Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как избавиться от живота мужчине?

как избавиться от живота мужчине

Мужчины не так склонны к полноте, как представительницы слабого пола, но и у них есть одна проблема – «пивной животик». Его наличие связано не только с употреблением пива, а и с другими аспектами. Много мужчин хотят избавиться от живота, так как это не только некрасиво, а и вредно для здоровья.

Советы, как быстро избавиться от живота

  1. Первый совет будет касаться непосредственно напитка, который обвиняют в этой проблеме – пива. Много представителей сильного пола любят этот пенный напиток, но если ваша цель избавиться от живота, то его количество необходимо уменьшить к минимуму, либо вообще отказаться от употребления. В пиве есть алкоголь и сахар, а они отрицательно влияют на скорость обмена веществ. Кроме этого в хмеле содержаться эстрогенные соединения, которые нарушают гормональный баланс. Также чтобы избавиться от большого живота, нужно отказаться и от другого алкоголя, так как он тоже калорийный, а значит, вредный для фигуры.
  2. Еще один действенный метод, как быстро избавиться от живота – регулярно заниматься спортом. Наиболее эффективными считаются кардиотренировки.
  3. Для начала будет достаточно заниматься 3 раза в неделю, хотя бы по полчаса.
  4. От жира избавились, теперь нужно укрепить мышцы. Когда вес, который вы теряете при помощи кардиотренировок, остановится, то можете переходить на другие упражнения для укрепления пресса, однако в идеале, изначально совмещать их с аэробными тренировками.
  5. Еще один лучший способ избавиться от живота – изменить рацион питания. Не нужно пользоваться монодиетами, лучше всего начать правильно и сбалансировано питаться.

Несколько простых правил:

  • порции должны быть небольшими;
  • пейте не менее 2-х л воды;
  • уменьшите количество жирной, сладкой и др. вредной пищи;
  • ешьте свежие овощи и фрукты;
  • старайтесь питаться дробно около 5 раз в день.
Похожие статьи
Как избавиться от пивного живота?
Пивной живот - одно из самых популярных последствий чрезмерного употребления хмельного напитка, ставшего, практически, народным - пива. Как избавиться от такого последствия мы расскажем в этой статье.
Диета для пресса для мужчин
В принципе, диеты для пресса, как таковой не существует, но соблюдение правил питания и регулярные занятия с акцентом на мышцы брюшного пресса помогут справиться с поставленной задачей.
Дуэйн Джонсон: тренировки
В этой статье на примере известного голливудского актера и обладателя красивого накаченного тела Дуэйна Джонсона, мы рассмотрим комплекс для построения мышечной и красивой фигуры.
Комплекс упражнений для похудения для мужчин
Если вы решили похудеть при помощи регулярных занятий спортом, то эта статья для вас. Мы представляем комплекс упражнений для похудения, благодаря которому избавиться от лишнего веса будет не так уж и сложно.