Что можно есть на белковой диете?
Белковая диета входит в перечень наиболее популярных методик похудения. Она помогает избавиться от лишних килограммов, при этом, не потеряв мышечную массу. Важно знать, что можно, а что нельзя есть на белковой диете, поскольку если включить в меню запрещенные продукты, то достичь хорошего результата не удастся.
Что можно есть на белковой диете?
Основной принцип этой методики похудения основан на максимальном ограничении потребления углеводов. В итоге возникает энергетический дефицит, и организм начинает использовать накопленные жиры, а, следовательно, человек худеет.
Продукты, которые можно есть на белковой диете:
- Мясо. Лучше всего включать в меню сорта, которые являются нежирными, например, курицу, телятину, кролика и др.
- Рыба и морепродукты. Выбирайте рыбу, в которой немного жира. Что касается морепродуктов, то здесь ассортимент достаточно широк: креветки, мидии, кальмары и др.
- Молочные продукты. Отдавать предпочтение стоит продуктам с низким содержанием жира. Смотрите на состав, поскольку часто производители компенсируют жиры углеводами.
- Яйца. Можно есть и целые яйца, но лучше всего включать в меню только белки.
- Овощные салаты. Это прекрасное дополнение к белковым продуктам. Заправлять салаты стоит соком лимона или небольшим количеством масла. От овощей, в которых много крахмала, стоит отказаться. Соль лучше не использовать.
Многих интересует, можно ли пить кофе при белковой диете, так вот этот напиток не является запретным, но важно не добавлять в него сахар, поскольку это углеводы. Пить также можно зеленый чай и домашние компоты. Исключить из рациона стоит сладости, выпечку, а также другие продукты, которые богаты углеводами, например, макароны и каши. Готовить пищу лучше всего на пару, а также отваривать, запекать или тушить.
© Orphus