд. Человек чувствует себя разбитым, у него замедляются реакции, и он при любой возможности старается вздремнуть.
Разминка для глаз
Огромное количество людей жалуется на боль в глазах и на снижение зрения. В этой статье вы сможете найти описание простых, но эффективных упражнений, которые позволят предотвратить возникновение многих проблем с глазами.