Как бросить курить - советы

Многочисленные исследования показывают, что в сигаретах содержатся тысячи вредных веществ, вызывающих самые разные заболевания дыхательных путей и внутренних органов. Об этом курильщиков постоянно предупреждает антиреклама на пачках сигарет и обращения, как в прессе, так и по телевидению медицинских работников. Существует множество способов, как лучше бросить курить, придумываются советы и постоянно разрабатываются новые методики. Но какие из них действительно эффективны, а какие нет? Давайте попробуем разобраться вместе.

Как лучше бросить курить - метод американских ученых

Эта методика разработана специалистами из Соединенных Штатов для летчиков, которых должны принять в ряды астронавтов, относится к рецептам как бросить курить за пять дней.

Итак, день первый. Нужно встать на 30 минут раньше, чем всегда, и сразу выпить 2-3 стакана чистой воды. После этого освежающий душ и легкий завтрак – только фруктовые соки и фрукты. Окончив завтрак, нужно выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов. Как только у вас появится желание вновь закурить, нужно нейтрализовать его несколькими стаканами сока или воды. В обед старайтесь есть овощи в виде салатов и рагу, ужин также делаем легким. Периодически следует выпивать стакан сока. Очень важно в этот период не принимать алкоголь и не засиживаться у телевизора, а также постарайтесь не попадать в общество курящих.

День второй. Утро начинаем, как и в первый день, на завтрак – соки и фрукты. На работу следует отправиться раньше обычного, чтобы пройти весь путь или хотя бы его часть пешком. Чтобы бороться с желанием закурить, нужно пить соки и делать дыхательные упражнения.

День третий и четвертый. Продолжаем жить по прежнему режиму, избегайте телевизора и не залеживайтесь на диване, внутренне готовимся к полному отказу от сигарет.

На пятый день у вас уже должно появиться чувство удовлетворенности своими достижениями. Как настроить себя бросить курить в этот момент? Вас должна все время поддерживать уверенность в собственной силе воли.

Как бросить курить - советы немецких исследователей и врачей

Специалисты из Германии также придумали методику, позволяющую постепенно бросить курить, как заядлым любителям пагубной привычки, так и «начинающим» курильщикам.

Если вас не впечатляют советы, как бросить курить быстро, старайтесь делать это постепенно. Приобретайте сигареты не блоками, а по одной пачке, чаще меняйте сорт табака. Постарайтесь хранить сигареты как можно дальше от рабочего места, а, вынув сигарету, сразу прячьте пачку. Не стоит носить с собой зажигалку или спички, прячьте пепельницу, как только покурите. Пробуйте гасить сигарету после первой затяжки, если сможете, затягивайтесь через раз. Первую затяжку старайтесь делать после первого приема пищи, постепенно увеличивая время между моментом, когда вам захотелось закурить, и, непосредственно, курением. И, наконец, постарайтесь сыграть на человеческой скупости – все время считайте, сколько вы могли бы сэкономить, не закуривая сейчас, и не покупая очередную пачку.

Как бросить курить – народные советы

Если вы действительно решили навсегда покончить с пагубной привычкой, многие курильщики, которые успешно избавились от этой зависимости, рекомендуют перед началом курения прополоскать рот 0,1% раствором серебра. После этого во рту останется неприятный металлический вкус, который усилится до противного, если вы сделаете хотя бы одну затяжку.

Еще народная мудрость советует при тяге к курению пережевывать сухой или свежий корень аира, что вызывает легкие рвотные позывы. Следующее средство – заварить смесь из двух частей корня аира и одной части перечной мяты в термосе, процедить и полоскать рот, как только возникнет тяга к сигаретам.