Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как научиться быстро засыпать?

как научиться быстро засыпать

В современном мире человек подвержен стрессам, нервным перенапряжениям, все эти факторы могут привести к расстройству сна, а ведь чтобы чувствовать себя полноценным человеком, необходимо высыпаться. К сожалению, многие люди могут часами пытаться заснуть, и получается у них это сделать только перед тем, как прозвенит будильник. Сегодня мы поговорим о том, как научиться быстро засыпать и высыпаться, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Как научиться быстро засыпать?

Если вы прислушаетесь к нижеприведенным советам, то сможете довольно быстро засыпать и просыпаться бодрым и полным энергии:

  1. Проветривайте перед сном помещение.
  2. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, ну а если вы очень голодны, то можно выпить стакан кефира или теплого молока с медом.
  3. Не стоит перед сном делать зарядку. Занимаясь спортом, вы только взбодритесь и «отгоните» от себя сон.
  4. Подготовьте спальное место. Кровать должна быть удобной, постельное белье свежим, кстати, его цвет тоже имеет значение, ведь всем известно, что светлые и «теплые» оттенки оказывают успокаивающее воздействие.
  5. Примите расслабляющую ванну. Ванна с ароматическими маслами расслабит ваши мышцы и поможет быстрее заснуть.

Как научиться быстро засыпать в любое время с помощью народной медицины?

Если вас интересует, как научиться быстро засыпать и рано просыпаться, то следует попробовать следующие советы народной медицины:

  1. Мед. Непосредственно перед сном съешьте одну столовую ложку меда или выпейте стакан воды с растворенным в ней медом.
  2. Отвары из трав. Хорошо помогает от бессонницы мята, мелиса, листья вишни и малины.
  3. Настойка валерианы или пустырника. Несколько капель перед сном окажут успокаивающее воздействие и помогут быстрее заснуть.
Похожие статьи
Как делать подкожный укол?
Подкожные уколы, как и любая медицинская манипуляция, имеет свою технику исполнения. Требования правильного проведения инъекции касаются инструментов, технологии и количества вводимого препарата. Подробнее об этом расскажем в этой статье.
Судороги икроножных мышц ночью - причины
Выяснить причину постоянных судорог ног по ночам можно лишь с помощью специалистов. Если судороги проявляются изредка, то причиной их могут быть недостаток витаминов или жидкости. О других причинах и методах быстрой помощи расскажем в нашей статье.
Как увеличить выработку тестостерона?
Тестостерон относится к группе основных мужских гормонов и считается главным среди них. Снижение выработки тестостерона приводит к ухудшению физического здоровья, депрессии, ожирению, ослаблению мышц и костей. В этой статье мы расскажем, как увеличить выработку тестостерона естественным путем и с помощью фармацевтических средств.
Как быстро сбить температуру?
Повышение температуры вызывает ухудшение самочувствия, и от этого неприятного ощущения хочется срочно избавиться. Сделать это можно с помощью жаропонижающих препаратов и народных средств.