Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Ходьба на коленях - польза или вред?

ходьба на коленях польза или вред

Принято считать, что ходьба на коленях помогает излечить артроз. Однако, несмотря на массу положительных отзывов, существуют противопоказания к такому виду упражнений. Важно понимать, что любая нагрузка, тем более такая должна быть в умеренных количествах. Чего больше, пользы или вреда от ходьбы на коленях - вопрос серьезный и требующий детального рассмотрения.

Польза ходьбы на коленях

Польза от ходьбы на коленях при больных суставах, несомненно, огромная. Такой вид ходьбы помогает не только избавиться от мучительной боли в коленях, но и укрепить позвоночник и мышечный каркас.

Плюс такого упражнения в том, что его можно выполнять дома, самостоятельно, не прибегнув к помощи инструктора в спортивном зале. Это особенно радует людей, которые по тем или иным причинам не могут часто посещать зал.

Упражнение ходьба на коленях подходит для людей любого возраста. Главное правильная техника выполнения нагрузки, тогда будет только польза и ни какого вреда. Если у вас слишком чувствительные колени, то следует подготовиться к ходьбе, постелив на пол мягкий коврик или надеть наколенники, чтобы избежать появления синяков и ссадин.

Самое главное - не забывать выполнять упражнения постоянно, без перерыва и тогда вы увидите только положительный эффект и больше не нужно будет покупать различные мази и таблетки.

Основная задача, это усвоить правильную технику выполнения упражнения и тогда ходьба на коленях пользавы ощутите на себе, чем полезна ходьба на коленях.

Итак, встаньте на пол, опуститесь на колени. Не забудьте постелить мягкий коврик, и можно приступать. Ходить надо сначала назад, потом вперед, спину нужно держать прямо, не заваливаться вперед или назад. Затем начинайте выполнять наклоны назад и вперед, чередуйте ходьбу и наклоны. В конце сядьте на пятки и потянитесь, назад ухватившись на большие пальцы ног.

Для того, чтобы не навредить себе начинайте с нескольких минут занятий, постепенно увеличивая время и тогда от ходьбы будет только польза и ни какого вреда.

Похожие статьи
Витамины для мужчин при физических нагрузках
В период активных занятий спортом организму для нормального функционирования и восстановления необходимы полезные вещества. В этой статье вы сможете найти перечень витаминов, которые необходимы мужчинам при физических нагрузках.
Почему постоянно хочется спать?
Многие люди жалуются на то, что они постоянно хотят спать и чувствуют усталость. В этой статье вы сможете прочитать о наиболее распространенных причинах, из-за которых возникает сонливость, а также вы найдете некоторые полезные советы.
Как выбрать наколенники при артрозе коленного сустава?
Если поставлен диагноз – артроз коленного сустава, тогда необходимо обязательно приобрести специальные наколенники. В этой статье вы сможете найти рекомендации, которые позволят приобрести подходящее изделие.
Для чего мужчинам нужна фолиевая кислота?
Фолиевая кислота больше знакома женщинам, планирующим беременность, однако есть у нее и масса показаний для приема представителями сильного пола. Для чего нужна фолиевая кислота мужчинам - тема нашей статьи.