Как лучше спать?

Осознавая, как лучше спать, и активно применяя полученные знания в своей жизни, то не только начинаешь видеть приятные сновидения, но и на утро просыпаешься полным сил и энергии. Не зря этой теме посвящено немало книг и научных исследований. Все-таки в этом что-то есть.

В какой позе лучше спать?

Итак, в первую очередь, рекомендуется спать на спине. Именно в таком положении позвоночник, голова и шея находятся в нейтральной позиции, за счет которой во время сна мы максимально расслабляемся. Кроме того, на спине рекомендуется засыпать тем, кто страдает от изжоги. К тому же это позволяет избежать растяжения кожи лица.

В каком положении лучше спать тем, кто боится вспугнуть свою половинку неожиданно возникшим храпом, так это на боку. Таким образом, обеспечивается оптимальное положение спины и шеи, а также снижается кислотный рефлюкс.

Под звуки чего хорошо спать?

Недавние психологические исследования показали, какие звуки благотворно влияют на ментальное здоровье человека, в результате чего он быстро засыпает и имеет крепкий сон. Так, это звук легкого дождика, релаксирующей музыки, а точнее мелодии для медитации, звуки тишины, пение птиц, звуки матушки-природы, а также шум морских волн.

Во сколько лучше ложиться спать и просыпаться?

О здоровом режиме дня наслышаны многие, но по многим причинам не все его соблюдают. Даже в Ведах записано, что взрослый человек в среднем должен спать около 7-8 часов. Лучшим временем для сна считается период 21-1:00. Именно в это время мозг начинает отдыхать, в организме происходит, скажем так, перезапуск мышечной и нервной системы.

Важно установить график сна и не нарушать его даже в выходной день. За это ваш организм будет только благодарен. Ведь регулярный сон способен стабилизировать биологические часы.